Донна Деномм - 8 ключей к целостности, наполненной надеждой [Инструменты для исцеления от душевных ран]

Когда нам выпадают тяжелые страдания, проще всего вернуться к надежному уму, который все и рассудит, и по местам расставит, и нас удержит в границах того, что мы считаем истиной. Честно говоря, следует признать, что наш ум предоставляет полезные механизмы выживания и преодоления трудностей. Тем не менее некоторых сама мысль о давнишнем ранении заставляет съеживаться, словно чужие руки могут сквозь пространство и время дотянуться до больного места, а насильники все еще могут «ухватить». Такие визуализации, как «перерезание привязок», дают конкретный результат, помогая нам оторвать от себя отдельные энергетические щупальца некоторых психологических связей.

Жестокость издевательств, с которыми мы можем столкнуться, часто выходит за все мыслимые рамки. Трудно представить, почему кому-то хочется это делать и почему они так поступают с нами. Однако в общей схеме, если приправить инстинкт выживания и логический интеллект сложными нюансами сердца, можно освободиться от жестких фильтров «правильного» и «неправильного» и открыться для недвойственного мышления, которое заметно расширяет кругозор. В «просторе» сердечной чакры можно обнаружить сострадание, а прощать становится возможным даже в наихудших ситуациях.

Конечно же, мы не хотим смешивать прощение с потворством (жестокому обращению) или даже намеком давать понять, что один человек вправе наносить раны другому, что это приемлемо. Прощение – очень напряженная и сложная часть процесса исцеления, и невозможно определить место, которого она в этом процессе заслуживает. Когда речь заходит о событиях, глубоко нас ранивших, как естественных (например, мы пережили сильнейший ураган), так и проступков, совершенных другими (например, сексуальное насилие), иногда просто нет ни логических объяснений, ни оправданий тому, что это все вообще случилось.

• Сначала просто подумайте, что однозначную «черно-белую» реакцию на травму можно заменить «многоцветным» пониманием, при котором разброс восприятия будет шире, тонких нюансов осмысления – больше.

• Прощение начинается со сложного процесса принятия реальности, какой бы ужасной ни была случившаяся травма; распознавая свои раны, мы принимаемся за их преобразование.

• Часто крайне важно бывает простить себя, потому что жертва насилия часто винит в происшедшем себя, независимо от того, сколько ей тогда было лет.

• Найдите время посидеть в тихом месте с дневником и ручкой и записать свои мысли.

• Составьте целый перечень того, что вы знаете о своей ране. Укажите свой возраст, обстоятельства и любые детали, которые, по-вашему, могут быть важны для общей картины.

• Нет необходимости пересказывать все заново в подробностях. Просто составьте краткий список всего, что произошло, дабы четко себе это представлять.

• Если травма случилась в детстве, возможно, вам захочется получить свою фотографию в том возрасте. Будет замечательно увидеть, как юны вы были в то время.

• Теперь просто посидите с этими фактами. Рассмотрите их логически. Обратите внимание на любые «ага», которые в какой-то момент могут к вам прийти.

• Также «пропустите» свой список через тонкий фильтр сердца. Присутствуйте при своих эмоциях, какими бы они ни были. Что вы испытываете? Гнев/ярость? Печаль? Ужас? Облегчение? Или вообще ничего? Запишите все чувства, все эмоции, которые подметили в себе прямо сейчас, когда пересматриваете эти детали. (И, разумеется, нет нужды говорить, что ни в одной части этого процесса не бывает правильных или неправильных ответов.)

• Теперь, честно оценивая обстоятельства той ситуации, откройтесь эмоциям сердца. Были вы тогда ребенком или взрослым, что могли сделать, если вообще могли, чтобы изменить ее? С осторожностью обдумывайте все эти «а что, если…», которые в то время просто не были частью вашей реальности. Например, «а что, если бы я сбежала?» или «а что, если бы я не пошла на ту вечеринку?» – это тупиковые пути, потому что ответов, честно говоря, мы никогда не узнаем: ведь история не знает сослагательного наклонения.

• С другой стороны, если вы рассмотрите ситуацию с позиции того, что тогда реально находилось под вашим контролем, вам будет легче смириться со своей ролью в ней.

• Суть в том, что насилие или травма случились и, что бы вы ни делали, не в вашей власти это изменить.

• А вот что в вашей власти прямо здесь и прямо сейчас, так это распознать свою раненую часть или части. И обнять ее и полюбить. Несмотря ни на что.

• Никакой любви извне никогда не хватит, чтобы заполнить это болезненное пространство. Только вы сами должны заполнить эту зияющую брешь принятием себя и своей любовью.

• Иногда может показаться, что, если полюбить свои уязвимые (и уязвленные) части, это их только углубит, но на самом деле любовь исцелит их и сделает сильнее. Любовь превратит их во что-то намного лучшее.

• В конце этого упражнения на созерцание пошлите себе любовь. Вы можете закрыть глаза и представить, как тепло вашей любви и принятия окружает и укутывает вас, словно мягкое уютное одеяло.

• Вы можете даже обнять себя руками за плечи как можно плотнее. А может, вам захочется закрыть ладонями лицо… и ощутить, что «она» больше никогда не будет совсем одна. Пусть даже все вокруг разочаруют или бросят ее, она никогда уже не будет одна, если вы сможете поддержать и не оттолкнуть ее, ужасающуюся правде о том, что произошло.

• И потом когда-нибудь вы действительно сможете ее простить. Потому что она ни в чем не виновата.

Вы хоть чуточку узнали себя на этих страницах? Увидели смысл, который нашел в вас отклик в связи с вашим собственным исцелением? Я знаю, что на пути к исцелению вы сможете гораздо глубже и шире раскрыть свое истинное существо. На Пути Сердца нас снова и снова просят пытаться увидеть картину в целом. Нас снова и снова просят прощать и доверять себе. Нас снова и снова просят верить в любовь.

Вы заслуживаете красоты и богатства любви, несмотря на то что это может сделать вас уязвимой. Позвольте любви взрасти в вас; станьте ее проявлением. Эта связь с собственной любовью и возможность самыми разными способами ее проявлять проложат путь к той любви, которая может прийти к вам через других и через все каналы вашей жизни. Итак, вот и четвертый ключ к Целостности открыл перед вами свою дверь. Войдите же в нее: когда выживший обнимет жертву, вы выберете Путь Сердца.

Дышите медленно, сделав три или четыре вдоха/выдоха. Представьте, что красный луч первого энергетического центра вас заземляет, оранжевый луч второго центра стимулирует вашу творческую способность проявлять бодрость духа, а желтый луч из третьего центра придает смысл и цель каждому аспекту вашей жизни. А теперь представьте, что через все ваши части легко и изящно струится зеленый луч из сердечного центра, когда вы уверенно произносите следующую благословляющую аффирмацию…