Клэр Дейл - Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями

Приступите к реализации плана и до конца месяца работайте над своей выносливостью при помощи триггеров, не сомневаясь в своих решениях и не меняя расписания. Чем чаще вы будете выполнять упражнения на выносливость, тем больше у вас будет энергии. Наравне с ключевыми техниками наращивания силы, пластичности и устойчивости, которыми вы уже овладели, новые методы укрепления выносливости помогут вам достичь желанного будущего.

Поздравляем! Вы успешно завершили отработку выносливости в рамках программы развития физического интеллекта, укрепив свою стойкость на многие годы вперед. Теперь пора обобщить все, что было сказано ранее, и поговорить о том, как можно впредь заботиться о своем физическом интеллекте.

Надеемся, вы уже убедились в том, что техники развития физического интеллекта помогут вам раскрыть свой потенциал, приняться за решение рискованных задач и исполнить свои мечты. Вы отработали и сделали частью своей повседневности 20 техник (по пять из каждого раздела), благодаря которым испытали на себе благотворное воздействие физического интеллекта в целом. Возможно, вы сосредоточились всего на паре элементов, наслоив ряд техник по собственному выбору. Как бы там ни было, поздравляем!

Так куда же направиться дальше? Хотим дать вам несколько советов по дальнейшей работе с техниками развития физического интеллекта. Вам потребуется гибкость, планирование и корректировка планов.

• Выясните, зачем вам повышать уровень своего физического интеллекта. Спросите себя: «Что именно мне хочется усовершенствовать или поменять в своей жизни?»

• Обратите внимание на то, что время от времени ваш фокус смещается с одного элемента физического интеллекта на другой. Возможно, вы уже выбрали те, что приоритетны для вас.

• Решите, на каких составляющих физического интеллекта стоит сосредоточиться далее.

• Регулярно перечитывайте эту книгу. Мы советуем пересматривать свои привычки каждый месяц.

• Если хотите, четырехмесячный цикл можно повторять раз за разом; выделив по месяцу на каждый элемент, сначала добавить пять новых техник наращивания силы, через месяц — пять новых техник пластичности и т. д. Со временем вы сами научитесь развивать и приспосабливать для себя выбранные техники, подходя к формированию программы творчески и повышая уровень своего физического интеллекта.

• Регулярно выполняйте выбранные упражнения и тщательно их осваивайте. Например, если вы в течение месяца практиковали размеренное дыхание, вскоре оно будет получаться у вас на автомате и вы сможете пользоваться этим методом без особого труда. Сопряжение техник с повседневными занятиями формирует привычки, и, хотя мы не всегда замечаем, как они укореняются в нас, это действительно эффективный метод.

• Помните: каждая тренировка — маленький шажок на пути к главной цели.

• Не корите себя за осечки. Если привычки нарушаются (порой такое случается), не беспокойтесь — к ним всегда можно вернуться позже.

• От некоторых техник можно отказаться, а вместо них начинать тренировать новые в зависимости от ваших потребностей. И все же не стоит бросать методы, имеющие для вас принципиальное значение. Если забываете выполнять важные упражнения, попытайтесь объединить их с другими.

• Натолкнувшись на новые трудности, составьте план продвижения к желаемым целям при помощи физического интеллекта. Повторно обратитесь к нашей книге и проработайте техники, которые вам больше всего пригодятся.

• Дайте почитать эту книгу близким, потренируйте наши методы вместе, сравните записи и поддержите друг друга. Некоторые упражнения интересно и весело выполнять в паре.

Физический интеллект нельзя развить в одно мгновение — это удивительное и очень приятное путешествие, полное новых открытий, может длиться всю жизнь. В 20 лет мой набор стратегий наращивания силы, пластичности, устойчивости и выносливости был очень скромным, и я с трудом сохраняла в себе оптимизм, уверенность и продуктивность, поскольку у меня оказалось очень много вопросов и слабых мест. То, что я изучаю и применяю техники развития физического интеллекта, рассказываю о них вам и другим людям, стало важнейшей частью моей жизни и дает мне возможность справляться со всеми трудностями, какие только могут мне встретиться. А еще это приносит мне очень много радости.

Пэт всегда влекли техники, которые можно усвоить через танец, вокал или актерскую деятельность и которые помогают решать проблемы в личной жизни и на работе, — но это происходило у нее бессознательно. И только когда Пэт присоединилась к Companies in Motion, она поняла принципы использования этих техник и их химическую основу. Сейчас ее арсенал ощутимо расширился и она осознанно пользуется усвоенными методами, выстраивая разумные стратегии и добиваясь превосходных результатов во всех сферах.

Через несколько лет физический интеллект окончательно встроится в вашу жизнь, способствуя вашей продуктивности и успехам. Далеко не всегда все в жизни удается, и потому важно знать приемы, которые поддержат вас в любой ситуации и сделают вас хозяином собственной жизни, главным инициатором развития и достижений.

Условия труда меняются, продолжительность жизни растет. Многие из нас успевают освоить две или даже три профессии и собрать внушительное портфолио, а не зацикливаться на чем-то одном. Многие выходят на пенсию гораздо позже, чем раньше, — или не выходят вовсе. Физический интеллект подготовит нас к переменам на всех жизненных этапах и поможет отыскать необходимые ресурсы, оздоровиться и стать счастливее.

Мы очень надеемся, что в ближайшие годы вы не раз перечитаете нашу книгу от корки до корки, загибая уголки интересных страничек, чтобы потом их было проще найти. Пусть она всегда остается у вас под рукой и выручает в любой момент.

Прежде чем попрощаться, мы хотели бы еще раз вдохновить вас…

Две истории, которые мы расскажем, представляют собой великолепный пример того, как люди, которые ответственно подошли к делу и сделали частью своей жизни все четыре элемента физического интеллекта, добились желаемых перемен.

Франсуа, молодой банкир, работающий в одном из крупнейших в мире банков, несмотря на свой незаурядный ум, зачастую страдал от нехватки социальной уверенности и недооценивал свои способности и статус. Особенно неуютно он себя ощущал в обществе коллег, которые получили степень МBА в лучших университетах мира. И хотя сам Франсуа имел превосходные рекомендации, обучался он по совсем другой схеме. Он получил повышение уже внутри банка и занял свою должность, не имея степени МBА. Он не раз замечал, что коллеги со степенью куда увереннее держатся, общаются с клиентами легко и свободно. Кроме того, отец Франсуа, блестящий ученый, постоянно критиковал сына и тем самым невольно поспособствовал снижению его самооценки, хотя верил, что требовательность пойдет на пользу.