Николай Стяжин - ВСД, панические атаки, неврозы: как сохранить здоровье в современном мире

Тут можно читать онлайн Николай Стяжин - ВСД, панические атаки, неврозы: как сохранить здоровье в современном мире - бесплатно ознакомительный отрывок. Жанр: Медицина, издательство Литагент АСТ, год 2021. Здесь Вы можете читать ознакомительный отрывок из книги онлайн без регистрации и SMS на сайте лучшей интернет библиотеки ЛибКинг или прочесть краткое содержание (суть), предисловие и аннотацию. Так же сможете купить и скачать торрент в электронном формате fb2, найти и слушать аудиокнигу на русском языке или узнать сколько частей в серии и всего страниц в публикации. Читателям доступно смотреть обложку, картинки, описание и отзывы (комментарии) о произведении.
  • Название:
    ВСД, панические атаки, неврозы: как сохранить здоровье в современном мире
  • Автор:
  • Жанр:
  • Издательство:
    Литагент АСТ
  • Год:
    2021
  • Город:
    Москва
  • ISBN:
    978-5-17-135918-8
  • Рейтинг:
    5/5. Голосов: 21
  • Избранное:
    Добавить в избранное
  • Отзывы:
  • Ваша оценка:
    • 100
    • 1
    • 2
    • 3
    • 4
    • 5

Николай Стяжин - ВСД, панические атаки, неврозы: как сохранить здоровье в современном мире краткое содержание

ВСД, панические атаки, неврозы: как сохранить здоровье в современном мире - описание и краткое содержание, автор Николай Стяжин, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки LibKing.Ru
Эта книга поможет вам лучше узнать себя, научиться отделять важное от второстепенного и бороться со своими недостатками. Разумеется, это не пособие по самолечению и не суперуниверсальная панацея от всех невротических расстройств. Это просто полезная книга, которая поможет вам жить спокойнее и понимать – что к чему, зачем и почему.
Но будьте осторожны – в процессе чтения вы можете узнать то, что вы всегда хотели знать, но о чем боялись спрашивать.

ВСД, панические атаки, неврозы: как сохранить здоровье в современном мире - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок

ВСД, панические атаки, неврозы: как сохранить здоровье в современном мире - читать книгу онлайн бесплатно (ознакомительный отрывок), автор Николай Стяжин
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Нас поселят в подвале,
темном сыром подвале,
без окон и вентиляции!
Мы будем спать на полу,
потому что кроватей
нам не дадут!
Бесплатных завтраков
в отеле не будет!
На месте окажется,
что отель расположен
не в ста метрах,
а в десяти километрах от моря!
Убирать свой «номер»
нам придется самостоятельно!
А тараканы в нем будут
большими, как раки!

Впрочем, можете исполнять песню в трагическом стиле. Никакого смеха – одна лишь тотальная безысходность. Возможно, что в первый раз вы сильно разволнуетесь, но при последующих исполнениях волнение постепенно сойдет на нет. Страх «отработается».

Если беспокойство побуждает вас к каким-то непродуктивным действиям (например, нервно ходить взад-вперед по комнате), то для начала замедлите темп – перейдите с быстрого шага на медленный. Продолжая выполнять действие, попробуйте подумать о чем-то другом, никак не связанным с вашей тревогой. Скажите себе, что вы засиделись и вам просто захотелось немного размяться, – это придаст вашему хождению совершенно иную окраску. И постарайтесь прекратить хождение раньше, чем вас «отпустит». Поступайте таким образом регулярно, и ненужные действия уйдут из вашей жизни.

Хорошо помогает концентрация на текущих переживаниях, без мыслей о прошлом или будущем (в современной психологии это называется осознанностью). Это поможет вам лучше понять себя, избавиться от многих психических дискомфортов, провоцирующих или усугубляющих тревожные мысли.

И всегда помните, что в страхах нет ничего патологического. Это нормальная, эволюционно полезная эмоция, которую просто нужно использовать продуктивно и рационально. Вот, кстати, полезный прием, помогающий трезво оценить рациональность своих опасений и встать на продуктивный путь действий. «Примерьте» свои опасения на кого-то из знакомых вам людей и подумайте о том, что бы вы ему посоветовали. Подобное «отстранение» от собственных страхов может давать удивительные результаты.

Можно повесить на стену плакатик: «Будущего и прошлого не существует, есть только вечное “сейчас”, или же просто почаще вспоминать эту мудрость.

Анекдот «под занавес».

Бригадир говорит рабочим:

– В ситуации, когда человек не ощущает стабильности своего настоящего и не может просчитать того, что будет с ним в будущем, начинают возникать тревожные ощущения. Надо понимать, что уверенность в завтрашнем дне – это иллюзорное чувство и что наше будущее во многом зависит не от нас. Однако тревога часто бывает безосновательной…

– Михалыч, не занудствуй! – перебивает один из рабочих. – Скажи прямо – получим мы в этом месяце премию или нет?

Глава восьмая

Социальная фобия

Тяжелую болезнь вначале легко вылечить, но трудно распознать, когда же она усилилась, ее легко распознать, но уже трудно вылечить.

Никколо Макиавелли

Вообще-то социальная фобия представляет собой одну из разновидностей тревожно-фобического расстройства, причем не самую распространенную, но она заслуживает рассмотрения в отдельной главе по двум причинам. Во-первых, социальная фобия способна испортить жизнь пациента сильнее, чем какое-то другое тревожное расстройство, в том числе и генерализованное [24] Социальная фобия, в свою очередь, тоже может быть генерализованной, в тех случаях, когда страхи охватывают практически все социальные контакты, или не генерализованной, когда страхи относятся к определенным видам социальных контактов. . Во-вторых, с социальной фобией связано множество мифов, а еще ее часто путают с социопатией.

Давайте начнем погружение в тему с разницы между социальной фобией и социопатией.

Социальной фобией называется тревожное невротическое расстройство, выражающееся чрезмерными тревогами, возникающими в определенных социальных ситуациях (например, в общении с другими людьми или во время выполнения каких-то совместных действий). Человек, страдающий этим расстройством, боится, что его действия получат негативную оценку у окружающих – его неправильно поймут, его начнут критиковать, или унизят, или станут над ним смеяться, или подвергнут бойкоту… Такие страхи заставляют пациента избегать ситуаций, которые кажутся ему опасными, то есть вынуждают к частичной или полной изоляции от общества.

Социальная фобия – расстройство невротическое . Пациент-социофоб внутренне хочет стать полноценным членом общества, но этому препятствуют его страхи.

Социопатия, она же психопатия, или диссоциальное (антисоциальное) расстройство личности, является психическим , а не невротическим расстройством. Социопаты не испытывают страха перед общением с другими людьми, а также не испытывают потребности в общении. Грубо говоря, социопату общество «до лампочки», а вот для социофоба социальные контакты представляют ценность, только вот страхи мешают ему обладать этой ценностью в полной мере.

Социофоб сознает свою болезнь и может беспокоиться по этому поводу, считая свои страхи необоснованными и чрезмерными. Социопат же уверен в том, что с ним все в порядке (это окружающие какие-то странные).

Вот характерные признаки социопатов, которые совершенно не свойственны социофобам:

– игнорирование установленных общественных норм и правил;

– отсутствие эмпатии и уважения к окружающим людям;

– предрасположенность к физическому и моральному насилию;

– неприятие семейных и общественных ценностей;

– возможные проявления необоснованной агрессивности;

– вспыльчивость;

– импульсивность;

– частые перепады настроения.

Путать понятия «социопат» и «социофоб» все равно что путать птицу с космическим кораблем. Да, и птица, и космический корабль способны летать, но тем не менее разница между ними очень велика.

Кстати говоря, социопатов часто называют психопатами, но это тоже неверно. Да, оба этих термина характеризуют людей с антисоциальным расстройством личности, которые не считаются с чувствами, правами и потребностями других людей и имеют склонность к обману и манипулированию окружающими.

Психопатия – врожденное психическое расстройство, а социопатия в подавляющем большинстве случаев является расстройством приобретенным, обусловленным социальными факторами. Причиной психопатии являются нарушения в развитии головного мозга, а именно – недостаточное развитие отделов, контролирующих эмоции и прочие импульсы. Психопаты не способны испытывать полноценную эмоциональную привязанность в отношениях, но способны ее имитировать, выстраивая искусственные (или, если хотите – поверхностные) отношения, которые позволяют им манипулировать окружающими. Психопаты – искусные притворщики. Внешне они могут выглядеть милыми и симпатичными людьми, но на самом деле это жестокие, безжалостные люди, которые без малейших угрызений совести (такой личностной способности у них нет) могут причинить любой вред другому человеку. Типичным примером психопата является Декстер Морган, герой известного американского сериала «Декстер».

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать


Николай Стяжин читать все книги автора по порядку

Николай Стяжин - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки LibKing.




ВСД, панические атаки, неврозы: как сохранить здоровье в современном мире отзывы


Отзывы читателей о книге ВСД, панические атаки, неврозы: как сохранить здоровье в современном мире, автор: Николай Стяжин. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.


Понравилась книга? Поделитесь впечатлениями - оставьте Ваш отзыв или расскажите друзьям

Напишите свой комментарий
x