В Заложнов - Жемчужины цигун

11) Змея, кусающая свой хвост.Приподняв таз, сесть на правую пятку. Наклоняясь вперед, положить сначала кисть правой руки, а затем предплечье на землю, а левую руку, вращая кисть внутрь, выпрямить в левую сторону ладонью вверх. Все сильнее наклоняясь, левую ладонь пропустить под левой лодыжкой в сторону-назад (рис. 13.139) и выполнить кувырок вперед, выпрямляя вперед обе ноги и наклоняя туловище над ногами. Захватить обеими руками кончики стоп и постараться как можно ниже опустить туловище к ногам (рис. 13.140).

12) Ветер кидает сухую ветку.Оставляя ноги в том же положении, верхнюю часть тела выпрямить и, развернув на 90 градусов вправо, положить на землю, головой упираясь в ладони (рис. 13.141).

Используя напряжение мышц поясницы, в этом положении раскрутить нижнюю часть тела через верх в другую сторону. При этом выпрямленная левая нога описывает веероподобное движение вместе с перекатыванием корпуса на левое плечо, а затем правая прямая нога завершает этот переворот с последующим обвиванием бедра левой ноги. Тело повернуто на запад. Взгляд — вперед (рис. 13.142).

13) Взращивание молодых побегов.Левой рукой помогая себе принять вертикальное положение корпуса, согнуть колено левой ноги, получив «позу сидячего охвата». Тело направлено на запад (рис. 13.143).

Объединив кисти рук «головой дракона» перед грудью, начать их подъем вверх, сопровождая взглядом и устремлением за ними всего тела (рис. 13.144).

Поднимаясь вверх, раскручиваться на ступнях до естественного положения ног на ширине плеч, «голова дракона» направлена вверх. Тело повернуто на восток. Взгляд — вперед (рис. 13.145).

Не прерывая движения, переключить внимание на ход каналов IX и X. Энергию печени поднять в перикард, а энергию желчного пузыря перевести в зону между почек, где находится центр первородной энергии. Контрольные зоны внимания этих каналов: т. лао-гун , кончики средних и безымянных пальцев рук, т. да-чжуй , зоны, латеральнее глазных впадин до ушных раковин, уши. Основное направление на юг.

1) Птица Чжень расправляет крылья.Из предыдущей формылицом на восток сделать правой ногой шаг вперед. Кисти рук разъединяются и, повернувшись ладонями в стороны, начинают опускаться через стороны вниз. Взгляд направляется вправо, на юг (рис 13.146).

Поворачиваясь влево на 270 градусов, продолжать опускать руки вниз и, зачерпнув чашами ладоней энергию внизу, приподнять их к области пупка, направив одну к другой. Завершив поворот, тело направлено на юг, левая нога находится впереди правой, перекрещиваясь в области коленей (рис. 13.147).

Опустить вес тела вниз, приседая в позу отдыха ( себу ) на правой ноге. Усилить энергетическую взаимосвязь между ладонями, распространяя ее на пальцы, до кончиков, на основания ладоней, т. лао-гун , в которых выделяется активность зон как на внутренних поверхностях ладоней, так и на внешних поверхностях в зонах точек ян-лао-гун , как бы пронзая ладонь насквозь. Взгляд опускается на шар энергии, удерживаемый ладонями (рис. 13.148).

Выполнить растягивание шара (рис. 13.149), его прессование, концентрируясь на ощущении качества энергии.

2) Выстрелить из лука.Удерживая шар руками, медленно развернуть правую кисть ладонью вправо, этим вращением перенести внимание на внешнюю часть кисти и на т. ян-лао гун . Взгляд направлен на средний палец правой кисти (рис. 13.150).

Выпрямляя правую руку в сторону и отводя левую ладонь влево, натянуть энергетическое взаимодействие между точками лао-гун , как стрелу на тетиве лука ладоней. Взгляд по-прежнему удерживается на среднем пальце правой кисти, т. е. на запад (рис. 13.151).

Резко бросив т. лао-гун левой кисти к правой точке ян-лао-гун , потянуть за ней руку и тело, развернувшись вправо на 90 градусов. Центр тяжести перемещается на левую ногу. Тело направлено на запад. Взгляд на совмещенные точки лао-гун (рис. 13.152).

3) Птица Чжень расправляет крылья.Сохраняя расположение ступней на земле, использовать пятки для поворота на 270 градусов вправо до направления тела на юг. Ноги в области коленей перекрещены, правая нога впереди. Руки опускаются вниз, как в форме 1 (рис. 13.153), и затем вся форма продолжается так же до прессования шара в позе се-бу на левой ноге (рис. 13.154).

4) Выстрелить из лука.Движение подобно форме 2 , но в инверсии. Направление выстрела— восток (рис. 13.155).

5) Вытягивание нити и опутывание ею.Собирая правую кисть в щепоть, связать ее с т. лао-гун энергонитями и начать вытягивание нити, опуская левую кисть перед собой вниз по дуге. Синхронно поднимать вверх правую руку и правую ногу, сгибая ее в колене. Направление тела на восток. Взгляд устремлен вперед (рис. 13.156).