Ян Цзюньмин - Основы шаолиньского стиля «Белый Журавль»: боевая сила и цигун

Для увеличения и усиления цзинь мышцы должны быть расслаблены. Движения в целом являются результатом вращательной энергии сухожилий в области суставов. Из этого следует, что дрожащая , или трясущая цзинь является мягкой стороной тренинга «Южного Белого Журавля».

4. Выкручивающая цзинь ( пань цзинь )

Практика выкручивающей цзинь включает уравновешивание и укоренение тела. Помните, что, когда вы уравновешены, вы можете найти центр; найдя центр, вы можете укорениться. И, наконец, только после укоренения вы сможете поднять дух. Их этого следует, что первым шагом для практики выкручивающей цзинь является уравновешивание физического и ментального тел. Как известно, в нашем теле существует восемь «чудесных сосудов». Кроме Опоясывающего сосуда, все остальные сосуды находятся в туловище. Опоясывающий сосуд — это единственный сосуд, в котором энергия, когда вы стоите, выходит за пределы тела параллельно Земле (рис. 8–8). Чтобы достичь хорошего равновесия вы, конечно, захотите увеличить это поле ци как можно шире. Главные моменты практики расширения энергии ци Опоясывающего сосуда уже были рассмотрены во второй части.

Выкручивающая цзинь практикуется как для рук, так и для ног. Вышеупомянутая практика для ног используется для освоения укоренения и равновесия. В результате этой практики увеличивается сила и прочность суставов лодыжки, колена и бедра. Отрабатывая выкручивающую цзинь для ног, сначала примите стойку всадника, руки — на поясе (рис. 8–8). Затем поверните тело вправо или влево, одновременно приседая (рис. 8–9). Выполняя это, вы должны ощутить себя змеей, свернувшейся на земле, сильной и спокойной. После пребывания в этой позе несколько секунд, вернитесь в стойку всадника, затем присядьте в другую сторону. Если вы новичок, делайте это упражнение лишь несколько раз. Только после того, как ваши суставы станут крепче, увеличивайте количество приседаний.

Тренируя руки, вы обучаетесь тому, как использовать поясницу для направления круговых движений рук и кистей. Этот способ кругового движения берет свое начало из выкручивающей энергии укорененных ног и контролируется поясницей, в конце концов заканчиваясь в руках. Эта выкручивающая энергия всего тела подобна сжатой и закрученной пружине. Проявляясь, эта выкручивающая сила становится мощной круговой атакующей или защитной цзинь . Из этого можно понять, что выкручивающая цзинь является основой многих цзинь Белого Журавля, в которых горизонтальные круговые движения являются источником проявления цзинь .

Отрабатывая выкручивающую цзинь , сначала генерируйте выкручивающую энергию с помощью круговых движений ног, направляемых поясницей к кистям рук. Сначала можете практиковать выкручивание двумя руками, это проще, поскольку две руки позволяют лучше ощутить равновесие и симметричность (рис. 8-10). Сначала практикуйте круговые движения в одну сторону, а затем — в другую (рис. 8-11).

Вы должны практиковать до тех пор, пока не ощутите, что тело действует подобно гибкому хлысту, от ног (корня) через поясницу к рукам.Это значит, что тело действует как одно целое. Оно беспрерывно и гибко. Освоив практику выкручивания двумя руками, можно перейти к практике с одной рукой (рис. 8-12 и рис. 8-13). Снова отрабатывайте цзинь в двух направлениях.

5. Цзинь слушания ( тин цзинь )

Под «слушанием» здесь понимается «слушание кожей» или даже «чувствование кожей» . Цзинь слушания широко распространена в мягких китайских боевых стилях. Кроме того, в мягких боевых стилях много внимания уделяется прилипающей и обвивающей цзинь . А чувствительность кожи является наиболее важным фактором для успешного прилипания и обвивания .

Обычно этот вид цзинь слушания тренируют посредством специального нэйданьского цигун, развивающего «кожное» и «костное» дыхание.

Другим способом тренировки цзинь слушания является упражнение «Руки-Мосты» ( цяошоу ), выполняемое с партнером. Новички начинают практику «Рук-Мостов» с жесткого контакта. Только после освоения базовых техник выполнение становится более мягким. Когда цяошоу становится крайне мягким, оно уже не отличается от практики тайцзи, называемой «Толкающие Руки» ( туйшоу ).

6. Цзинь понимания ( дун цзинь )

Цзинь понимания — это способность понимать то, что «слышит» кожа. Если через физический контакт вы все еще не понимаете намерений партнера и не угадываете его движений, значит, ваше слушание еще не достаточно хорошо. Только при понимании намерений партнера вы сможете адекватно реагировать.

Цзинь понимания следует развивать на основе опыта практики «Липких Рук» («Рук-Мостов»). Начинайте с медленного взаимодействия, постепенно привыкая к «языку» этой парной практики. У разных людей разные способы взаимодействия; поэтому для того, чтобы приобрести по-настоящему ценный опыт, нужно упражняться с разными партнерами. Помните, что чем больше опыта вы приобретете, тем больше будет ваша способность понимать [61] Практика «Толкающих Рук» очень хорошо объясняется в книге Боба Клейна «Движения магии: дух Тайцзи-цюаня». К.: «София», 1996. .

Атакующая цзинь в основном используется для нападения. Сгенерировав цзинь , ее можно проявлять через пальцы рук, ребре: ладони, ладонь, запястье, кулаки, предплечья, локти, плечи, спину, грудь, бедра, колени, край стопы, подушечку стопы или пальцы ног, в зависимости от выбранной техники атаки.

Атакующая цзинь бывает чисто янской или ян-иньской. При атаке с помощью ян цзинь , генерируемая энергия полностью излучается, направляясь в тело соперника, тогда как при ян-инь цзинь часть энергии сохраняется для предотвращения ответного удар! или для проведения следующей атаки.

А. Проявления цзинь через руки и туловище

1. Клюющая цзинь ( чжо цзинь )

Клюющая цзинь — это мягко-жесткая цзинь , которая является одной из главных цзинь Южного Белого Журавля, особенно Клюющего Журавля. При выполнении клюющей цзинь используются кончики пальцев, которые формируют подобие птичьего клюва для атаки жизненно важных участков тела противника — таких, как глаза, виски (точка Тайян , M-HN-9), боковые стороны шеи (точки Футу , LI-18, или Тяньжунь , SI-17), под ушами ( Ифэн , ТВ-17), по бокам нижней челюсти ( Цзяче , S-6) и др. (рис. 8-14).

В зависимости от того, под каким углом проводится атака и на какие области направлена атака противника, используются разные формы складывания пальцев. Основные формы кисти, которые используются в «Клюющем Журавле»: