Стив Питерс - Парадокс Шимпанзе. Менеджмент мозга

Осознать Камень жизни

Подумайте о своем Камне жизни и найдите время прояснить, что на нем написано. Осознайте истины и ценности, которыми вы руководствуетесь. Запишите свою формулировку смысла жизни. Когда вы сделаете это, нарисуйте свой Камень жизни на листе бумаги и разместите его где-нибудь на виду. Пусть он напоминает вам, как вы хотите прожить свою жизнь.

Управление внутренним Компьютером по большей части сводится к формированию конструктивных мыслей и схем поведения. Мы будем рассматривать управление Компьютером, прорабатывая следующие четыре темы:

• Выявление Кикимор и замена их на Автопилоты.

• Предотвращение попадания в Компьютер новых Кикимор.

• Совершенствование Камня жизни.

• Формирование своего мировоззрения и жизнь в соответствии с ним.

Выявление Кикимор и замена их на Автопилоты

Автоматическое функционирование опирается на хранящиеся в памяти убеждения и схемы поведения. Чтобы вы и ваш Шимпанзе могли иногда расслабиться, позволив Компьютеру взять на себя управление, следует правильно его запрограммировать. Если он не способен работать бесперебойно или не знает, что делать, то вы с Шимпанзе будете продолжать бодрствовать и вмешиваться во все ситуации.

Мы говорили, что полезные, конструктивные схемы поведения и убеждения – это Автопилоты, а бесполезные и деструктивные – это Кикиморы. Таким образом, вам прежде всего следует найти Кикимор в вашем Компьютере, а затем заменить их на Автопилоты. Помните, что это важно потому, что всякий раз, когда Человек или Шимпанзе получают информацию, они сверяются с Компьютером, чтобы проверить, нет ли там чего-нибудь, что надо учесть, прежде чем действовать. Если они получают полезные и конструктивные комментарии от Автопилота, то они успокаиваются и действуют адекватно. Если же получают сведения от деструктивной Кикиморы, то будут действовать в соответствии с этой дезинформацией. Кикимора, скорее всего, вызовет беспокойство и у Шимпанзе, и у Человека, что приведет к негативному результату или поведению, в котором придется раскаиваться.

Человек и Шимпанзе всегда заглядывают в Компьютер, прежде чем действовать.

Кикиморы обычно прячутся, поэтому их надо искать внимательно. Например, если у вас есть скрытое убеждение, что вы не так хороши, как другие люди, оно может быть неочевидно для вас, и вам следует его осознать. Скажем, вы стоите в очереди, чтобы купить чашку кофе, и кто-то влезает впереди вас. Вы, Человек, возможно, захотите сказать: «Извините, здесь очередь». Ваш Шимпанзе тоже пожелает сказать нечто подобное, но в более агрессивной манере. Однако прежде чем высказаться, вы и Шимпанзе смотрите в Компьютер и видите там Кикимору, которая говорит: «Ты хуже других». Это замечание, в соответствии с которым должны действовать и Человек, и Шимпанзе. Такая Кикимора удерживает вас от того, чтобы высказаться, потому что вы чувствуете, что не имеете на это права или боитесь реакции того человека [5]  Но не стоит думать, что воздержание от комментариев обязательно свидетельствует о низкой самооценке и закомплексованности человека. Для нежелания предъявлять свои права и высказывать кому-то претензии могут быть совсем другие мотивы (гораздо более высокие, чем пресловутая проблема низкой самооценки). – Прим. ред. .

Такая Кикимора деструктивна и подрывает нашу способность действовать как взрослый человек. А что, если у вас есть Кикимора, которая уверяет: «Ты лучше всех»? Она делает вас самоуверенным, и вы будете производить впечатление надменного и властного человека, что, возможно, еще хуже, чем поведение, диктуемое первой Кикиморой.

Кикимору надо замененить Автопилотом

Если вы обнаружили у себя Кикимор, то можете их устранить. Чтобы заменить Кикимору, следует ввести Автопилот. Другими словами, бесполезное убеждение надо заменить полезным. В приведенном примере таким полезным убеждением будет: «Все люди равны и заслуживают уважения». Если бы такой Автопилот был в вашей голове в ситуации, когда кто-то втиснулся без очереди впереди вас, то Человек и Шимпанзе, посмотрев в Компьютер, увидели бы именно его. И затем Человеку наверняка удалось бы заставить Шимпанзе помолчать и разрешить этот вопрос вежливо.

Поиск Кикимор

Когда бы Кикимора ни вступила в работу, она обычно оставляет вас с неприятными переживаниями, которые могут выражаться в негативных эмоциях и результатах. Нередко Кикимора удерживает вас от осуществления того, что вы хотели бы сделать, и заставляет вас сделать то, чего вы делать не желали. Только вы можете решить, является ли ваше убеждение полезным или нет, в зависимости от того, что делает вас счастливым и как вы хотите прожить свою жизнь.

Чтобы найти своих Кикимор, подумайте о тех моментах, когда вы испытываете чувства, которых не хотите испытывать. Обычно это негативные эмоции (люди, как правило, не жалуются на то, что чувствуют счастье или прилив энтузиазма). Это могут быть гнев, фрустрации, огорчение или разочарование. Затем воспроизведите в памяти ситуацию. Что, собственно, произошло? Что вы делали? Что делали другие? Что вы думали? Сосредоточьтесь на том, о чем вы думали, и спросите себя: это была здравая мысль или нет? Соответствовала эта мысль истине или нет? Если она породила негативные эмоции, то, скорее всего, это бесполезная Кикимора и ее можно удалить. Кикимору и Шимпанзе бывает трудно отличить друг от друга, если они оба говорят одно и то же. Это неудивительно прежде всего потому, что именно Шимпанзе заложил ее в Компьютер! Кикимора обычно воспроизводит в форме убеждения то, что говорил раньше Шимпанзе. Например, кто-то просит вас помочь с работой. Ваш Шимпанзе может с ходу отреагировать негативным чувством, но и Кикимора может подтвердить, что всякий раз, когда вас просят выполнить работу, это бывает трудная работа. Таким образом, Кикимора вызывает у вас автоматическое негативное чувство, поскольку ее убеждение негативно.

Удаление Кикимор

Давайте разберем пример устранения Кикиморы и превращения ее в Автопилот.

Допустим, вы жалуетесь на то, что не способны отказывать людям, и это начинает вас расстраивать, поскольку у вас появляется слишком много обязанностей. Кикимора – это схема поведения, состоящая в том, что вы соглашаетесь всякий раз, когда вас просят сделать что-то. За этой Кикиморой будут стоять другие, являющиеся деструктивными убеждениями, и нам надо найти их.