Тимофей Кудряшов - Бросаем курить за два вечера [Как избавиться от зависимости, а не просто перестать покупать сигареты]

Реже курить – насколько реже и насколько вреднее? Не хочу знать, что ядовитей: дым сигареты или трубочного табака. Если вы выбираете трубку, чтобы курить реже, то, извините, занимаетесь ерундой. Что за полумеры? Они делают вас независимыми? Бросайте, и вам не придется сдерживать себя.

«А» и «Б» сидели на «трубе», «А» упало, «Б» пропало…

Стоят на парапете два самоубийцы: один стильно, с иголочки одет, давно готовился, решил уйти красиво. Артист, одним словом. Второй – очередной несчастный, загнанный жизнью на крышу, в засаленном пиджаке, под глазами синяки, недельная небритость, в желудке ноль, но для него это уже неважно. Первый с явным превосходством смотрит на второго: «Дилетант, кто ж так кончает с жизнью».

Простите, а велика ли между ними разница, если оба сломались и будут одинаково равномерно размазаны по асфальту?

Если курение – медленное самоубийство, то велика ли разница, что именно вы смолите, козью ножку или трубку из корсиканского бриара, и насколько стильно у вас это получается? Самоотравление так и остается самоотравлением.

Бросайте это бесперспективное дело, пора начинать жить.

Был свидетелем, как отказавшийся от зависимости «трубочник» с явным удовольствием и гордостью дарил курящему товарищу свой трубочный арсенал. На это было приятно смотреть.

Среди всех существующих поводов для перекуров есть два, которые выделяются на фоне остальных. Тем, что и после отказа от табака они продолжают оказывать влияние на психику и, словно черные дыры, тащат нас в табачное прошлое.

Первая дыра:

паразитический «аппендикс» в мышлении «а покурить бы» мы с вами уже проходили, знакомы. После отказа от табака он будет стараться подбить нас: «А не устроить ли перекур?»

Вторая дыра:

зависть – вот ее ниже и рассмотрим.

Многие курильщики по-хорошему завидуют тем, у кого получилось успешно бросить. Но, отказавшись от приема табака, они мгновенно смещают вектор внимания и начинают завидовать уже курящим. Уход от зависимости становится поводом чувствовать себя обделенным и ущербным.

Курильщики завидуют некурящим, некурящие – курильщикам.

Высшая степень абсурда.

Как долго мы собираемся играть в игру «хорошо там, где нас нет»? Думаю, уже настала пора остановиться и окончательно определиться, на какой стороне лучше жить и кому при этом завидовать. Поделюсь секретом. Если без зависти вам никак не обойтись, то из всех возможных вариантов предлагаю выбрать самый правильный и самый гармоничный:

начать завидовать себе!

И для этого у каждого из нас есть веские основания.

1. В отличие от курильщиков, мы сейчас находимся на верном пути и скоро окажемся у цели, о которой еще недавно могли только мечтать. Это ли не повод для заслуженной радости?

2. Сделаем это легко и непринужденно. Ведь именно об этом мы мечтали всю курящую жизнь. Это самый лучший подарок и законный повод для зависти к себе же.

3. Никакой дружеской компании мы не лишаемся. Захотим – сможем присоединиться, пообщаться. И это нормально. Просто на фоне курильщиков мы будем независимы от никотина.

4. Прочие вечеринки тоже наши, и мы сможем наслаждаться ими более полноценно, без дополнительного отравления. И голова будет болеть существенно меньше или вообще не болеть.

5. Продолжим так же жить, только веселей, с большей жизненной энергией и меньшими проблемами.

6. Лишимся тревожных мыслей о своем бедном здоровье, раке и прочих весьма серьезных заболеваниях.

7. Реально избавимся от ряда симптомов, которые списывали на возраст и образ жизни, станем существенно здоровей и энергичней. И это даже без дополнительных физических упражнений. Не повод ли для зависти себе любимым?

8. Избавимся от беспросветного никотинового рабства, которое держало нас в заточении долгие годы.

9. Перестанем чувствовать себя ущербными и зависимыми от никотина слабаками. Это скоро будет не про нас. Нам и нашей целеустремленности будут завидовать.

10. Наконец, каждый из нас – победитель. Скоро мы одержим важную победу, одну из главных в нашей жизни, которой по праву сможем гордиться многие годы. Победа положительно скажется на самооценке. Нам будет легче идти по жизни, а это многого стоит.

Настоящий повод гордиться и завидовать себе.

В зависимости от табака нет ничего, чему можно завидовать. И есть много поводов искренне посочувствовать курильщикам.

Нет удовольствия, потому что любой дым – удушье, а табачный – тем более.

Нет настоящего расслабления, потому что никотиновый зуд настолько напрягает, что любое послабление ошибочно принимается за божий дар. Каждый из нас, пока курит, в большей степени склонен к раздражительности. Есть зависимость, которая без какого-либо позволения хватает и тащит нас на исполнение ритуального самоотравления.

Курение – это отсутствие уверенности в себе и своем будущем.

Сигарета – не награда, это вмененная жесточайшая обязанность.

Табачные яды с алкоголем – это гарантированное отравление с сильной головной болью на выходе.

Перекуры на работе – это не отдых, это принудительное отравление собственного организма.

Запахи и другие последствия курения – это помехи общению, которые заставляют чувствовать себя скованно.

Следует начать ценить себя и радоваться своим победам. А зависть к чужим проблемам нас не украшает. Курильщики заслуживают лишь искреннего сочувствия, а не зависти. Именно со-чувствия. Вы на своем примере это уже проходили и лучше курильщиков знаете, какой коварный самообман держит их в лапах зависимости. И для вас этот этап скоро останется в прошлом. И мне хотелось бы скорее поздравить вас с этой победой.

В общем-то, все механизмы психологического характера мы рассмотрели. Сейчас постараемся их сгруппировать, а заодно закрепим изученный материал.

Итак, у нас есть установки-«крючки» первого плана, которые сформировались благодаря физиологическим процессам. Механизм работы: нехватка дофамина и ацетилхолина порождает дискомфорт, а воздействие никотина компенсирует эту нехватку, и курильщика отпускает. Появляется ощущение облегчения, которое чаще ассоциируется с удовольствием.

В эту группу входят убеждения, что курение расслабляет, успокаивает, доставляет удовольствие, помогает вернуть уверенность в себе, сосредоточиться; и становится необходимым при тревоге, стрессе и в других ситуациях.