Митху Сторони - Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием

Тут можно читать онлайн Митху Сторони - Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Самосовершенствование, издательство Литагент МИФ без БК, год 2019. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Литагент МИФ без БК
  • Год:
    2019
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-00117-633-6
  • Рейтинг:
    5/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Митху Сторони - Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием краткое содержание

Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием - описание и краткое содержание, автор Митху Сторони, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Хронический стресс самым негативным образом отражается на здоровье. В книге рассматриваются семь составляющих стресса, таких как воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и другие. Автор, врач по образованию, приводит простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом, рекомендации по режиму дня, сна и питания.
На русском языке публикуется впервые.

Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Митху Сторони
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

195

A. Arslan-Ergul, A. T. Ozdemir, and M. M. Adams, «Aging, Neurogenesis, and Caloric Restriction in Different Model Organisms». Aging and Disease 4, no. 4 (Jun. 2013): 221–232.

196

A. V. Witte, M. Fobker, R. Gellner, S. Knecht, and A. Floel, «Caloric Restriction Improves Memory in Elderly Humans». Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America 106 (2009): 1255–1260.

197

A. K. E. Hornsby, Y. T. Redhead, D. J. Rees, et al., «Short-term Calorie Restriction Enhances Adult Hippocampal Neurogenesis and Remote Fear Memory in a Ghsr-dependent Manner». Psychoneuroendocrinology 63 (2016): 198–207.

198

L. L. Hurley, L. Akinfiresoye, E. Nwulia, A. Kamiya, A. A. Kulkarni, and Y. Tizabi, «Antidepressant-like Effects of Curcumin in WKY Rat Model of Depression is Associated with an Increase in Hippocampal BDNF». Behavioural Brain Research 239 (Feb. 2013): 27–30.

199

D. Liu, Z. Wang, Z. Gao, K. Xie, Q. Zhang, H. Jiang, and Q. Pang, «Effects of Curcumin on Learning and Memory Deficits, BDNF, and ERK Protein Expression in Rats Exposed to Chronic Unpredictable Stress». Behavioural Brain Research 271 (Sept. 2014): 116–121.

200

A. L. Lopresti, M. Maes, G. L. Maker, S. D. Hood, and P. D. Drummond, «Curcumin for the Treatment of Major Depression: A Randomised, Double-blind, Placebo-controlled Study». Journal of Affective Disorders 167 (2014): 368–375.

201

A. L. Lopresti and P. D. Drummond, «Efficacy of Curcumin, and a Saffron/Curcumin Combination for the Treatment of Major Depression: A Randomised, Double-blind, Placebo-controlled Study». Journal of Affective Disorders 207 (Jan. 2017): 188–196.

202

B. B. Aggarwal, W. Yuan, S. Li, and S. C. Gupta, «Curcumin-free Turmeric Exhibits Anti-inflammatory and Anticancer Activities: Identification of Novel Components of Turmeric». Molecular Nutrition & Food Research 57, no. 9 (Sept. 2013): 1529–1542.

203

R. W. Johnson, «Feeding the Beast: Can Microglia in the Senescent Brain Be Regulated by Diet?» Brain, Behavior, and Immunity 43 (Jan. 2015): 1–8.

204

V. Chesnokova, R. N. Pechnick, and K. Wawrowsky, «Chronic Peripheral Inflammation, Hippocampal Neurogenesis, and Behavior». Brain, Behavior, and Immunity 58 (Nov. 2016): 1–8.

205

D. Csabai, K. Csekő, L. Szaiff, Z. Varga, A. Miseta, Z. Helyes, and B. Czéh, «Low Intensity, Long Term Exposure to Tobacco Smoke Inhibits Hippocampal Neurogenesis in Adult Mice». Behavioural Brain Research 302 (Apr. 2016): 44–52.

206

Y. H. Shih, S. F. Tsai, S. H. Huang, Y. T. Chiang, M. W. Hughes, S. Y. Wu, C. W. Lee, T. T. Yang, and Y. M. Kuo, «Hypertension Impairs Hippocampus-related Adult Neurogenesis, CA1 Neuron Dendritic Arborization and Long-term Memory». Neuroscience 322 (Feb. 2016): 346–357.

207

Перевод Евгения Клюева.

208

M. Bellesi, L. de Vivo, G. Tononi, and C. Cirelli, «Effects of Sleep and Wake on Astrocytes: 896 Clues from Molecular and Ultrastructural Studies». BMC Biology 13, no. 66 (2015).

209

G. Bernardi, L. Cecchetti, F. Siclari, A. Buchmann, X. Yu, G. Handjaras, M. Bellesi, E. Ricciardi, S. R. Kecskemeti, B. A. Riedner, A. L. Alexander, R. M. Benca, M. F. Ghilardi, P. Pietrini, C. Cirelli, and G. Tononi, «Sleep Reverts Changes in Human Gray and White Matter Caused by Wake-dependent Training». NeuroImage 129 (Apr. 2016): 367–377.

210

A. A. Borbely, «The S-deficiency Hypothesis of Depression and the Two-Process Model of Sleep Regulation». Pharmacopsychiatry 20 (1987): 23–29.

211

A. Germain and M. Dretsch, «Sleep and Resilience – A Call for Prevention and Intervention». Sleep 39, no. 5 (2016): 963–965.

212

M. M. Menz, J. S. Rihm, and C. Büchel, «REM Sleep Is Causal to Successful Consolidation of Dangerous and Safety Stimuli and Reduces Return of Fear after Extinction». Journal of Neuroscience 36, no. 7 (Feb. 2016): 2148–2160.

213

M. Razzoli, C. Karsten, J. M. Yoder, A. Bartolomucci, and W. C. Engeland, «Chronic Subordination Stress Phase Advances Adrenal and Anterior Pituitary Clock Gene Rhythms». American Journal of Physiology – Regulatory, Integrative and Comparative Physiology 307, no. 2 (Jul. 2014): R198–205.

214

Y. Tahara, T. Shiraishi, Y. Kikuchi, A. Haraguchi, D. Kuriki, H. Sasaki, H. Motohashi, T. Sakai, and S. Shibata, «Entrainment of the Mouse Circadian Clock by Sub-acute Physical and Psychological Stress». Scientific Reports 5 (Jun. 2015): 11417.

215

P. D. Mavroudis, S. A. Corbett, S. E. Calvano, and I. P. Androulakis, «Mathematical Modeling of Light-mediated HPA Axis Activity and Downstream Implications on the Entrainment of Peripheral Clock Genes». Physiological Genomics 46, no. 20 (Oct. 2014): 766–778.

216

P. Pezük, J. A. Mohawk, L. A. Wang, and M. Menaker, «Glucocorticoids as Entraining Signals for Peripheral Circadian Oscillators». Endocrinology 153, no. 10 (Oct. 2012): 4775–4783.

217

P. D. Mavroudis, J. D. Scheff, S. E. Calvano, S. F. Lowry, and I. P. Androulakis, «Entrainment of Peripheral Clock Genes by Cortisol». Physiological Genomics 44, no. 11 (2012): 607–621.

218

L. D. Grandin, L. B. Alloy, and L. Y. Abramson, «The Social Zeitgeber Theory, Circadian Rhythms, and Mood Disorders: Review and Evaluation». Clinical Psychology Review 26, no. 6 (Oct. 2006): 679–694.

219

B. Etain, V. Milhiet, F. Bellivier, and M. Leboyer, «Genetics of Circadian Rhythms and Mood Spectrum Disorders». European Neuropsychopharmacology: The Journal of the European College of Neuropsychopharmacology 21, no. 4 (2011): S676–682.

220

P. Pevet and E. Challet, «Melatonin: Both Master Clock Output and Internal Time-giver in the Circadian Clocks Network». Journal of Physiology – Paris 105, nos. 4–6 (Dec. 2011): 170–182.

221

E. Grossman, M. Laudon, and N. Zisapel, «Effect of Melatonin on Nocturnal Blood Pressure: Meta-analysis of Randomized Controlled Trials». Journal of Vascular Health and Risk Management 7 (2011): 577–584.

222

F. Simko, T. Baka, L. Paulis, and R. J. Reiter, «Elevated Heart Rate and Nondipping Heart Rate as Potential Targets for Melatonin: A Review». Journal of Pineal Research 61, no. 2 (Sept. 2016): 127–137.

223

M. D. Muller, C. L. Sauder, and C. A. Ray, «Melatonin Attenuates the Skin Sympathetic Nerve Response to Mental Stress». American Journal of Physiology – Heart and Circulatory Physiology 305, no. 9 (Nov. 2013): H1382–1386.

224

N. Ruksee, W. Tongjaroenbuangam, T. Mahanam, and P. Govitrapong, «Melatonin Pretreatment Prevented the Effect of Dexamethasone Negative Alterations on Behavior and Hippocampal Neurogenesis in the Mouse Brain». Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology 143 (Sept. 2014): 72–80.

225

F. Boulle, R. Massart, E. Stragier, et al., «Hippocampal and Behavioral Dysfunctions in a Mouse Model of Environmental Stress: Normalization by Agomelatine». Translational Psychiatry 4, no. 11 (2014): e485.

226

D. F. Kripke, J. A. Elliott, D. K. Welsh, and S. D. Youngstedt, «Photoperiodic and Circadian Bifurcation Theories of Depression and Mania». F1000Research 4 (May 2015): 107.

227

T. E. Henriksen, S. Skrede, O. B. Fasmer, H. Schoeyen, I. Leskauskaite, J. Bjørke-Bertheussen, J. Assmus, B. Hamre, J. Grønli, and Lund, «Blue-blocking Glasses as Additive Treatment for Mania: A Randomized Placebo-controlled Trial.» Bipolar Disorders 18, no. 3 (May 2016): 221–232.

228

A. J. Lewy, «The Dim Light Melatonin Onset, Melatonin Assays and Biological Rhythm Research in Humans». Biological Signals and Receptors 8, nos. 1–2 (Jan. 1999): 79–83.

229

A. Wahnschaffe, S. Haedel, A. Rodenbeck, et al., «Out of the Lab and into the Bathroom: Evening Short-term Exposure to Conventional Light Suppresses Melatonin and Increases Alertness Perception». International Journal of Molecular Sciences 14, no. 2 (2013): 2573–2589.

230

T. Kozaki, A. Kubokawa, R. Taketomi, and K. Hatae, «Light-induced Melatonin Suppression at Night after Exposure to Different Wavelength Composition of Morning Light». Neuroscience Letters 616 (Jan. 2016): 1–4.

231

V. Gabel, M. Maire, C. F. Reichert, S. L. Chellappa, C. Schmidt, V. Hommes, A. U. Viola, and C. Cajochen, «Effects of Artificial Dawn and Morning Blue Light on Daytime Cognitive Performance, Well-being, Cortisol and Melatonin Levels». Chronobiology International 30, no. 8 (Oct. 2013): 988–997.

232

Джетлаг (от англ . jet – реактивный, lag – задержка) – расстройство сна, которое развивается при смене двух и более часовых поясов за ограниченный промежуток времени, например при авиаперелете.

233

C. A. Czeisler, R. E. Kronauer, J. S. Allan, J. F. Duffy, M. E. Jewett, E. N. Brown, and J. M. Ronda, «Bright Light Induction of Strong (Type 0) Resetting of the Human Circadian Pacemaker». Science 244, no. 4910 (Jun. 1989): 1328–1333.

234

S. J. Kim, S. Benloucif, K. J. Reid, S. Weintraub, N. Kennedy, L. F. Wolfe, and P. C. Zee, «Phase-shifting Response to Light in Older Adults.» The Journal of Physiology 592, Pt. 1 (2014): 189–202.

235

K. Dewan, S. Benloucif, K. Reid, L. F. Wolfe, and P. C. Zee, «Lightinduced Changes of the Circadian Clock of Humans: Increasing Duration is More Effective than Increasing Light Intensity». Sleep 34, no. 5 (May 2011): 593–599.

236

M. Rüger, M. A. St. Hilaire, G. C. Brainard, S. B. Khalsa, R. E. Kronauer, C. A. Czeisler, et al., «Human Phase Response Curve to a Single 6.5 h Pulse of Short-wavelength Light». Journal of Physiology 591 (2013): 353–363.

237

K. Wada, S. Yata, O. Akimitsu, M. Krejci, T. Noji, M. Nakade, H. Takeuchi, and T. Harada, «A Tryptophan-rich Breakfast and Exposure to Light with Low Color Temperature at Night Improve Sleep and Salivary Melatonin Level in Japanese Students». Journal of Circadian Rhythms 11 (May 2013): 4.

238

H. Fukushige, Y. Fukuda, M. Tanaka, K. Inami, K. Wada, Y. Tsumura, M. Kondo, T. Harada, T. Wakamura, and T. Morita, «Effects of Tryptophan-rich Breakfast and Light Exposure during the Daytime on Melatonin Secretion at Night». Journal of Physiological Anthropology 33 (Nov. 2014): 33.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Митху Сторони читать все книги автора по порядку

Митху Сторони - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием отзывы


Отзывы читателей о книге Без стресса. Научный подход к борьбе с депрессией, тревожностью и выгоранием, автор: Митху Сторони. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x