Адриан Шульте - Кишечник. Как у тебя дела?

Прежде всего вам нужно выделить 10 дней без стресса и обеспечить перспективу сна по 8 часов в день. Период напряженной работы или изменений в личной жизни – не время для программы! Как упоминалось выше, друзья или члены семьи, поддерживающие вас, окажут вам неоценимую помощь! И вам нужно выделять по 30 минут на прием пищи два раза в день, чтобы успеть провести жевательную тренировку.

Что еще вам понадобится? Достаточное количество предпочтительно негазированной воды и травяные чаи, которые вам нравятся. Лемонграсс, горный чай, щелочные сборы, детокс-чай и подобные им – существует множество разновидностей, приятных на вкус.

Для тренировок вам необходима питательная и богатая витаминами пища, которую можно долго пережевывать. В дальнейшем я буду называть эти продукты «Go’s» соответственно «NoGo’s» – это то, от чего вам следует отказаться. Выберите то, что вам нравится, и не меняйте рацион слишком часто. Однообразное питание будет более щадящим, чем разнообразная пища.

Для жевательной тренировки подходят: орехи всех видов, кокосы, сухарики из спельтового хлеба, безглютеновый хлеб или спельтовые булочки. Если вы выберете хлеб, вы должны нарезать его и сушить в течение 2–3 дней, пока он не затвердеет.

«Go’s»: миндальное молоко, соевое молоко, охлажденное бутылочное молоко (немодифицированное молоко), йогурт из овечьего, козьевого, коровьевого молока, соевый йогурт, зеленый смузи домашнего приготовления или сок из корнеплодов.

Если по медицинским показаниям вы не можете сесть на строгую диету или вы не хотели бы ни в коем случае терять вес, вы можете дополнительно употреблять: авокадо, грудку индейки, морской лосось, яйцо всмятку, овощной суп, легко усваиваемые, не вызывающие вздутия овощи.

Среди продуктов «NoGo’s» есть 4 абсолютных табу во время программы детоксикации, чистки и ухода за кишечником: сигареты, кофе, алкоголь и сахар.

Если вы тип «Tox», это может показаться вам ужасным! Но проявите смелость – решитесь на перемену. Опасности для здоровья, связанные с курением, известны каждому. Никотин оказывает стимулирующее воздействие на кишечник – эффект, используемый некоторыми курильщиками с усталым кишечником, чтобы подтолкнуть его к дефекации. Однако это раздражение кишечника будет контрпродуктивным для оздоровления, и это является одной из причин воздерживаться от курения.

Если вы, будучи курильщиком, на 10 или более дней откажетесь от сигарет, вы не наберете вес, даже если после этого окончательно бросите курить. Я обещаю!

Более подходящий момент вряд ли найдется. Об этом стоит задуматься! С медицинской точки зрения, нет аргументов против умеренного потребления кофе, но это также раздражает кишечник и по этой причине является табу во время программы.

Он так же (как алкоголь и сигареты) возбуждает симпатическую нервную систему, так же стимулирует симпатическую нервную систему. Ведущую роль в восстановлении играет парасимпатическая нервная система, сон должен быть как можно более глубоким и качественным, и это еще одна причина в это время отказаться от кофе.

Считается, что ежедневное употребление небольшого количества алкоголя оказывает позитивное воздействие, но во время программы вам придется от этого воздержаться. Этим вы обрадуете свою печень, ей не нужно будет заботиться о детоксикации алкоголя. Потребление алкоголя также снижает концентрацию нейтрализующего гистамин фермента – диаминооксидазы. Даже если вы не принимаете гистамин в это время, все говорит о том, что алкоголь мешает пищеварению, что крайне нежелательно во время курса.

В ПЕРВЫЕ ТРИ ДНЯ ОТКАЗ ОТ КОФЕ ВЫЗЫВАЕТ У МНОГИХ ГОЛОВНЫЕ БОЛИ, ПОЭТОМУ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ОТКАЗЫВАТЬСЯ ОТ КОФЕ ЗА НЕДЕЛЮ ДО НАЧАЛА. У ВАС МОЖЕТ БЫТЬ ГОЛОВНАЯ БОЛЬ, НО НЕ ТАКАЯ ВЫРАЖЕННАЯ, КАК В СЛУЧАЕ, КОГДА ОТКАЗ СОВПАДАЕТ С ИЗМЕНЕНИЕМ ДИЕТЫ.

Сахар – это яд! Ущерб, который наносит нам сахар, столь же многогранен, как и вред от алкоголя и сигарет. Конечно же, и здесь дело прежде всего в количестве. Во время вашего курса он может внести изменения в обмен веществ и привести к гипогликемии (недостатку глюкозы в крови), что вызовет у вас чувство голода.

Сахар является химическим продуктом, который препятствует метаболизму и таким образом приводит к дефициту витамина В и пищеварительным расстройствам. Он, безусловно, имеет право на существование в повседневной жизни в ограниченном количестве, но ему не место в программе детоксикации.

За неделю до начала вы начинаете перестраиваться. Если во время программы продолжаете работать, подготовительная неделя имеет особое значение. Она улучшит ваше самочувствие в первые несколько дней. На этой неделе по возможности начинайте свой день с 3 г горькой соли (одна чайная ложка без горки, растворенная в 1/4 литра теплой воды). Выпивайте соль натощак.

Вы очень тщательно пережевываете ваш обычный завтрак и обед и значительно сокращаете порцию ужина. Если сможете, полностью откажитесь от него. Таким образом, вы потребляете меньше жидкости через пищу, поэтому должны ежедневно выпивать от 2 до 3 литров несладкого чая или воды. Кроме того: откажитесь от кофе, сократите потребление алкоголя и сигарет или, по возможности, также откажитесь от них.

В течение подготовительной недели также два раза в день принимайте неполную ложку основного порошка, растворенного в 1/4 литра воды ежедневно. Таким образом вы подготовите почву для того, чтобы чувствовать себя хорошо в течение следующих 10 дней.

В идеале начните программу в пятницу. Первый день пройдет легко, даже если это обычный рабочий день. Второй и третий дни будут не такими простыми, но это же выходные, и вы, я надеюсь, выберете два спокойных дня. С четвертого по десятый день все пойдет как по маслу, организм осознает изменения, и вам будет становиться лучше с каждым днем.

Промывание: к черту дерьмо!Вы почувствуете, как это приятно, когда кишечник пуст. Каждый день нужно начинать с промывания горькой солью после того, как вы встанете (3 г или полная чайная ложка, растворенная в 1/4 литра воды). В первые три дня вы узнаете, как ваш кишечник на нее реагирует, если вы не узнали это во время недели подготовки. От одного до трех раз в день у вас должен быть кашеобразный или жидкий стул, интенсивность запаха которого снижается изо дня в день. Если вы страдаете от запоров, лучше всего удвоить дозу первые два дня.