Ян Цзюньмин - Основы шаолиньского стиля «Белый Журавль»: боевая сила и цигун

Для обеспечения оптимальных физических условий для проявления внешней цзинь используются различные структурные элементы цигун, позволяющие сначала расслабить мышцы и скоординировать дыхание, а затем, в конце движения, напрячь мышцы. Кроме того, тренировка тела для жесткой цзинь и мягкой цзинь часто осуществляется независимо одна от другой. Как только занимающийся ухватил сущность тренировок, он может их легко и искусно смешивать. Сказано так:

Когда нужно быть жесткой, она может быть жесткой. Когда требуется быть мягкой, она может быть мягкой. Мягкое и жесткое могут искусно поддерживать друг друга. Это и называется «понимать цзинь ».

3. Мягкая цзинь (жоу цзинь)

В физическом плане мягкая цзинь придает основное значение сухожилиям, связкам и костному мозгу. Здоровое состояние костного мозга считается очень важным, потому что именно костный мозг может накапливать и высвобождать ци в конечности. В мире тайцзи-цюаня говорят: «сгущай ци в костном мозге». Это означает «накапливай ци в костном мозге до выброса цзинь ».

Поскольку в мягкой цзинь жесткой мышечной силе не придается особого значения, интенсивно тренируются «скоростные мышцы» и сухожилия. Кроме того, для предотвращения травм связок в связи с быстрым, резким выбросом цзинь , необходимо тренировать силу и выносливость связок. Для достижения этой цели упражнение сухожилий и связок осуществляется с помощью подвижного мягкого цигун. Познакомившись с частью II настоящей книги, вы получите ясное представление о том, как подвижный жесткий цигун используется в жесткой цзинь и как подвижный мягкий цигун используется в качестве основы для мягкой цзинь .

Так как основным фактором в этом проявлении силы является скорость, все тело должно действовать мягко, как плеть. Обычно мягкая цзинь — более проникающая, чем два других ее вида. Естественно, ее теория и методы также самые строгие. В борьбе обычно быть мягким трудно, а быть жестким легко. Для того чтобы быть мягким, должны быть расслаблены как ментальное, так и физическое я. Однако, когда доходит до дела, это нелегкая задача.

Опасность внешнего проявления цзинь

Когда вы тренируете цзинь , вы должны также учитывать ту опасность, которую несут сами методы тренировки или неправильные практики. Теоретически, быть жестким все время не слишком хорошо для циркуляции ци , а если вы будете слишком мягким, не зная жесткости, это может привести к быстрому вырождению физического тела. Лучше всего для здоровья тренировать как жесткое ( Ян ), так и мягкое ( Инь ).

Ниже мы расскажем о некоторыхвозможных опасностях, которые содержит в себе цзинь -тренинг. Это не исчерпывающий перечень, и YMAA очень заинтересована в обратной связи с читателем, чтобы иметь возможность в следующих изданиях уточнять и дополнять информацию.

1. Жесткая цзинь ( ин цзинь )

Первое, что связано с тренировками жесткой цзинь , — это чрезмерное развитие мышц. Из-за постоянного напряжения мышц при тренировках жесткой цзинь развитие мышц достигает очень высокого уровня. Это может привести к слишком сильному проявлению ци тела и сделать внутренние органы слишком янскими. Обычно после нескольких лет тренировок жесткой цзинь физическое тело мастера боевых искусств становится слишком развитым, а состояние ци слишком янским. Если он прекратит свои занятия или постареет, физическое тело может очень быстро выродиться. Это может привести к повышению кровяного давления, нервозности и неуправляемым импульсивным движениям и даже к параличу. В китайских воинских кругах такого рода явления хорошо известны как «рассеяние энергии» ( саньгун ). Обычно для предотвращения подобных проблем занимающийся должен перейти на более мягкие тренировки, а также начать практику «на внутренней стороне». Вот почему говорят: «Внешний стиль идет от внешнего к внутреннему и от жесткого к мягкому».

Обычно при отработке выброса цзинь существует также серьезная опасность повреждения связок. Однако жесткая цзинь обладает тем преимуществом, что, в связи с напряженностью мышц, связки хорошо защищены. Но наиболее серьезными проблемами тренировок жесткой цзинь являются повреждения позвоночника. Причина в том, что при выбросе жесткой цзинь мышцы туловища очень напряжены. Для сильного выброса энергии необходима сила, скручивающая туловище. А это значит, что соединения позвонков будут скручиваться под очень высоким давлением (рис. 7–9). Это может привести к повреждению соединений позвоночника, особенно в нижней части спины. Подобные явления обычно наблюдаются у тех, кто в течение некоторого времени практиковал жесткую цзинь . Поэтому решающей частью тренировок жесткой цзинь становится то, какие движения должен совершать позвоночник, чтобы расслабить соединения и устранить возникшие в них повреждения.

Рис. 7–9. Боли в нижней части спины вызываются скручиванием туловища в напряженном состоянии.

2. Мягко-жесткая цзинь ( жуань-ин цзинь )

По сравнению с другими видами проявления цзинь , мягко-жесткая цзинь , по-видимому, наименее опасна. Это объясняется тем, что при проявлении мягко-жесткой цзинь она сначала мягкая и только непосредственно перед тем, как энергия достигает тела противника, физическое тело внезапно напрягается. В этом случае тело не напряжено все время и, следовательно, не происходит чрезмерного развития мышц. Проблем, связанных с «рассеянием энергии», удается избежать естественным путем.

Кроме того, поскольку физическое тело напрягается непосредственно перед контактом, связки в области суставов также оказываются хорошо защищенными. Хотя генерируемая мощность не столь велика, как в случае мягкой цзинь , она значительно больше, чем в жесткой цзинь .

3. Мягкая цзинь ( жоу цзинь )

При проявлении мягкой цзинь все тело остается мягким все время. Следовательно, проблемы «рассеяния энергии» не существует. Однако при проявлении мягкой цзинь риск повреждения связок — самый высокий среди всех трех категорий. Это объясняется тем, что мышцы и сухожилия остаются мягкими и расслабленными даже тогда, когда проявляется энергия. Если используется неправильный метод, может произойти разрыв связок в суставе. В худшем случае связки могут отделиться от костей.

Для предотвращения повреждений связок все тело должно быть подобно плети. Вы подхлестываете энергию, идущую через руки. Кроме того, вы должны знать точное время и метод, чтобы оттянуть ее назад как раз перед тем, как ваши связки разорвутся. При оттягивании назад, именно в момент оттягивания, мышцы и сухожилия на короткое время напрягаются, защищая связки в этот критический момент. Однако начинающему или неопытному бойцу уловить правильное время очень трудно. Кроме того, многие виды цзинь не могут быть проявлены с помощью этих напоминающих движение плети движений просто потому, что проявляемые углы не подходят для нанесения ударов плетью. Поэтому эта цзинь обычно применяется вместе с мягко-жесткой цзинь или жесткой цзинь . Из этого следует, что, для того чтобы научиться правильному проявлению мягкой цзинь , необходим опытный наставник.