В Заложнов - Жемчужины цигун

9) Скорпион атакует хвостом.Движение со сложным взаимодействием ног, тела и рук. В момент пересечения траектории движения рук левая нога зашагивает влево перед правой ногой на один шаг. Тело наклоняется вперед-вправо вслед за поднимающейся правой рукой. Взгляд сопровождает правую кисть (рис. 14.25).

Перенося вес тела на левую ногу, повернуться вправо на 90 градусов, на юг. Правая рука поднимается до положения над головой, описав в целом полный круг. Левая рука расположена поперек грудной клетки, раскрыв ладонь у правого бока (рис. 14.26).

Правая нога сбоку передвигается назад, сохраняя выпрямленное положение. Правая рука, изменяя траекторию движения, начинает опускаться назад по дуге, проходящей рядом с правым бедром. Левая рука продолжает держать пределе — чье горизонтально, поднимается перед лицом до уровня точек скорой помощи. Взгляд — вперед (рис. 14.27).

Правая рука продолжает круговое движение вперед и вверх до соприкосновения плеча с левой ладонью. В это время левый локоть поднимается вверх в стремлении поднять предплечье над головой (рис. 14.28).

Правое плечо фиксируется выпрямленным вперед, а локоть становится осью вращения предплечья и кисти, поэтому предплечье поднимается вертикально, затем, вращаясь внутрь, переносит кисть рядом с левой подмышкой, опускается вниз и перевернутой ладонью снова поднимается впереди, продолжая линию плеча. Одновременно левый локоть поднимается вверх и затем начинает смещаться в сторону, увлекая предплечье. Голова тоже слегка наклоняется влево, как бы уклоняясь от встречного удара (рис. 14.29).

Правая рука заканчивает круговое движение, поднимаясь над головой. Дальнейшее движение руки назад, т. е. на север, выполняется в сочетании с поворотом тела на 180 градусов вправо. Вес тела переносится на правую ногу. Взгляд устремлен вперед-вниз. Левая рука продолжает свое движение отстранения от головы и постепенного разгибания локтя (рис. 14.30).

10) Птица, защищающая гнездо.Разогнув локоть, раскрыть левую руку. Объединить обе руки как единое целое и, не останавливая кругового движения правой рукой вниз и назад, синхронно перемещать левую руку. При этом тело продолжает поворот, начатый в предыдущей форме, скручиваясь на 90 градусов с наклоном и приседанием в позу отдыха ( се-бу ). Поместить левое колено под правой ногой. В конечной фазе этого вращения голова поворачивается вправо, следуя взглядом за правой кистью (рис. 14.31).

11) Отшельник омывает тело.Сохраняя положение ног, выпрямить позвоночник и устойчиво сесть на левую ногу. Руки продолжают синхронное движение по вертикальным окружностям, расположенным перед телом. Сначала правая кисть, возвращаясь из-за спины, проходит вниз зачерпывающим движением, при этом левая кисть поднимается вверх на уровень лица, направляя ладонь к телу (рис. 14.32).

Правая кисть чашей ладоши вверх поднимается по дуге перед правой половиной туловища, а левая — ладонью внутрь, — опускается вдоль своей половины туловища вниз (рис 14.33).

Затем чаша левой ладони поворачивается вверх и выполняет зачерпывающее движение с подъемом по дуге вверх до уровня лица, правая ладонь синхронно с этим поворачивается и опускается вдоль своей половины туловища вниз. После этого левая ладонь опускается до уровня плеча, а правая зачерпывающим движением поднимается до уровня плеча.

12) Туча, досылающая молнии вперед и вниз.Не прекращая движения, кисти рук на уровне плеч отводятся к грудной слетке посредством отведения локтей назад, при этом правая ладонь поворачивается вниз. Внимание сосредоточено на активности выпрямленных пальцев и готовности разрядить напряжение, возникающее в мышцах рук и спины (рис. 14.34).

Перенести вес тела на правую ногу, расположенную впереди. Выпрямляющиеся руки тянут за собой тело. Правая рука при этом вонзается в землю перед правой ступней, а левая рука ударяет вперед, немного вверх. Взгляд устремлен вперед, усиливая действенность выплеска янской энергии (рис. 14.35).

13) Удар молота по наковальне.Выпрямиться на правой ноге, поднимая левую ногу и сгибая ее в колене. Правая рука, очерчивая полукруг, отводится назад, поднимается вверх сзади, сжимая кисть в кулак. Левая кисть при подъеме левого колена, охватывает коленную чашечку пальцами и подтягивает ее к грудной клетке. Тело по-прежнему направлено на север, взгляд вперед-вниз (рис. 14–36).

Продолжая круговое движение, ударить сверху правым локтем по тыльной стороне левой кисти. Сосредоточить внимание при этом на выплеске энергии из низшего дань-тяня в зону соприкосновения рук. Движение выполняется не за счет наклона верхней половины туловища вперед, а посредством встречного скручивания левой ноги и правого плеча друг к другу. Поэтому позвоночник прямой, брюшная полость напряжена, как и грудная клетка и плечевой пояс (рис. 14.37).

Эта форма завершает первую вершину. Теперь внимание направляется на восток, старайтесь почувствовать специфичность потоков энергии, характерных для этого направления с учетом времени суток.

Вторая вершина — Дракона— начинается с опускания центра тяжести на правую ногу и установки левой ноги в северном направлении. Перемещая вес тела на обе ноги в позу наездника ( ма-бу ), тело разворачивается лицом на восток.

14) Концентрация внутренней Ци .Как в форме 3 , сосредоточившись на взаимодействии внешней и внутренней энергии (рис. 14.7-14.11).

15) Перекатывание шара.Формируя сгусток энергии в нижнем дань-тяне , извлечь его в зону между ладоней, повернутых друг к другу (рис. 14.12). Поднять перед собой этот шар вверх, посылая его на восточную вершину, и оттуда вобрать чистый свежий сгусток Ци (рис. 14.13). Опустить его перед телом, в зону над правым бедром, затем, толкая его правой ладонью, перемещать его влево до положения над левым бедром. Взгляд сопровождает движение шара (рис. 14. 38).

Теперь левая кисть перекатывает шар Ци в зону над правым бедром. Взгляд сопровождает движение шара (рис. 14.39).

При перемещениях шара следует анализировать изменение структуры энергии шара при действии иньской руки в янской зоне и наоборот.

16) Подношение чаши и пронзание ее дна.Перенести шар в зону переднесрединного канала, положив его на правую ладонь и поддерживая сверху левой ладонью. Согнуть запястье правой руки так, чтобы, сохранив ладонь повернутой вверх, направить вперед верхнее ребро ладони. Прижать большой палец к ладони. Сконцентрировать внимание на взаимодействии энергии шара в зоне чаши правой ладони. Отстранить левую ладонь от влияния на Ци шара (рис. 14.40).

По слегка восходящей дуге выполнить удар верхним ребром ладони вперед. Одновременно левая ладонь опускается вдоль канала жэнь май (переднесрединный) вниз до паховой зоны. Взгляд сопровождает подношение чаши (рис. 14.41).