Клэр Дейл - Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями

Jessica Payne, 'Talking Sleep', Movius Consulting Blog: http://www.moviusconsulting.com/talking-sleepjessica-payne/.

Marco Hafner, Martin Stepanek, Jirka Taylor, Wendy M. Troxel and Christian van Stolk, Why Sleep Matters: The Economic Costs of Insufficient Sleep — A Cross-Country Comparative Analysis' (Cambridge, UK, Santa Monica, USA: The RAND Corporation, 2016).

Carol Connolly, Marian Ruderman and Jean Brittain Leslie, Sleep Well, Lead Well: How Better Sleep Can Improve Leadership, Boost Productivity, and Spark Innovation, Center for Creative Leadership White Paper, 2015: https://www.ccl.org/wpcontent/uploads/2015/04/SleepWell.pdf.

Russell G. Foster, 'Body Clocks, Light, Sleep and Health', D/A Magazine, No. 15, January 2018: http://thedaylightsite.com/body-clocks-light-sleepand-health/.

Anne-Marie Chang, Daniel Aeschbach, Jeanne F. Duffy and Charles A. Czeisler, 'Evening Use of Light-Emitting eReaders Negatively Affects Sleep, Circadian Timing, and Next-Morning Alertness', Proceedings of the National Academy of Sciences, Vol. 112, No. 4 (2015): 1232–7.

Dr Guy Meadows, The Sleep Book: How to Sleep Well Every Night (London: Orion 2014).

Dr Mike Dilkes and Alexander Adams, Stop Snoring the Easy Way: And the Real Reasons You Need To (London: Seven Dials, 2017).

Lumo Lift (Posturite) или Upright Go (Apple) — приложения для тренировки правильной осанки, которые включают режим вибрации, когда вы сутулитесь. Можно использовать самостоятельно и на айфонах, смартфонах или планшетах.

Posturite.co.uk — cайт, на котором можно приобрести «стоячие столы» и другую эргономичную мебель.

HeartMath emWave Pro — компьютерная программа и сенсорный прибор, предоставляющий биологическую обратную связь, за счет чего можно улучшить вариабельность сердечного ритма и когерентность, а также и повысить уровень ДГЭА благодаря координации дыхания. Лучше использовать на айфонах.

Completecoherence.com — тренажер когерентности. Работает по тому же принципу, что и emWave, только в форме приложения. Лучше использовать на PC/Android.

MUSE — прибор для медитации и приложение, позволяющие медитировать и получать биологическую обратную связь и показывающие, насколько спокоен или возбужден ваш мозг.

Headspace.com — приложение для медитации.

Equisync — саундтреки для медитации: https://eocinstitute.org/meditation/.

Oblique Strategies — приложение Эдриза Пештаза, стимулирующее креативность. Оно ежедневно выдает слово или фразу, чтобы настроить вас на определенный мыслительный лад.

Valkee — световые наушники. Повышают уровень серотонина, являются профилактическим средством от сезонной депрессии и помогают побороть неприятные последствия долгих перелетов.

Ultrabreathe Respiratory Trainer — простое устройство для улучшения качества дыхания.

Доктор Джастин Эванс, натуропат и нутриционист, http://www.justineevans.co.uk/.

Роберт Девенпорт, личный тренер и специалист по проблемам продуктивности, rdfitbydesign (Facebook).

Переводчик Александра Самарина

Редактор Любовь Любавина

Главный редактор С. Турко

Руководитель проекта О. Равданис

Корректоры М. Смирнова, Е. Чудинова

Компьютерная верстка А. Абрамов

Дизайн обложки Ю. Буга

В числе восьми типов «множественного интеллекта» Гарднер выделяет такие: лингвистический (ориентация на слова), логико-математический (ориентация на числа и рациональное мышление), визуально-пространственный (ориентация на картинки), музыкальный (тяга к музыке), межличностный (тяга к общению), внутриличностный (замкнутый больше на себе), натуралистический (тяга к природе) и телесно-кинестетический (ориентация на телесное). — Прим. авт .

Status, Certainty, Autonomy, Relatedness, Fairness, т. е. Статус, Уверенность, Самостоятельность, Общность и Справедливость.

Хака — ритуальный танец новозеландского народа маори, который сопровождается криками, топаньем, ударами в грудь и т. д. Нередко исполняется новозеландскими спортсменами перед матчами, чтобы устрашить противника. — Прим. пер .

Масаи — африканский коренной народ, живущий в Кении и Танзании. — Прим. пер .

«Я» в переводе с английского. — Прим. пер .

По аналогии с понятием «гиг-экономика» (сдельная экономика), подразумевающим свободную и краткосрочную форму занятости, привлечение работников извне для выполнения конкретных проектов. — Прим. пер .

В переводе — «Заведи меня». — Прим. пер .

«Синдром выжившего» — психическое состояние, которое часто наблюдается у людей, выживших после массовых катастроф. Характеризуется обостренным чувством вины за свое выживание и попытками понять, почему все остальные погибли. — Прим. пер .

Цитируется в переводе Е. Бируковой. — Прим. пер .

Всемирно известное соревнование по триатлону, считается одним из самых сложных однодневных соревнований в мире. В него включены заплыв на 3,86 км, велосипедный заезд на 180,25 км и марафонский забег на 42,195 км. — Прим. пер .

Имеется в виду известная английская поговорка «No pain, no gain». — Прим. пер.