В Заложнов - Жемчужины цигун

1) Подъем Ци справа.Не меняя положения тела, развернуть правую кисть чашей ладони вверх, сосредоточиться на взаимосвязи набора внешней энергии в чашу ладони и пропускании ее по руке в туловище и опускании в нижний дань тянь (рис. 14.2).

Поднять ладонь перед собой над головой. На протяжении подъема концентрироваться на наборе Ци в ладонь и нижний дань-тянь . Затем опрокинуть чашу энергии на голову, перевернув ладонь вниз, и воспринять шар Ци , направленный на соответствующую зону головы, впитать его и опускать вниз внутри тела (рис. 14.3), помогая этому действием ладони, разравнивающей и увлекающей за собой вниз этот шар.

Ладонь поэтому при опускании вниз направлена на тело. Рука опускается до зоны т. ци-хай . Теперь внимание переключается на левую руку, активность ее т. лао-гун и кончиков пальцев. Правая рука расслабляется и свободно опускается вдоль тела.

2) Подъем Ци слева.Развернуть левую кисть чашей ладони вверх, активизировав ее взаимосвязь с потоками внешней энергии и одновременно легка оторвать от поверхности земли левую стопу. Почувствовать синхронизацию движений левой руки и левой ноги, начать их подъем вверх, вобрать Ци в чашу ладони, пропустить по руке и опустить ее в туловище в нижний дань-тянь , одно-временно втягивать земную Ци сводом стопы, пропуская по ноге вверх в нижний дань-тянь (рис. 14.4).

Рука поднимается вверх до положения над головой, соответственно, левая нога максимально поднимает вверх бедро, согнув колено, но держа стопу направленной параллельно земле и активно втягивающей Ци . Перевернуть чашу ладони вниз, направив сгусток энергии на поверхность головы, одновременно перекрыть набор Ци стопой, направив стопу пальцами вниз (рис. 14.5).

Почувствовать единство столба энергии от макушки головы по левой стороне туловища до щиколотки левой ноги и прессовым нажимом левой ладони вниз создать напряжение энергии в этом энергетическом пространстве, чем способствовать отведению левой ноги в сторону, согнув в колене правую ногу (рис. 14.6).

3) Концентрация внутренней Ци .Вес тела перенести на обе ноги в позе наездника ( ма-бу ), стараясь удержать бедра параллельно земле, а позвоночник выпрямить. Обе руки выпрямляясь вниз по сторонам тела, поворачивают ладони назад. Продолжая вращать предплечья в сторону большого пальца перевернуть кисти ладонями вверх и развести их в стороны (рис. 14.7). Обе руки синхронно описывают полукруги перевернутыми ладонями вперед, встречаются перед грудью (рис. 14.8)

и, продолжая по спирали подниматься вверх, перекрещиваются предплечьями перед лицом, затем поднимаются над головой в положении: правая перевернутая ладонь над левым ухом, а левая перевернутая ладонь над правым ухом, и продолжают движение за голову, раздвигаются, держа ладони направленными вверх (рис. 14.9).

Выполняя дальнейшее движение по спирали, ладони из-за головы расходятся в стороны, постепенно опускаясь до положения перед плечами (рис. 14.10).

Направив ладони к зонам ключиц, медленно опустить их вдоль туловища к нижнему дань-тяню , опуская одновременно внутреннюю энергию верхнего и среднего дань-тяней в нижний дань-тянь (рис. 14.11).

4) Очищение Ци .Формируя сгусток энергии в нижнем дань-тяне , связать его с потоками Ци ладоней и извлечь, удерживая его между ладонями, повернутыми друг к другу (рис. 14.12).

Перед собой поднять этот шар энергии вверх, посылая его на северную вершину, и оттуда подтянуть чистый, свежий шар Ци (рис 14.13). Скручивая тело на 180 градусов влево в позу отдыха ( се-бу ), по наклонной траектории опустить шар на землю перед собой. Направление тела — на юг. Взгляд — на шар энергии (рис. 14.14).

5) Напитывание Ци .Сохраняя направление тела на юг, выпрямиться, поднимая руки перед собой вверх, опять втянуть священную Ци в ладони и сформировать шар ее (рис. 14.15). Держа этот шар энергии перед собой «верху, повернуться вправо на 360 градусов, опять наклонно опускать шар на землю. Положение тела в се-бу , наклонившись вперед-вниз. Тело направлено на юг (см. рис. 14.16 спереди).

6) Выстреливание Ци . Сохраняя направление тела на юг, выпрямиться, еще раз поднимая руки вверх, опять втягивая священную Ци в ладони и формируя шар энергии между ладонями (рис. 14.17). Вес тела перемещается на левую ногу, которая находится сзади, одновременно шар переносится вправо-назад. Взгляд сопровождает движение шара (рис. 14.18).

Перемещая кисти рук по окружности шара: левая — вперед-вниз под мышку правой руки, а правая приближается к плечевому суставу и, по дуге поднимаясь вверх, выпрямляется вправо, — перенести вес тела как можно дальше вправо, для удержания равновесия балансируя выпрямленной правой ногой, как противовесом (рис. 14.19). Направить ток энергии по правой кисти до истечения из пальцев.

7) Раздвигание Ци за границы пронизывающего канала.

Перенося вес тела на правую ногу, поставить ее устойчиво на землю. По горизонтальной дуге неся чашу ладони правой руки, начать поворот влево (рис. 14.20), который возвращает тело в северное направление и в позу ма-бу .

Чаша ладони, заканчивая широкое рассекающее горизонтальное движение останавливается перед т. тянь-ту (яремная выемка шеи) над чашей левой ладони, направленной вниз (рис. 14.21).

Вращая предплечье правой руки внутрь, повернуть чашу ладони на 360 градусов, направить ее опять вверх и медленно раздвигать кисти рук вверх и вниз до полного выпрямления, усиливая активность периферийных зон пронизывающего канала (рис. 14.22).

8) Тигр щелкает челюстями.Вес тела перенести на левую ногу. Тело повернуть влево на 90 градусов, т. е. на запад. Обе руки выполняют дугообразное встречное действие по вертикальной окружности. Правая рука, почти не сгибая локтя, по дуге опускается над левой ногой навстречу левой руке, поднимающейся снизу. Взгляд направлен на левую ладонь, держащую шар энергии Инь (рис. 14.23).

Проходя рядом, ладони взаимодействуют своим потенциалом и, продолжая свое движение, меняются в вертикальном положении, т. е. левая рука проходит сверху, а правая рука — снизу. Тело возвращается в позу ма-бу повернутым на север, а затем вращается вправо на восток. Вес тела переносится на правую ногу. Руки продолжают движение по кругу, направляясь навстречу друг другу с правой стороны тела. В момент, когда правая кисть выходит в сторону от колена правой ноги, меняется форма кисти. Большой палец, сгибаясь, накрывает согнутые безымянный палец и мизинец, а указательный и средний пальцы сохраняют выпрямленное пружинистое положение (рис. 14.24),