Ян Цзюньмин - Основы шаолиньского стиля «Белый Журавль»: боевая сила и цигун

Тут можно читать онлайн Ян Цзюньмин - Основы шаолиньского стиля «Белый Журавль»: боевая сила и цигун - бесплатно полную версию книги (целиком) без сокращений. Жанр: Самосовершенствование, издательство София, год 1998. Здесь Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    Основы шаолиньского стиля «Белый Журавль»: боевая сила и цигун
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    София
  • Год:
    1998
  • Город:
    Киев
  • ISBN:
    1-886969-35-3, 966-7319-26-1
  • Рейтинг:
    5/5. Голосов: 11
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Ян Цзюньмин - Основы шаолиньского стиля «Белый Журавль»: боевая сила и цигун краткое содержание

Основы шаолиньского стиля «Белый Журавль»: боевая сила и цигун - описание и краткое содержание, автор Ян Цзюньмин, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
«Основы шаолиньского стиля “Белый Журавль”» — одна из последних книг Мастера Яна. В ней автор подводит итог своей тридцатипятилетней практики этого боевого искусства и собственных изысканий в области теории цигун. Это первая книга, переведенная на русский язык, в которой столь подробно разъясняется самая «эзотерическая» сторона китайских боевых искусств — теория и практика боевой силы цзинь, рождающейся в результате сочетания мышечной силы-ли и жизненной энергии ци.
«Белый Журавль», как он представлен Ян Цзюньмином, — это целостная система биоэнергетического тренинга. В основе системы лежит многоуровневая классификация методик по принципу Инь-Ян. Уникальные комплексы упражнений цигун и цзиньгун стиля байхэ предназначены как для специалистов по боевым искусствам, так и для поклонников восточных оздоровительных систем.

Основы шаолиньского стиля «Белый Журавль»: боевая сила и цигун - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)

Основы шаолиньского стиля «Белый Журавль»: боевая сила и цигун - читать книгу онлайн бесплатно, автор Ян Цзюньмин
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Рис. 8-115

7. Цзинь надавливания коленом ( си дин цзинь )

Мишенью этой жесткой цзинь является подбородок (рис. 8-116) или живот (рис. 8-117). Эта цзинь часто применяется в тайском боксе, будучи очень полезной на коротких дистанциях.

Рис. 8-116, 8-117

Отрабатывая эту цзинь без партнера, очень важно следить за тем, чтобы направлять вниз энергию в опорной ноге и обеих руках. В результате тянущего движения рук вниз генерируется энергия движения колена вверх, подобно принципу рычага (рис. 8-118). Практиковать эту цзинь можно на боксерском мешке.

Рис. 8-118

8. Подбивающая цзинь ( као цзинь )

Подбивающая цзинь ноги — это мягко-жесткая цзинь , хотя иногда она применяется как устойчивая толкающая жесткая цзинь . Подбивающий удар бедром или коленом производится по бедру (рис. 8-119) или колену (рис. 8-120) противника. Цель подбивающей ноги — выбить противника из равновесия.

Отрабатывая подбивающую цзинь ноги, для тренировки вы можете использовать ствол дерева. Для генерирования значительной толкающе-ударяющей энергии очень важно хорошо укорениться. Не забывайте, что упасть от подбивки должен ваш противник, а не вы сами.

9. Сметающая цзинь ( сао цзинь )

Эта цзинь может быть мягко-жесткой или устойчивой сильной и жесткой цзинь . Она часто применяется в борьбе как подсечка. В мягко-жесткой цзинь основание вашей стопы подсекает ногу противника с внутренней стороны стопы (рис. 8-121), голени (рис. 8-122) или колена (рис. 8-123).

Тренируйтесь сначала на подушке закрепленной на дереве Затем снимите подушку - фото 137

Тренируйтесь сначала на подушке, закрепленной на дереве. Затем снимите подушку. При подсечке ногой очень важно укоренять опорную ногу. Захватывайте и тяните руку противника, образуя удобный рычаг для подсекающего движения. Такое тянущее движение руками позволяет увеличить подсекающую силу ноги (рис. 8-124).

10. Цзинь крючковидной ноги ( гоу цзинь, цяо цзинь )

Эта цзинь бывает мягко-жесткой и сильной жесткой цзинь . Она применяется для зацепа передней ноги противника ногой, согнутой в виде крюка. При этом противник падает (рис. 8-125 и 8-126).

Проявление цзинь может быть как мягко-жестким, так и жестким. Эту цзинь можно также применять для удара ногой назад и вверх, в пах противника (рис. 8-127). В этом случае цзинь — мягко-жесткая.

Тренироваться можно на подушке, закрепленной на стволе дерева. Для отработки удара ногой назад используйте грушу. Можно отрабатывать технику ударов ногой против воображаемого противника (рис. 8-128 и 8-129).

11 Расщепляющая цзинь ног туй чжань цзинь Эта цзинь в основном - фото 138

11. Расщепляющая цзинь ног ( туй чжань цзинь )

Эта цзинь в основном выполняется как жесткая цзинь , хотя если ситуация и время позволяют, она может быть мягко-жесткой. При выполнении этой цзинь ваши ноги расщепляющим движением направляются в разные стороны — одна вперед, другая назад. Одна из ваших ног при этом подсекает ногу противника, и он падает (рис. 8-130).

Для отработки расщепляющего движения ног (попеременно одна вперед, другая назад) полезно закрепить отягощения на лодыжках (рис. 8-131).

12. Обвивающая цзинь ( чань цзинь )

Обвивающая цзинь — это мягко-жесткая цзинь , применяемая для обвивания ногой ноги противника. Ее широко применяют в циньна . При этом ваша нога, находящаяся впереди, обвивает переднюю ногу противника, а жесткая цзинь используется для того, чтобы надавить на ногу противника и добиться его падения (рис. 8-132).

Для отработки этой цзинь используйте ствол дерева или столб. Обвив ногой столб, сразу применяйте давящую цзинь .

Рис 8132 13 Цзинь прыжка тяо цзинь Цзинь прыжка это мягкожесткая - фото 139

Рис. 8-132

13. Цзинь прыжка ( тяо цзинь )

Цзинь прыжка — это мягко-жесткая цзинь , при которой поза тела сначала — мягкая, накапливающая энергию для прыжка. Чтобы осуществить эффективный прыжок, сначала нужно принять наилучшую позу, подобно коту, готовящемуся прыгнуть. В бою цзинь прыжка применяется для прыжка вперед, чтобы сократить дистанцию боя или нанести удар (рис. 8-133).

Наилучший способ отработки цзинь прыжка — это бег с отягощениями, закрепленными в области лодыжек. Позже увеличивайте вес отягощений и переходите к прыжкам через палку.

Рис. 8-133

14. Цзинь подскакивания ( яо цзинь )

Цзинь подскакивания очень похожа на цзинь прыжка . Здесь также накапливайте энергию за счет правильной позы перед скачком. Эта цзинь используется для сокращения дистанции боя или для удара (рис. 8-134).

Для отработки применяйте способы, описанные для цзинь прыжка.

Рис 8134 III Защитная цзинь инь цзинь Защитная цзинь используется - фото 140

Рис. 8-134

III. Защитная цзинь ( инь цзинь )

Защитная цзинь используется для защиты или ухода от атаки противника. По сравнению с атакующими цзинь , эти цзинь более пассивны. Они тоже делятся на цзинь , проявляемые через руки и туловище, и цзинь , проявляемые через ноги.

А. Проявления цзинь через руки и туловище

1. Отталкивающая цзинь ( бо цзинь )

Отталкивающая цзинь — это устойчивая жесткая цзинь , используемая для отталкивания в сторону атакующих рук противника. Эта цзинь защищает от ударов в верхнюю часть тела (рис. 8-135) или нижнюю (рис. 8-136). При защите от сильных ударов эта цзинь должна быть прочной, сильной и быстрой.

Наилучший способ тренировки реакции использовать напарника который будет - фото 141

Наилучший способ тренировки реакции — использовать напарника, который будет наносить удары, а вы будете защищаться от них. Можно использовать также ветку дерева или специальный манекен. Чтобы полностью освоить эту цзинь , необходимо тренироваться самостоятельно. Защитное движение основано на прочном укоренении ног и направляется поясницей. Сначала скрестите руки напротив груди, а затем разведите их вверх и в стороны (рис. 8-137 и 8-138).

Снова скрестите руки а затем разведите их вниз в стороны рис 8139 и 8140 - фото 142

Снова скрестите руки, а затем разведите их вниз в стороны (рис. 8-139 и 8-140). Можно также отрабатывать с одной рукой.

2 Накрывающая цзинь гай цзинь Накрывающая цзинь это устойчивая жесткая - фото 143

2. Накрывающая цзинь ( гай цзинь )

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Ян Цзюньмин читать все книги автора по порядку

Ян Цзюньмин - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




Основы шаолиньского стиля «Белый Журавль»: боевая сила и цигун отзывы


Отзывы читателей о книге Основы шаолиньского стиля «Белый Журавль»: боевая сила и цигун, автор: Ян Цзюньмин. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x