Шахида Араби - Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов

Получение награды → Выброс дофамина → Желание повторить опыт

Чрезмерное количество наград → Меньшая выработка дофамина

Нерегулярные награды → Более активная выработка дофамина

Теория значимости дофамина предполагает, что негативные переживания также провоцируют выработку этого гормона, заставляя нас активно фокусироваться на том, что необходимо для нашего выживания (Wang & Tsein, 2011; Fowler et al., 2007). В этом свете неудивительно открытие Хелен Фишер (Fisher, 2016): попеременное переживание разочарования и влечения в токсичных отношениях на самом деле усиливает , а не притупляет любовь.

Сам характер такого поведения по типу эмоциональных качелей фактически формирует нашу нездоровую привязанность к партнеру. Совокупность удовольствия и боли еще больше активирует систему вознаграждения в головном мозге, чем просто удовольствие, и в результате мозг еще больше вовлекается в эти отношения. Отношения с нарциссом, наполненные постоянными конфликтами, газлайтингом и хаосом, ощущением неопределенности, бурными ссорами или даже насилием, заставляют наш мозг усерднее стремиться к награде. Такие отношения создают в мозге некую замкнутую цепь получения наград, которая может быть даже прочнее, чем в здоровых отношениях.

Подумайте о своих наиболее стабильных любовных или дружеских отношениях, которые вы когда-либо имели. Какими они были? Надежными, скучными или радостными? Затем для сравнения подумайте о ваших прошлых или текущих взаимоотношениях с эмоциональными качелями. Ощущали ли вы свою зависимость от них и некое возбуждение, даже если они не были здоровыми?

Роль окситоцина в слепом доверии

Окситоцин, известный как гормон любви и ласки, вырабатывается во время прикосновений, секса и оргазма и способствует формированию привязанности и доверия (Watson, 2013). Этот же гормон участвует в формировании связи между матерью и новорожденным ребенком. В фазе «бомбардировки любовью» в отношениях с нарциссом влияние этого гормона может быть довольно сильным, особенно когда мы вступаем в физическую близость с партнером.

Наш мозг склонен слепо доверять тем, кого мы любим, даже в случае предательства. Результаты одного исследования свидетельствуют: высвобождение окситоцина может привести к росту доверия и постоянной отдаче партнеру, даже если это доверие было подорвано (Baumgartner et al., 2008). Именно поэтому, когда мы сталкиваемся с изменами и патологической ложью нарциссов, наша физическая привязанность к ним может брать верх, заставляя нас по-прежнему отдавать свои ресурсы, несмотря на очевидные доказательства безнравственного поведения возлюбленного. Окситоцин заставляет нас доверять токсичному партнеру, даже если он не заслуживает доверия.

Вот почему в начале отношений не стоит торопиться с интимной близостью – это поможет более трезво оценить ситуацию и разобраться, заслуживает ли человек вашей отдачи. Не затуманивая восприятие сексуальной близостью, мы способны лучше управлять своими эмоциями и относиться к ним рационально.

Быстро ли вы перешли к стадии интимной близости в ваших токсичных отношениях? Помешало ли это вам разглядеть истинный характер человека?

Одержимость, связанная с серотонином, кортизолом и адреналином

Психиатр Донателла Мараццити обнаружила, что у влюбленных людей наблюдается такой же уровень серотонина, как у людей с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) (Marazziti et al., 1999). Серотонин известен своей способностью управлять нашим настроением (особенно тревогой и депрессией). У людей с ОКР, как и у сверхчувствительных людей, уровень этого нейромедиатора очень низок, а это может вызывать навязчивые мысли. В свете этого наши неконтролируемые размышления о нарциссе становятся более понятны.

Когда мы влюбляемся, у нас не только снижается уровень серотонина, но и повышается уровень кортизола – гормона стресса, который активирует реакции в критической ситуации и позволяет нам быть в полной боевой готовности перед предполагаемой опасностью (van der Kolk, 2014). Высокий уровень кортизола также усиливает влияние пугающих воспоминаний и может привести к тому, что травма останется запертой в нашем теле, что повлечет за собой физический стресс и многочисленные проблемы со здоровьем (Drexler et al., 2015).

Сочетание пониженного уровня серотонина и повышенного уровня кортизола создает сильную увлеченность, даже одержимость объектом любви, в результате чего сохранение отношений кажется вопросом жизни и смерти. Это объясняет, почему нами овладевают постоянные мысли о том, кого мы любим, даже если он причиняет нам вред.

Снижение уровня серотонина + повышение уровня кортизола → Сильная увлеченность партнером

Адреналин и норадреналин также готовят организм к реакции в критической ситуации и играют важную роль в формировании биохимической зависимости (Klein, 2013). Когда мы видим любимого человека, начинает вырабатываться адреналин, потеют ладони и учащается сердцебиение. Этот же гормон связан со страхом, которого в отношениях с нарциссом предостаточно.

Адреналин + страх + возбуждение → Притяжение

Спросите любого коуча по отношениям, и он скажет вам, что свидания, сопровождающиеся возбуждением и страхом, будут более запоминающимися и создадут в головном мозге прочную связь с этим человеком. В одном исследовании было доказано, что возбуждение, связанное со страхом, и возбуждение, связанное с влечением, взаимосвязаны, поэтому, если мы делим с партнером яркие пугающие эмоции (например, вместе катаясь на американских горках), мы можем стать ближе и в итоге почувствовать притяжение (Dutton & Aron, 1974). Неудивительно, что пугающий опыт взаимодействия с нарциссом обманывает наш мозг, заставляя его верить в неразрывную связь с партнером.

Какой пугающий или опасный опыт вы пережили в ваших текущих или прошлых токсичных отношениях? Был ли между этими событиями период тишины и спокойствия?

Возможно, вы думаете: «Ну хорошо, теперь я знаю, как формируются эти связи, но что мне с ними делать?» Не беспокойтесь!

В пятой главевы узнаете, как бороться с биохимическими связями и как дать более здоровый выход чувствам, что в итоге позволит вам избавиться от патологической привязанности к нарциссу.

Ниже вы найдете еще один тест, который поможет вам определить, есть ли у вас травматическая привязанность к токсичному манипулятору.