Бекка Пульизи - Тезаурус эмоций. Руководство для писателей и сценаристов

Признаки подавления этой эмоции

Человек занимает себя работой или семьей, чтобы не думать о своих потребностях или желаниях.

Перенос осуществления желания в будущее: Когда-нибудь и я буду путешествовать, как моя сестра или Я стану учиться живописи в следующем году.

Человек побуждает к чему-то других людей, чтобы жить их успехами.

Позиция жертвы: Ты же не должна отказываться от своей мечты только потому, что мне пришлось пожертвовать своей.

Человек маниакально пробует новое в надежде найти «волшебный рецепт», который изменит его жизнь.

Человек покупает вещи, чтобы ощутить короткий прилив счастья (покупки как психотерапия).

Может усилиться до: подавленности, пренебрежительности, гнева, ожесточенности, негодования.

Может ослабнуть до: фрустрации, обреченности, меланхоличности, принятия.

Связанные действенные глаголы: бесить, бормотать, брюзжать, всколыхнуть, вцепляться, жаждать, жаловаться, желать, затруднять, мучиться, надоедать, негодовать, обижаться, ожидать, отталкивать, подвергать нападкам, порывать, пребывать, препятствовать, прерывать, раздражать, расстраиваться, сердить, сетовать, скрежетать, стискивать, стремиться, терпеть неудачу, тревожиться, хандрить, хвататься.

Совет писателю. Чтобы показать эмоциональное развитие и зрелость персонажа, вскоре после начала повествования создайте ситуацию, которая вызовет у него слишком бурную реакцию. Когда подобные обстоятельства вновь возникнут в дальнейшем, персонаж, возможно, справится с ними намного лучше.

Определение: чувство, что ты ничего не стоишь, не важен, не значителен.

Сигналы тела и поведенческие проявления

Обращенный в себя страдальческий взгляд (человек сводит глаза, лицо сморщивается, обвисает и т. д.).

Человек избегает зрительного контакта, смотрит вниз.

Человек прячет руки (в карманы, под мышки и т. д.).

Человек колеблется, когда говорит, ему трудно выдавить из себя слово.

Человек бормочет или говорит очень тихо.

Недостаток энергии.

Человек старается занимать как можно меньше места.

Безвольная поза (плечи опущены, руки вяло висят и т. д.).

Человек ни на что не реагирует (проявляет мало эмоций).

Человек прикрывает туловище (сидит вполоборота, говорит в сторону, а не глядя в лицо собеседника, скрещивает руки или обхватывает одной рукой локоть другой и т. д.).

Медленные движения (человек шаркает, волочит ноги и т. д.).

Жесты самоутешения (человек потирает руки, дергает себя за рукав и т. д.).

Человек удивляется, когда кто-то заинтересовывается им, и реагирует нелепо, не знает, как себя вести.

Человек жаждет контакта, но избегает общества и массовых мероприятий.

Человек терпит оскорбления и нападки, а не оспаривает их.

Человек вздрагивает, когда его критикуют, и испытывает потребность спастись бегством.

Человек самоустраняется, хочет находиться в одиночестве.

Избегание ситуаций, в которых возможно сравнение (чувство неполноценности).

Человек не выражает свои мнения из убеждения, что они ничего не стоят.

Человек отказывается отстаивать свои права или защищаться.

Человек занижает планку или старается вообще не ставить перед собой никаких целей.

Отказ просить о помощи из убеждения, что не заслуживает ее.

Человек не заботится о своем здоровье, гигиене и т. д.

Человек часто плачет.

Человек смотрит в зеркало на свои слезы, чтобы почувствовать себя «замеченным».

Человек отвергает комплименты, перечисляя свои недостатки или промахи.

Самоуничижение.

Человек чувствует себя одиноким даже рядом с людьми.

Человек легко сдается (ожидание неудачи).

Человек соглашается на все, о чем ни попросят, даже если это несправедливо или создает проблемы.

Внутренние ощущения

Жжение в глазах.

Затяжная тупая боль во всем теле.

Физическая боль в груди или желудке при попытке представить будущее.

Почти постоянная боль в горле.

Человеку трудно глубоко вдохнуть (стеснение в груди).

Психологические реакции

Спутанность мыслей и безучастность.

Мысли крутятся вокруг неудачи, создавая самореализующееся пророчество.

Деморализующая самокритика: Лучше заткнись. Все равно всем плевать на твои идеи.

Постоянные сомнения в своих способностях.

Человек чувствует себя ущербным во всем, жаждет быть кем-то другим.

Склонность к зависти и ревности.

Человек считает любую ошибку (крупную или мелкую) подтверждением своей никчемности.

Ощущение, что другие негативно тебя оценивают (комплекс неполноценности).

Эмоциональная перегрузка – вплоть до слез – при виде чего-то прекрасного.

Моментальные или долгосрочные реакции на эту эмоцию

Постоянная слабость.

Низкие результаты на работе или в школе.

Поиск хотя бы кого-то (даже токсичных людей), кто позволяет человеку почувствовать себя на что-то годным.

Нанесение себе порезов и другие виды самоповреждающего поведения.

Человек рискует жизнью и полагается на волю случая.

Дурные привычки (наркотики, незащищенный секс и т. д.) как способ примириться с ситуацией без раздумий о последствиях.

Депрессия.

Суицидальные мысли или попытки самоубийства.

Признаки подавления этой эмоции

Человек создает и поддерживает нефункциональные или токсичные отношения.

Человек снижает свои стандарты и ожидания.

Человек наклеивает на лицо фальшивую улыбку.

Человек лжет о своей жизни, занятиях, успехе и т. д., прикидываясь «лучшим».

Человек оправдывает дурных или абьюзивных людей в своей жизни.

Человек делает вид, что добр к другим из альтруизма, а не из-за низкой самооценки.

Может усилиться до: стыда, подавленности, ненависти к себе.

Может ослабнуть до: остолбенения, обделенности вниманием, оптимизма, неуверенности.

Связанные действенные глаголы: вздрагивать, всхлипывать, выставлять на обозрение, горбиться, закрываться, заливаться слезами, избегать, мириться, не переваривать, ненавидеть, нервничать, ни в грош не ставить, обнажать, оседать, ослаблять, отвергать, отделять, отмахиваться, отшатываться, подрывать, пожимать плечами, презирать, принижать, проклинать, прятаться, пытаться, раболепствовать, ранить, рыдать, страдать, унижаться.

Совет писателю. Если вам не нравится эмоциональная реакция, измените обстановку. Если персонаж был один, окружите его людьми. Если он был с кем-то, изолируйте его или лишите зоны комфорта.

Определение: проникнутые нежностью воспоминания о прошлом или о ситуации, куда хотелось бы вернуться.