Дипак Чопра - Абсолютная медитация. Путь к осознанной и полной жизни

Чтобы заполнить его, я начинал каждый день с набора прозрений для начинающих. Одни прозрения я нашел на своем собственном пути, другие – прозрения святых, мудрецов и духовных наставников – собраны мировой мудростью. Слова всех этих идей исходят от истинного «я», которое служит голосом чистого сознания. Прочтите их перед тем, как начнете медитировать, чтобы сконцентрироваться на цели дня. Я не говорю вам принимать их как готовые откровения, ведь чужая мудрость не заменит собственного осознания.

И все же нет ничего лучше, чем действовать в согласии с высшими духовными истинами. Они помогали людям пробуждаться из поколения в поколение. Я всегда храню в памяти индийское духовное изречение, с которым вырос: «От одной искры сгорает весь лес». Иначе говоря, стоит истинному «я» подарить вам первое прозрение, и вы будете стремиться к абсолютному пробуждению. Пусть эти медитации станут вашей искрой. Пламя просветления готово вспыхнуть, и это пламя – вы.

Ваша цель: почувствовать себя защищенным.

Прозрения на сегодня

• Вы в безопасности настолько, насколько это чувствуете.

• Вашему истинному «я» ничто не угрожает.

• Мир отражает вашу внутреннюю надежность или неуверенность.

• Целостность защищает вас полностью.

• Безопасность – в присутствии здесь и сейчас.

На уровне истинного «я» ваше положение всегда надежно и безопасно. Ни одна угроза не заставит вас в этом сомневаться, потому что истинное «я» – врожденная часть вас, которая напрямую дает вам чистое сознание. Конечно, каждый день нас вынуждают думать иначе. Новости полнятся историями о катастрофах и надвигающихся опасностях. Когда нам что-нибудь угрожает, мы думаем о худшем исходе. Сам по себе стресс – это угроза, даже в малых количествах, ведь он вызывает стрессовую реакцию, которая досталась нам в наследство как способ справиться с опасностями: убежать или сражаться.

Абсолютная медитация предлагает вам прорыв, потому что вы начнете осознавать правду: безопасность – это состояние осознанности. Сегодня вы приблизитесь к жизни в этом состоянии, которое подарит вам совершенную безопасность и уверенность.

Сегодня вы прибавите себе безопасности и надежности, задав три важных вопроса, но особенно полезно выбрать один из них. Пусть ваше внимание обратится к проблемам, которые взывают к вашей личности.

Что я делаю правильно?

• Любой шаг, который дает вам ощущение безопасности, – это верный шаг. Самое простое – перейти в состояние медитации, как только почувствуете давление или неуверенность. Таким образом вы переключите осознанность на что-то кроме стресса.

• Найдите спокойное место, глубоко подышите и прислушайтесь к сигналам своего тела. Если чувствуете скованность, напряжение, боль или дискомфорт, то обратитесь к этим чувствам. Переключите внимание на зоны дискомфорта, дыша ровно и размеренно. Не давите, будьте терпеливы, и осознанность сама снимет неприятное ощущение.

• Наблюдайте за окружающими, подмечайте их состояние осознанности. Стресс заразителен, поэтому старайтесь проводить как можно меньше времени рядом с теми, кто чувствует давление или давит на вас.

• Мы по привычке интересуемся плохими новостями, природными катаклизмами и катастрофами разного рода. Приучайтесь обращать на такие истории как можно меньше внимания. Если они внушают вам тревогу или чувство опасности, скажите себе: «Мне здесь ничего не угрожает» – и подождите, пока ощущение безопасности не вернется.

• Общайтесь с уверенными и устойчивыми людьми. Чаще всего это те, кто ведет себя спокойно и с кем спокойно вам.

• Окружите себя тем, что отражает состояние внутренней надежности. Концентрируйтесь на тишине и покое, на порядке, внешней красоте и свете.

Что не идет мне на пользу?

• Все, что лишает вас внутренней безопасности, не идет вам на пользу.

• Тревога и волнение никогда не решают проблемы. При первых признаках волнения центрируйтесь и снова обретите спокойствие.

• Окружив себя неуверенными, тревожными и настороженными людьми, вы можете чувствовать себя сильнее или в своем кругу – но это не тот круг, который вам нужен. Он убеждает вас в том, что мир небезопасен, и вы в нем под угрозой.

• Не нужно готовиться к худшему. Вы только потратите время и энергию на то, что без необходимости выводит вас из внутренней зоны комфорта.

• Избегайте желания оправдываться. Обороняясь от других, вы не защищаете себя, а формируете у себя чувство внутренней неуверенности.

• Подчиняясь другим, вы чувствуете, что вам не хватает силы. Избегайте тех, кто не относится к вам как к равному: с уважением и пониманием.

• Воспринимая внешние угрозы как нечто личное, вы не обретете безопасности. Если плохие события не повлияли именно на вас, поделитесь надеждой и состраданием с пострадавшими, а затем переключитесь на что-нибудь другое.

• Цепляясь за чужую силу, вы не обретете безопасности. Это сделает вас зависимым, и когда вам придется постоять за себя, вам могут помешать неуверенность и неверие в себя.

• Полагаться на доход, статус, власть или имущество как на источник безопасности бесполезно. Так вы лишь скрываетесь от собственных страхов и комплексов. Пусть внутренняя надежность всегда будет вашей целью.

Как мне действовать дальше?

• Для начала делайте больше того, что делаете правильно, и меньше того, что не идет вам на пользу.

• Представьте белый свет в области груди. Спокойно прочувствуйте единство с этим светом.

• Выберите время, чтобы прийти в совершенно спокойное и безопасное место. Пусть оно станет вашим храмом, в котором нет места внешним угрозам и давлению. Впустите в себя атмосферу этого места, чтобы ощутить спокойствие внутри и снаружи.

• Уделите время, чтобы помочь тем, кто нуждается в помощи. Поддержите кого-нибудь, подарите утешение и ободрение. Так вы поделитесь собственной внутренней уверенностью. Помогая другим, мы выражаем собственную силу и надежность.

• Обратите внимание на самую стрессовую сторону вашей жизни, будь то работа, семья или отношения. Найдите сегодня один способ уменьшить этот стресс, например поговорите с человеком, который причиняет вам беспокойство, и спокойно попросите помочь вам. Избегайте офисных интриг: помогайте людям, но не принимайте чью-либо сторону. Позаботьтесь о том, чтобы дома ничто не шумело и не отвлекало. Честно, без обвинений и осуждения, поговорите о чувствах с любимым человеком.

Ваши сегодняшние прозрения:

__________________________________________

__________________________________________