Марк Финли - Формулы здоровья, которые могут изменить вашу жизнь

Как разумные, мыслящие, живые существа с потрясающей способностью любить и испытывать величайшие радости жизни вы стоите гораздо больше 45 миллионов долларов, и настоящая книга именно об этом. Читая ее, вы осуществите полное открытий путешествие, которое вполне способно изменить вашу жизнь. Принципы и практические советы, касающиеся здорового образа жизни, которые вы откроете для себя в каждой главе, могут реально изменить ее качество. Ваша жизнь станет полноценной и наполненной настоящей радостью.

По мере прочитывания этих страниц и размышления о своем здоровье вы осознаете, что для достижения наибольшего счастья вам, скорее всего, нужно будет кое-что изменить в своих привычках. Однако, вместо того чтобы сразу же ошеломлять себя значительными изменениями, начните с небольших шагов. Например, по мере достижения успехов в увеличении физических нагрузок, или в сокращении потребления сахара и рафинированных продуктов, либо же в освоении искусства отдыхать ваша решимость будет крепнуть, а способность принимать решения в пользу здоровья — развиваться.

Хорошее здоровье — это то, к чему мы все стремимся, но, к сожалению, многие люди осознают ценность и значение здоровья только тогда, когда утрачивают его! Вам нужно тщательно оценить состояние своего здоровья и свой образ жизни, а не просто принять несколько поспешных решений, о которых вы скоро забудете. Считаете ли вы, что берете самое ценное от жизни во всех ее проявлениях? Оценивали ли вы в последнее время общее состояние своего здоровья, включая его физическую, умственную, социальную и духовную составляющую?

Вы можете полагать, что довольно-таки неплохо контролируете свои повседневные привычки в еде, работе и отдыхе. Но доступна ли вам жизнь в ее подлинно наивысшем качестве? Не возникала ли у вас мысль, что жизнь заключает в себе гораздо больше, чем вам в настоящее время известно? Прогресс в области медицины

В двадцатом столетии положительное влияние медицины на здоровье человека существенно возросло благодаря пониманию физиологии и процессов протекания заболеваний. Меры общественного здравоохранения, направленные на улучшение санитарных условий жизни, устройство канализационных систем, снабжение людей чистой водой положительно сказались как на качестве, так и на продолжительности жизни миллионов. Развитие вакцинации и иммунизации — наиболее эффективных способов борьбы с инфекционными болезнями позволило к концу ХХ века ликвидировать оспу и существенно снизить пагубные последствия полиомиелита и дифтерии. Количество зарегистрированных случаев кори, эпидемического паротита, краснухи, столбняка и дифтерии сократилось почти на 90 процентов.

Инфекционные заболевания, вызываемые бактериями, вирусами, грибками и паразитами (например, туберкулез, малярия и гепатит), все еще создают серьезные проблемы по всему миру. СПИД, по подсчетам, только в 2011 году унес жизни 1,7 млн человек. И все же не отметить прогресса в области здравоохранения нельзя.

К сожалению, подобные достижения в медицине имеют и обратную сторону. Пока мировые правительства и эксперты, занимающиеся вопросами здравоохранения, сосредотачиваются на лечении, контроле или ликвидации инфекционных болезней, рост неинфекционных заболеваний, а также тех, которые вызываются образом жизни, превзошел все мыслимые пределы. Сегодня неинфекционные болезни широко распространены в мировом сообществе — в странах развитых и развивающихся, богатых и бедных. В основном они связаны с образом жизни и представляют огромную угрозу для нашего здоровья, счастья и долголетия. Вы сами можете видеть подтверждение этому, когда кто-то из ваших близких умирает от рака, ишемической болезни сердца, инсульта, диабета или от хронических респираторных заболеваний. А что насчет ВАШЕГО здоровья?

Вы, возможно, хорошо себя чувствуете, потому что не курите и не пьете спиртного, но каков ваш рацион продуктов и сколько соли вы потребляете? К различным неинфекционным заболеваниям в значительной степени приводят продукты питания, которые мы обычно выбираем. По меньшей мере 40 процентов всех смертей, наступающих вследствие этих заболеваний, являются результатом употребления продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и трансжиров, соли и сахара (и рафинированных углеводов). Выбираете ли вы продукты тщательно и осторожно, ориентируясь на разнообразие и хорошие питательные свойства в рамках ваших финансовых возможностей? Простые решения, такие как сокращение количества потребляемой соли, уменьшение порций и установка на большее потребление фруктов и овощей, могут иметь огромное значение для вашего здоровья. Если вы любите пищу, которую нельзя назвать здоровой, питаетесь нерегулярно, употребляете много соли, поглощаете большое количество жиросодержащих и рафинированных продуктов или поедаете большие порции, знайте, что ваша жизнь могла бы быть намного лучше, чем сейчас, и данная книга как раз для вас.

Разумеется, чтобы ваше здоровье было максимально крепким, вы должны ежедневно выполнять физические упражнения. Возможно, вы скажете: «Я встаю с дивана перекусить во время каждого рекламного ролика и прохожу 30 метров от парковки до продуктового магазина». Но вопрос состоит в другом: есть ли у вас правильно спланированная систематическая программа упражнений?

Специалисты в области здоровья советуют совершать десять тысяч шагов в день! Чтобы наш замечательный организм функционировал наилучшим образом, нам каждый день следует быть физически активными в течение не менее 30 минут. Если же вы считаете, что слишком заняты, чтобы тренироваться, но все же хотите начать заниматься по систематической программе, читайте дальше.

А что можно сказать о ваших отношениях с людьми? Есть ли у вас друзья, которые вам небезразличны; молодые люди, для которых вы наставник; нуждающиеся, которым вы помогаете? Социальная поддержка и отношения с Богом и другими людьми тоже имеют целительную силу! Возможно, вы разорвали какие-то отношения, которые нужно восстановить. У Бога есть план в отношении вас, и он гораздо лучше, чем вы можете себе представить.

Счастливы ли вы? Просыпаетесь ли вы с решимостью проявлять «бодрость духа на каждом шагу»? Есть ли на вашем лице улыбка? Или жизнь ваша — это тяжелое бремя? Обеспокоены ли вы или пребываете в унынии? Видите ли вы свое будущее светлым? Или боретесь с темными мыслями о бессмысленности, провале и крахе? По мере того как мы будем рассматривать научные факты и открывать для себя изменяющие жизнь универсальные принципы Библии, вы увидите, что быть счастливым реально.

Конечно же, разочарования, душевная боль и испытания временами будут омрачать нашу жизнь, так как мы живем в испорченном грехом мире. Но Бог велик, Он выше любых наших трудностей и проблем. Мы можем быть слабы, но у Него сила. Сталкиваясь с неопределенностью, мы можем найти в Нем уверенность. Если чувство вины грозит раздавить нас, Он может дать нам мир. У Него можно получить мудрость, если мы запутались. Когда мы в цепях, казалось бы, непреодолимых привычек, Он готов проявить сверхъестественную силу и освободить нас. А когда мы одиноки, Он всегда рядом.