Антон Могучий - Тренажер для мозга. Методики агентов спецслужб – развитие интеллекта, памяти и внимания

Если вы сейчас в этой комнате, откройте глаза и проверьте, все ли вы точно себе представили. Затем снова закройте глаза и нарисуйте в своем воображении уже уточненную и исправленную картину.

Если вы в другом месте, выполните такие сравнения и уточнения при первой возможности.

Полевое задание «Стратегия ухода от слежки»

Найдите немного времени, чтобы прогуляться по любой улице или другой местности и представить, как бы вы вели себя, если бы были разведчиком и обнаружили слежку. Заметьте все повороты, боковые улочки, куда можно было бы свернуть, деревья, киоски и другие объекты, за которыми можно было бы спрятаться, остановки транспорта, где можно было бы неожиданно войти в автобус или трамвай. Разработайте свою стратегию ухода от слежки и вообразите, как воспользовались бы ею на местности.

Упражнение «Запоминающиеся образы»

Какие зрительные образы вам больше всего запомнились в течение дня? Это были люди, здания, пейзажи, машины, произведения искусства, зрелища, уличные сцены, что-то еще?

Воспроизведите в памяти один из этих образов. Представьте, что видите его прямо сейчас. Если это человек — вспомните, как он выглядит, во что одет, как движется, жестикулирует. «Выключите» пока звук — сосредоточьтесь только на зрительном восприятии. Точно так же воспроизведите мысленно и другие образы. Старайтесь «увидеть» их в цвете, в объеме и во всех подробностях.

Упражнение «Взгляд со стороны»

Вспомните любую сцену, участником которой вы были. Воспроизведите в памяти всю обстановку, всех участников. Попробуйте «увидеть» это мысленным взором как можно подробнее.

Теперь представьте, что вы будто выходите из этой сцены и наблюдаете ее со стороны — видите в том числе и себя самого. Как это выглядит со стороны? Как изменился ракурс? Какой предстает обстановка? Как вы видите себя и других людей?

Воспринимайте образ без звука — сосредоточьтесь только на том, что можно увидеть. Вспомните движения, жесты людей. Возможно, вы получите из них какую-то дополнительную информацию — вспомните что-то важное, что упустили из виду, так как были сосредоточены только на разговоре.

Упражнение «Образ вашего успеха»

Это упражнение помимо всего еще и способно помочь вам в осуществлении мечты. Для успеха просто необходим пространственный интеллект — ведь, прежде чем мы получим желаемое, нам надо очень хорошо представить себе, чего именно мы хотим.

Подумайте о том, чего бы вы хотели достичь, какую мечту осуществить. Если пока не знаете, каким путем двигаться к мечте, и даже не уверены в ее осуществимости — пусть это не помешает вам. Создайте образ, который сможет подсказать вам пути к мечте лучше, чем любые рассуждения на эту тему.

Закройте глаза и представьте, что мечта осуществилась. Нарисуйте в своем воображении картинку осуществленной мечты. Представьте все, что вы будете видеть в этой ситуации. Очень важно понять и почувствовать, что картинка вам приятна. Если картинка приятна — ваш мозг будет направлять вас по пути достижения цели. Если же в картинке есть хоть что-то неприятное — уберите этот неприятный образ и замените его другим, приятным.

Поместите себя внутрь картинки. Еще раз мысленно окиньте ее взором — как она выглядит изнутри. Сделайте картинку еще ярче. В этот момент вы приближаете себя к заветной цели, даже если пока еще не предпринимали никаких реальных шагов по ее достижению. Подобная визуализация, если заниматься ею целенаправленно и регулярно, поможет вам в планировании и осуществлении таких шагов.

Упражнение «Что за поворотом?»

Представьте себе то, что находится за поворотом вашей улицы или дороги, по которой вы ездите. Представьте, что вы оказались за этим поворотом. Что вы видите и что, как вам кажется, там происходит? Какие машины едут, что за пешеходы идут, в чем они одеты и т. д.

Потренировавшись в этом, попробуйте при удобном случае представить себе, что происходит за поворотом, где вы еще не были. Например, вы прогуливаетесь, и вам предстоит свернуть за угол. Представьте, что вы там увидите. Не удивляйтесь, если вы со временем научитесь довольно точно предугадывать картинку даже за совершенно незнакомыми поворотами.

Упражнение «Взгляд изнутри»

Рассмотрите внимательно эту иллюстрацию.

Представьте, что картинка не черно-белая, а цветная. Мысленно раскрасьте ее так, как вам хочется. Как изменился пейзаж?

А теперь представьте, что перед вами не плоская картинка, а объемное пространство. Мысленно шагните внутрь. Посмотрите, как пейзаж воспринимается изнутри. Представьте, что идете вперед. Остановитесь в центре картины и оглянитесь по сторонам. Как воспринимается окружающее с этого ракурса? Что отдалилось, что приблизилось?

Представьте, что подошли к дому. Какой он вблизи? Что вам видно оттуда? Затем мысленно зайдите за дом. А что там? Выйдите из-за дома и посмотрите оттуда, издалека, на передний план картины. Что вы видите?

Можете еще погулять внутри картины, представляя, как пейзаж воспринимается из разных точек. Это очень хорошая тренировка пространственного интеллекта и воображения.

Не забудьте вернуться обратно тем же путем, каким пришли.

Упражнение «Квадраты»

Для этого упражнения вам понадобится бумага, ручка или карандаш. Нарисуйте на бумаге десять квадратов одинакового размера. Теперь ваша задача — на основе каждого квадрата нарисовать предмет. Можно добавлять к квадрату любые детали и новые элементы, как внутри него, так и снаружи. В итоге все десять предметов должны быть разные, повторения недопустимы. Включите воображение и подумайте, какие предметы включают в себя элементы в виде квадрата. Дом, стол, табурет, что еще? Не важно, если вы совсем не умеете рисовать. Рисуйте символически, но так, чтобы предметы были узнаваемы. Если удастся нарисовать больше десяти — очень хорошо.

Упражнение «Овалы»

Аналогично с предыдущим упражнением сделайте десять рисунков на основе овала. Теперь это могут быть не только предметы, но и живые существа, в том числе люди, а также растения, продукты питания и т. п.