Андрей Фоменко - Фокус на жизнь: Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья

Поэтому в следующий раз вместо того, чтобы проводить время за просмотром шоу со звездами телеэкрана, выйдите на улицу или балкон — туда, где меньше светового загрязнения — и позвольте настоящим звездам ослепить вас.

Проведите день среди деревьев.

Возможно, лес находится далеко от вашего дома. Но «искупаться» среди деревьев можно и в городском парке.

Выделите несколько часов на долгую прогулку, чтобы полностью погрузиться в лесную среду. Не сходите с тропок, но одновременно позвольте ногам вести себя туда, куда они захотят. Если стоит хорошая погода, попробуйте снять обувь и пройтись по свежей траве босиком. Обращайте внимание на то, что вы видите, слышите, чувствуете. Не бойтесь испачкаться при касании деревьев или земли. Позвольте естественным звукам и запахам наполнить вас. Сядьте под кронами, помедитируйте, запишите что-то в дневник или нарисуйте приходящие вам образы. Постарайтесь в это время не пользоваться телефонами, они должны быть с вами лишь на случай непредвиденных чрезвычайных обстоятельств.

Выведите повседневные дела на улицу.

Даже если у вас нет времени, чтобы посетить лес, парк или пляж, природу можно включить в свой график — если что-то из ежедневных занятий перенести на улицу. Если вы обычно занимаетесь спортом дома или в тренажерном зале, то в следующий раз попробуйте покататься на велосипеде или побегать по парковым дорожкам.

Читать книги, учебники и рабочие документы с легкостью можно на открытом воздухе, на скамейке под деревьями.

Прием пищи можно организовать на улице. Практикуйте осознанное питание, наслаждаясь едой в красивой естественной обстановке. Или расширяйте социальный опыт — попросите семью и друзей к вам присоединиться.

Таким образом, все вышесказанное позволяет заключить, что природа действительно может помочь человеку достичь лучшего здоровья, благополучия и счастья. Это не чудодейственное лекарство от всех болезней, однако взаимодействие с ней порой может оказать целительные эффекты, так нужные нам. Если вы хотите как можно дольше оставаться молодым и при этом не болеть, то следует сделать регулярное времяпровождение на природе частью своей жизни. Оптимальная формула долголетия включает не только здоровый образ жизни и хорошую медицину, это еще и благоприятная экологическая среда вокруг вас.

В мире существует большое количество долгожителей среди животных и растений: от черепах и акул, живущих сотни лет, до баобабов и секвой, живущих тысячи лет. Некоторые животные при этом вовсе не подвержены процессу старения, например медузы или грызуны голые землекопы. Для человека, который в среднем живет около 70 лет, сама мысль о том, что можно прожить долгую жизнь и при этом не стареть, кажется нереальной. Но кто сказал, что семь или восемь десятилетий — это предел?

Теоретически каждый человек способен стать долгожителем, ведь на его стороне медицина, современные технологии, новейшие научные разработки и программы, направленные на замедление разрушительных возрастных процессов и радикальное продление жизни. Вместе с этим в нашем арсенале теперь есть драгоценные знания о том, как пользоваться собственными внутренними ресурсами, чтобы прожить долго и оставаться при этом активным и здоровым.

Но есть проблема: мы, несмотря на очевидные факты, продолжаем жить в соответствии с негативными установками. Мы думаем, что старость и смерть неизбежны, что у всего в этом мире есть конец, хотя это не совсем так. Мы ожидаем, что постареем и умрем, а значит, обрекаем себя на подобное существование. Да, это именно существование, а не полноценная жизнь. То, чего мы ждем, непременно отражается на нашей внешности и физической форме — так возрастные изменения и болезни проявляются быстрее, сильнее и глубже.

Долгая жизнь без болезней и старости — вот чего мы должны ожидать. Одна только мысль об этом способна продлить ее срок. Это должно стать нашей мечтой, высшей целью и миссией на планете.

Наука и медицина шагнули вперед в понимании возможностей, скрытых в организме. А сколько еще впереди? Нам лишь требуется пойти навстречу новому и переступить привычные границы. Нельзя опускать руки, отдаваться страху или безразличию и повергать себя в пучину болезней и старости. Значит, мы просто обязаны непрерывно поддерживать психическое и физическое здоровье.

Наше тело само способно вырабатывать биологические вещества, которые могут обезболить, укрепить иммунную систему, улучшить сон и аппетит, ускорить выздоровление и запустить омолаживающие процессы. Из-за болезней или неверия в собственные возможности оно может перестать их производить. Что обычно мы делаем в этом случае? — Принимаем лекарства, действенность которых зачастую не доказана и которые имеют ряд побочных эффектов. Но организм далеко не глуп, он умеет включать защитные механизмы. Только нужно уметь давать ему команду. И теперь благодаря этой книге у вас есть понимание, как это сделать.

Наш организм рассчитан на длительную жизнеспособность. Но во многом жизнь определяется тем, как человек ее строит — либо заботится о своем благополучии, либо различными способами: курением, выпивкой, стрессом и негативными мыслями — сокращает срок. А последнее сводит на нет все усилия медицины. Так что все в ваших руках.

Какие практические выводы можно сделать из сказанного? Для вас разработаны специальные рекомендации, следование которым поможет достичь главной цели — жить и не стареть как можно дольше.

Перед вами рекомендации по продлению жизни и молодости, точнее — основная часть. С полной версией вы сможете ознакомиться на сайте vsh25.net. Все советы составлены с учетом большого количества исследований, проведенных с участием людей, — ссылки на них вы сможете найти на указанном сайте. Необязательно следовать всем рекомендациям — выберите для себя то, что подойдет лично вам.

Данная информация носит исключительно информационный характер и ни при каких обстоятельствах не может рассматриваться в качестве оказания медицинской помощи в любой форме.

Быть умеренно активным.

Норма упражнений умеренной интенсивности должна составлять 2,5 ч в неделю. Это может быть быстрая ходьба, бег, аэробика и аквааэробика, езда на велосипеде, катание на роликах, теннис, скейтбординг, баскетбол, волейбол, пеший туризм, йога и др. Во время занятий стараться не делать частых передышек.

Перед тем как начать регулярно тренироваться, нужно проконсультироваться с лечащим врачом по поводу того, какой вид спорта и какого типа упражнения подойдут вам лучше всего.