Тимофей Кудряшов - Бросаем курить за два вечера [Как избавиться от зависимости, а не просто перестать покупать сигареты]

Конечно, в жизни бывают ситуации, торжества, события, когда небольшая доза алкогольного напитка может оказаться к настроению. Хорошо отдохнули, ну и славно. И портить такой вечер табачными ядами совершенно не стоит.

Кроме отравления, у курения на вечеринке масса других негативных сторон. Зависимость, усиленная действием спиртного, регулярно вытаскивает нас на перекуры, заставляет покидать компанию, вырывает из круга общения, ломает связь с людьми. По возвращении тема разговора будет уже забыта. А еще этот запах изо рта и от одежды… Как говорится, свое не пахнет, но как меняется отношение некурящих собеседников.

Пачка сигарет и зажигалка имеют размеры и вес. И эти размеры оттопыривают карманы. Неудачно размещенная пачка рискует быть раздавленной, и тогда карман начнет наполняться табачной крошкой. Женщинам в вечернем платье еще сложнее: место для сигарет вообще не предусмотрено. По этим и другим причинам сигареты переезжают на обеденный стол, где теряются, находятся, снова теряются – в общем, постоянные осложнения.

Итоги

Курение не создано для вечеринок. Единственная причина, по которой там курят, – это неправильно работающая психика, расслабленная действием алкоголя. Сами же сигареты, их дым, позитива не добавляют. На вечеринке и без табака весело. Существуют другие способы доставить себе удовольствие.

А как быть тем, кто находится на стадии отказа от зависимости? Алкоголь ведь провоцирует рецидив.

У меня такой опыт был. Уже на второй день без сигарет состоялось коллективное мероприятие, со всеми вытекающими и втекающими. Но я твердо знал, что от табака лучше не станет. А то, что я прошел через это событие, не соблазнившись сигаретой, только вселило большую уверенность в своих силах, в том, что я на верном пути.

Одно из серьезных заблуждений, формируемое многолетней практикой. Популярные формы: «сейчас доделаю и пойду подымлю», «потерплю и тогда смогу спокойно перекурить». И самая абсурдная: «Если весь день выдержу без сигарет, то вечером можно будет выкурить одну».

Сколько раз мы говорили себе подобные фразы? Как часто возводили сигареты в ранг награды за какое-либо достижение? Психика привыкла воспринимать очередной перекур как презент. Давайте разбираться с этим заблуждением и учиться думать правильно.

Что «превращает» несколько грамм декорированного недорогого металла в орден? Прежде всего, отношение – то, как к этому относится принимающая сторона и как к этому относится дарящая сторона.

Что «превращает» упакованную в тонкую бумагу щепотку ядовитой соломки в награду? Опять отношение. Курильщик сам себе великодушно разрешает покурить, с другой стороны, он сам же с благодарностью принимает этот ценный подарок. Театр одного актера.

В формировании представления о никотине как о гостинце участвует и физиология. Сам дофамин – медиатор поощрения, удовольствия, награды. И, стимулируя его выработку, никотин рано или поздно обязан сформировать представление о себе как о «подарочке». Установка «сигарета = подарок» особенно заметно проявлялась, когда мы бросали постепенно, сокращая потребление. Томление в ожидании перекура было столь велико, а желанная сигарета в мечтах казалась настолько «вкусной», что, когда мы наконец закуривали, испытывали жестокое разочарование. Едкий, удушливый дым, вялость и апатия. И ничего приятного, что ожидалось. «Вот и вся награда, всё, к чему так стремились!»

Полный провал. Только эмоциональный накал стал меньше. После такого разочарования каждый курильщик готов бросить навсегда. И бросил бы, да зависимость не отпускает.

Давайте наконец поймем, что прием каждой сигареты продиктован глубокой зависимостью. Именно зависимость делает перекуры такими желанными. Каждый прием сигарет – это не подарок и не вознаграждение, это наша дань рабству. Мы вынуждены каждый раз мучиться в ожидании, когда очередная сигарета нас отпустит. Мы обречены глотать горький дым РАДИ ВОЗМОЖНОСТИ ВЕРНУТЬСЯ В НОРМАЛЬНОЕ ДЛЯ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ СОСТОЯНИЕ.

Легкое кратковременное затишье на фоне многих минусов. Согласитесь, все это не презент, а всего лишь жалкая подачка от нашей зависимости. Словно поощрительная плошка зловонной похлебки изголодавшемуся рабу. И только раб со стажем будет воспринимать ее как дар.

Открываем глаза и начинаем учиться видеть пропасть между заблуждением и реальностью. Начните осознавать и чувствовать каждую сигарету. ЧТО они реально приносят в ваш организм, ЧТО в них такого, от чего не хотелось бы отказаться навсегда?

Руки прочь от трубки. Святое и неприкосновенное. Эта аура, этот аромат, этот антураж, эти богатейшие традиции. Даже свой календарный праздник – 20 февраля. А каков ритуал профилактического обслуживания и почти ювелирный инструмент для «трубочистных» работ? Я уж не говорю о вкусовых оттенках и названиях различных сортов табака. Песня!

Если бы изначально я не думал о курении как о временном для меня занятии, не мечтал от него избавиться, то, возможно, подсел бы на трубку. Сигареты все же легче воспринимать как временную, малообязывающую забаву.

С точки зрения самоотравления, что трубка, что сигарета – всё едино. Разница в ароматизаторах? А какое вам дело до того, каким душком сдобрили горстку ядовитых опилок? Процесс курения достаточно неприятен, и аромат позволяет его несколько облегчить. Вот фабрикант и старается угодить широкой публике. И не надо ему приписывать гуманизм. Это лишь бизнес, построенный на вашем здоровье. Чем благородней и ароматней на запах яд, тем больше и дороже его можно продать.

Какие плюсы у трубки по сравнению с сигаретой?

Аромат – только что обсудили. Стоит ли платить своим здоровьем за возможность вдыхать никотиновое «неблаговоние»? Если для вас это действительно важно, найдите аналогичный запах и вдыхайте его без ущерба для здоровья. Но, думаю, когда вы откажетесь от зависимости, потребность в подобной ароматерапии пропадет.

Антураж – вы действительно не можете представить свой образ без трубки? Но суть человека – это не только его внешний облик, но и его внутренний мир. Хороший человек и без трубки замечателен, а «редиску», что бы тот ни курил, ничто не исправит. Вы хотите через трубку подчеркнуть, что обладаете стилем? Но обладатель стиля сможет себя выразить через что угодно. Всегда считал, что классический «трубочник» – это харизматичный, спокойный, уравновешенный, самодостаточный человек, и этот образ не зависит от наличия внешних атрибутов.