Надежда Кобина - Синдром Патрика. Как создать личный бренд, оставаясь верным самому себе

Иногда стоит забыть об обидах и нелюбви к определенным людям, чтобы добиться своего и дать талантам увидеть свет.

Согласны? Если нет, перенесемся в настоящее.

Перспективный выпускник психологического факультета Дмитрий вступает в жуткий спор с профессором во время защиты своей диссертации. Задета его честь, задета гордость! Дмитрий не замолкает, даже когда профессор предлагает мир и долгожданную высшую оценку. Разозлившись, влиятельный профессор закрывает «молодому выскочке и хаму» вход в любые научные сообщества. Дорого же вспыльчивость обошлась молодому психологу! Пройдет больше 15 лет, прежде чем Дмитрий скажет: «Да, я добился признания и успеха: у меня собственный центр клинической психологии, я нашел личную миссию и помогаю людям. Но если бы не тот скандал… Я отрезал себя от научного мира, и мне пришлось создавать свой. Я бы мог добиться успеха гораздо раньше, гораздо легче и помочь большему количеству людей!»

В рамках этой книги мы не вправе «лечить» людей, для которых обидчивость — определяющая черта характера. Психологи называют это «ментальная обида». Но с конкретными обидами поможем разобраться.

Признаки обидчивого

1. Его действительно оскорбляет, когда ему делают замечания! Он не может начать или продолжить выступать публично после критики.

2. Нет мотивации публиковать статьи, знакомиться на мероприятиях, вести соцсети.

3. Может резко отреагировать на критику в свой адрес и высказаться в негативной форме.

4. Ему кажется, что все, кто стал свидетелем его обиды, согласились с обидчиком.

5. Он готов воевать со всем миром, потому что весь мир воюет против него!

РЕЦЕПТ № 1: Научитесь различать обиды

Для начала отличите ментальную обидчивость от ситуации, в которой посторонние грубо вторгаются в ваше пространство и оскорбляют ваш труд.

Как их отличить? Психолог и автор книг по педагогике Марина Таргакова рекомендует задать себе вопрос: «Что должно произойти с тем, кто вас обидел?» Завернул проект, раскритиковал статью или пост, осудил презентацию, придрался к отсутствию запятой в посте… Что стало причиной вашей обиды? Найдите корень зла и спросите: «Что должно случиться с этим человеком и что вы почувствуете, если это произойдет?»

Если у вас нет удовлетворения — это ментальная обида. Как бы это ни звучало, но вам нравится быть в позиции жертвы и у вас нет желания освобождаться от этого чувства.

РЕЦЕПТ № 2: Благодарите за обиду

Нужно учиться прощать обиды и менять это сжимающее душу чувство на благодарность.

Ваш обидчик мог на самом деле высказать ценное замечание, которое улучшило бы вас и вашу работу. Но за эмоциями вы могли этого не заметить.

В книге «Осознанность: как обрести гармонию в нашем безумном мире» [22] «Осознанность: как обрести гармонию в нашем безумном мире», Марк Уильямс, Денни Пенман, 2014. описана медитация «Исследование сложной ситуации» [23] Полный текст медитации вы найдете в книге «Осознанность: как обрести гармонию в нашем безумном мире», в главе 9. . Авторы книги — профессор клинической психологии Оксфордского университета Марк Уильямс и доктор биохимии, научный журналист Денни Пенман. Эта медитация позволяет очень бережно вызывать в памяти неприятную ситуацию и наблюдать за реакцией организма. Работа с телом в данном случае более продуктивна, так как наш разум может зацикливаться на воспоминаниях и рефлексии.

Да, медитация не может изменить свершившийся факт, но может помочь снизить напряжение и увидеть возможности там, где вы видели только обиду и несправедливость.

Медитация

1. Сядьте так, чтобы вам было удобно. В течение нескольких минут сосредоточьтесь на дыхании. Вдох-выдох, вдох-выдох, вдох-выдох.

2. Теперь вспомните неприятную ситуацию или проблему, которая не дает вам покоя.

3. Следом за воспоминанием в вашем теле произойдет ответная реакция. Это может ощущаться в виде сжатия в одной из частей тела или небольшого напряжения. Постарайтесь отследить любые физические ощущения, которые вызывает эта ситуация. Если вам удалось их заметить, направьте ваше внимание в ту часть тела, где они проявляются сильнее всего, наполните ее дыханием на вдохе и освобождением на выдохе.

4. Понаблюдайте за ощущениями и за тем, как изменяется их интенсивность под воздействием вашего внимания и дыхания. Время от времени повторяйте себе: «Это ощущение здесь. В нем нет ничего страшного. Я его чувствую. Все в порядке. Какими бы ни были мои ощущения, я могу просто наблюдать за ними».

5. Будьте открыты любым реакциям тела, отпустите напряжение и зажатость. Просто дышите, наполняя организм легкостью и свободой. На выдохе можете повторять про себя: «Я расслабляюсь и принимаю новые ощущения».

6. Когда вы заметите, что ощущения в теле больше не перетягивают внимание на себя, вновь сосредоточьтесь на спокойном дыхании и сделайте несколько медленных вдохов и выдохов.

РЕЦЕПТ № 3: Погасите скандал

Если вы попали в скандал, действовать нужно решительно! 82 % покупателей склонны доверять компании, если видят, что ее руководитель — медийная личность [24] Исследование Global Research «The 2016 Edelman TRUST BAROMETER», 2016 https://www.edelman.com/research/2016-edelman-trust-barometer . Но репутационный скандал с участием руководителей и сотрудников способен погубить не только персональный бренд, но и весь бизнес.

Что нужно делать в этом случае?

1. Выявите источник негатива.

Используйте системы мониторинга, например «Яндекс. Блоги» или Google Alerts. Достаточно вбить в строку поиска свое имя или искомую фразу.

2. Разберитесь, на что стоит реагировать.

Это может прозвучать парадоксально, но не стоит реагировать на любую критику в свой адрес. Посмотрите, где и кем размещено упоминание, каков охват этой площадки или аккаунта, конструктивно ли сообщение или содержит одни эмоции.

Единичный негатив. Если комментарий или претензия поступили от анонима с нулевым количеством друзей и подписчиков, своим ответом вы только привлечете к нему внимание. Люди специально создают такие обезличенные аккаунты, чтобы провоцировать окружающих. Игнорируйте подобное сообщение либо просто удалите, если оно размещено на ваших личных страницах в соцсетях.

Массовый негатив. Намного сложнее, когда негатив распространяется намеренно на разных площадках и попадает в топ-10 поисковой выдачи по вашему имени. В этом случае нужно использовать другие инструменты.

3. Договоритесь об удалении комментариев с владельцами площадки.

Например, согласно ст. 152 ГК РФ, вы, как юридическое лицо, вправе требовать по суду удаления сведений, порочащих честь, достоинство и деловую репутацию, если человек, распространивший эту информацию, не сможет предъявить доказательств, что эти сведения правдивы.