Вадим Уфимцев - Искусство управления дыханием

7. Начните естественно дышать через данную зону. Пусть каждый ваш вдох входит в данную зону, а выдох исходит из нее.

8. На вдохе впитывайте в эту зону целительную энергию. На выдохе освобождайтесь от всех дискомфортных ощущений, присутствующих в данной зоне.

9. Продолжайте дышать таким образом до чувства внутреннего насыщения процессом.

10. Переключите внимание на ощущения, присутствующие в вашем теле, и пассивно понаблюдайте за ними.

11. Откройте глаза, потянитесь, встряхнитесь всем телом и включитесь в окружающую реальность.

Упражнение . Оздоровление печени

Данное упражнение желательно выполнять в промежутке с 23 до 1 часа ночи.

1. Встаньте лицом на восток.

2. Закройте глаза и расслабьтесь.

3. Пассивно понаблюдайте за своим естественным дыханием 3–4 минуты.

4. Приоткройте рот и слегка высуньте язык.

5. Сосредоточьте внимание на языке и ощутите зону проекции печени, находящуюся посередине правого края языка.

6. Начните естественно дышать через данную зону. Пусть ваши вдохи входят в эту зону, а выдохи выходят из нее.

7. На вдохе впитывайте в эту зону целительную энергию, а на выдохе освобождайтесь от всех дискомфортных ощущений, присутствующих в данной зоне.

8. Продолжайте так дышать до тех пор, пока не почувствуете состояние внутреннего насыщения.

9. Переведите внимание на свои телесные ощущения и пассивно созерцайте их.

10. Откройте глаза, потянитесь, встряхните всем телом.

Упражнение. Оздоровление селезенки

Выполняйте данное упражнение в промежутке с 7 до 11 часов.

1. Встаньте лицом на восток.

2. Прикройте глаза и расслабьтесь.

3. Пассивно созерцайте процессы своего естественного дыхания в течение 2–3 минут.

4. Приоткройте рот и слегка высуньте язык.

5. Сосредоточьтесь на языке и ощутите на нем зону проекции селезенки, находящуюся посередине левого края языка.

6. Пусть все ваши вдохи входят именно в эту зону, а все выдохи исходят из нее.

7. На вдохе представляйте, как в эту зону входит целительная энергия. На выдохе ощущайте, как вместе с воздухом из этой зоны уходят все напряжения.

8. Дышите подобным образом лишь до тех пор, пока вам комфортно.

9. Перенесите внимание на свои телесные ощущения и понаблюдайте за ними 2–3 минуты.

10. Откройте глаза, потянитесь, встряхнитесь всем телом.

Упражнение. Оздоровление легких

Выполняйте данное упражнение в промежутке с 3 до 7 часов.

1. Встаньте лицом в сторону запада.

2. Закройте глаза и расслабьтесь.

3. Понаблюдайте в течение 3–4 минут за своим естественным дыханием.

4. Приоткройте рот и слегка высуньте язык.

5. Сосредоточьте все внимание на тех зонах языка, которые соответствуют легким.

6. Пусть все вдохи входят в данную зону, а выдохи выходят из нее.

7. Создайте образ целительной энергии, входящей в данную зону на входе. На выдохе ощутите, как вместе с воздухом из данной проекционной зоны уходят все напряжения и зажимы.

8. Сохраняйте подобное дыхание до тех пор, пока не ощутите внутреннего насыщения.

9. Переведите внимание на телесные ощущения и несколько минут пассивно понаблюдайте за ними.

10. Осознайте окружающую вас обстановку и полностью включитесь в повседневную реальность.

Упражнение. Оздоровление почек

Желательно выполнять данное упражнение в промежутке с 15 до 19 часов.

1. Встаньте лицом в сторону севера.

2. Глаза желательно закрыть.

3. Расслабьтесь.

4. Перенесите внимание на свое естественное дыхание и 3–4 минуты понаблюдайте за ним.

5. Слегка приоткройте рот и чуть-чуть высуньте язык.

6. Ощутите на языке проекционные зоны, относящиеся к почкам.

7. Начните естественно вдыхать и выдыхать через эту зону.

8. Представьте, что на вдохе в данную зону входит целительная энергия. На выдохе ощутите, как вместе с воздухом из этой проекционной зоны уходят все напряжения.

9. Дышите подобным образом до тех пор, пока вам это комфортно.

10. Перенесите внимание на осознание телесных ощущений и пассивно, не вмешиваясь, понаблюдайте за ними.

11. Откройте свои глаза, потянитесь, как кошка, встряхнитесь всем телом.

Вышеизложенные упражнения не требуют много времени, но при этом могут существенно помочь вам в деле укрепления здоровья. Вышеприведенная система упражнений ранее не была известна в широких кругах, а практиковалась в рамках одной клановой традиции. Поэкспериментируйте с этими упражнениями, ориентируясь в первую очередь на свое самочувствие, и я думаю, что вы реально ощутите весомую пользу данной практики.

Сталкиваясь с повышенной нагрузкой, человек автоматически начинает активно задействовать вдыхательных процессах и рот и нос. Причем повышенной нагрузкой может стать как физическое действие, так и интенсивное внутреннее переживание. В этих случаях для повышения интенсивности функционирования своего организма мы начинаем интенсифицировать дыхательные процессы.

Как вы уже знаете, любая связь всегда взаимна. А это означает, что, начав увеличивать интенсивность дыхания, мы обязательно увеличиваем и интенсивность работы всего организма.

Упражнение. Вдох — через нос, выдох — через рот

Данное упражнение желательно выполнять стоя.

1. Примените комфортное положение.

2. Закройте глаза.

3. Расслабьтесь и понаблюдайте за своим естественным дыханием 2–5 минут.

4. На вдохе перенесите внимание на ноздри и ощутите входящий в них воздушный поток, следующий к низу живота и заставляющий живот расширяться.

5. На выдохе ощутите поток воздуха, текущий из низа живота в направлении чуть приоткрытого рта, через который воздух покидает ваше тело.

6. Повторяйте описанное в пунктах 4 и 5 (вдох — через нос, выдох — через рот) до возникновения ощущения внутреннего насыщения данным процессом.

7. Закончив данный дыхательный процесс, переведите внимание на телесные ощущения и пассивно, не вмешиваясь, созерцайте их 3–4 минуты.

8. Откройте глаза, встряхнитесь, потянитесь всем телом.

9. Сравните телесное и психическое состояние до и после практики.

Какие изменения вызвало у вас данное дыхание?

В процессе выполнения этого упражнения происходит активизация умственной, психической деятельности, обогащение кислородом коры головного мозга, очищение от шлаков печени, селезенки, поджелудочной железы, кишечника, желчного и мочевого пузыря. Особенно оно полезно тем людям, у которых излишне повышен тонус пищеварительной системы. При выполнении данного упражнения из пищеварительной системы удаляются все излишки энергии.

Упражнение. Вдох — через рот, выдох — через нос