Вим Хоф - Метод Вима Хофа: Задействуй весь свой потенциал

Это привело меня к силе нервной системы, к чистому сознанию, к внутреннему свету.

Согласно научной теории, мы не контролируем нашу вегетативную нервную систему — самую глубокую часть нервной системы. Но я бросил вызов этому убеждению. Я также бросил вызов мнению, что нужно практиковать йогу в течение десятилетий, чтобы иметь контроль над своим телом. В Неймегене мы показали, что после всего лишь четырех дней тренировок в горах и шести дней самостоятельной практики дома вегетативная нервная система может быть не только пробуждена, но и активирована. Мы делали это с помощью дыхательных техник, с помощью задержки дыхания. На санскрите задерживающие дыхания называются кумбхаками', бахъя-кумбхака — это выдох, а антар-кумбхака — вдох. «Йога-сутры» Патанджали — великая работа, но, как и Библия, она в значительной степени непонятна из-за своего устаревшего языка. Однако для меня в ней гораздо больше смысла, чем в Библии или Коране, потому что речь идет не о субъективной направленности, моральных кодексах или догмах. Она просто показывает, как работают тело и ум. Йога — это универсальная техника, и сегодня она все еще значима. Наше понимание йоги просто нуждается в обновлении.

Именно это мы и делаем. Новую версию после научных исследований, без спекуляций. Мой Метод хорошо подходит для того, чтобы успокаивать неврологию ума, духа и опыта. Когда я был моложе и искал истину, я прочел труды всех великих йогов прошлого и настоящего, от Патанджали до Кришнамурти и Ошо. Читая Йогананду, я открыл для себя легенды о бессмертном Бабаджи и, продолжая поиски, столкнулся с работами Томаса Мертона, Алана Уотса, Гурджиева, Успенского и многих других выдающихся философов и мыслителей. Но, хотя я поглощал все это знание и признавал его непреходящую мудрость, мне не удавалось усвоить его непосредственно в своем собственном духе и уме. Чего-то не хватало, чего я не мог точно определить, пока не столкнулся с этим в природе и в науке, которая помогла мне понять, что я чувствую.

Я нахожусь на этом пути уже сорок лет, но только за последние двенадцать лет научное сообщество начало приходить к этим идеям и обосновывать их в лабораториях. Некоторые продолжают отмахиваться от меня и насмехаться над тем, что мы делаем, но это их проблема, а не моя. Я это демонстрирую. Это не спекуляция. Как называл это Патанджали, я стал Зрителем и пребываю в своей собственной природе. Я верю в то, что вижу. Я смотрю в будущее человечества и с глубокой уверенностью знаю, что мы можем изменить его. Мы покажем, что душа, любовь, сила, здоровье и счастье принадлежат нам, а все остальное — чушь собачья. Потому что так оно и есть. Пройди через свою обусловленность и осознай, что ты рожден для того, чтобы быть на 100 % живым, осознанным и контролирующим свой ум и свое тело. В этом секрет нашего коллективного просветления. Тат твам аси. На мистическом санскрите это значит «ты есть то».

Существует огромное количество знаний, которые можно найти в древних текстах разных культур. И погрузиться в них. Это прекрасный путь — отправиться в погоню за знаниями. Но не попадайся в ловушку ума. Мы узнали так много ненужных сведений и перенесли так много догматического школьного обучения, что лишились своего природного человеческого права на благополучие. Вместо этого многие из нас служат эксплуататорской бесчувственной системе, которая загрязняет окружающую среду. Но мы не обязаны так жить. Пора пробудиться к нашим чувствам, к здравому смыслу любви и защиты и жить в гармонии с природой. Будьте проще во всем и помните, что истинное понимание — это чувство.

Я серьезно. Послушайте меня, человека, который устраивал вечеринки по случаю дней рождений соседских детей, лазая по деревьям. В детстве я играл в Тарзана в лесах неподалеку от моего родного города. Я исследовал Западную Европу на велосипеде и каньоны Испании, поднимаясь на альпинистских тросах. Я размышлял и философствовал. Я прочитал кучу книг, но искал что-то другое — я искал чувство. А потом я вошел в воду. Это был мой покой, мое утешение. Была связь — бах! — и все! Я почувствовал. Ты можешь назвать это духовностью или трансцендентностью, или как тебе угодно, но для меня это было о том, как можно чувствовать. Мне не нужно было слов, чтобы знать, что это такое.

Каждый из нас руководствуется внутренним голосом или чувством, подобным тому, которое я только что описал, безмолвным руководством глубоко внутри нас. Иногда среди всего этого шума, стресса и повседневных забот — счетов и ипотек, детей и отношений, работы и графиков, политики и религии — бывает трудно соединиться с этим голосом, но он есть, он встроен в нашу неврологию. Он всегда был там, и он покажет нам путь, если мы позволим ему. Тем не менее нам внушили, что мы должны решать проблемы с помощью мыслей, путем индукции и изучения вопросов и ответов, идей, когда все, что нам действительно нужно делать, — это слушать то, что говорит нам наша истинная природа.

Современный мир подобен символу бесконечности или ленте Мёбиуса, петляющему ипподрому, который тянется бесконечно, и это плохо, поскольку мы не можем избавиться от лошади. Черт возьми, мы и есть эта лошадь. Но в глубине души мы просто хотим быть. Без шума внешних голосов, без отвлекающих факторов жизни. Просто быть и чувствовать удовлетворение в этой тишине, когда наша кровь течет в самые глубокие части нашего мозга — нашего простого мозга млекопитающих, — как ребенок, который еще не овладел языком, просто чувствует, ощущает. Как влюбленность. В то время как сознательный ум, по-видимому, всегда присутствует, любовь активирует более глубокие части мозга и позволяет не думать, а летать, чувствовать себя уязвимым. Отдаться власти, которой обладает любовь, как бы нелогично это ни выглядело, потому что, как говорится, сердце хочет того, чего хочет. Мне ли это не знать?

Стресс — убийца в нашем западном обществе. Он разбалансирует нашу систему. Ты можешь определить, испытываешь ли ты стресс, подсчитав, сколько раз в минуту дышишь. Попробуй сделать это сейчас. Если ты дышишь от пятнадцати до двадцати раз в минуту, ты испытываешь стресс.

Я снимаю стресс очень просто: одна минута дыхания со звуком. Это всегда срабатывает. Подключаемся к парасимпатической нервной системе, где царит мир, и успокаиваем беспокойную симпатическую нервную систему. И это как массаж позвоночника изнутри — вплоть до ствола головного мозга и центра головы. Он переносит тебя прямо внутрь твоего тела.

1. Установи таймер на одну минуту.

2. Удобно расположись.

3. Вдохни глубоко.

4. Выдыхай со звуком вроде хум, ах или ом.