Лидия Богданович - Советы советского врача. Молодость в старости

Начинать тренировки следует в позе Лотоса, или Будды (Подмасана). Спокойная, очень важная поза йоги.

Упражнение 1. Поза Лотоса. Исходное положение: выполняется сидя, ноги скрещиваются так, чтобы пятки давили на главные артерии у паха, что постепенно снижает кровообращение в ногах и увеличивает в верхней части тела, давая возможность прояснить мысли и поставить себе цель укрепить половую сферу. Дыхание в течение нескольких минут углубленное, медленное. Постепенно время проведения этого упражнения можно удлинить на столько, сколько будет ощущаться чувство приятности. Укрепляет мышцы тазового дна и промежности, улучшает кровообращение в яичках и в яичниках у женщин.

Упражнение 2. Поза Кобры. Исходное положение лежа на животе. Выполнение: лечь лицом вниз, локти согнуть, но ладони остаются на полу, так же как и грудь, и ноги. Надо вдохнуть, при этом, оттолкнувшись от пола и поднимая и отгибая назад голову, шею, грудь, живот и напрягая мускулы, прижать к полу область пупка. В течение 2 секунд задержать дыхание, выдохнуть, принять исходную позицию. Движение осуществляется медленно, с вдохом на подъеме и выдохом при опускании. Способствует гибкости позвоночника и мускулатуры спины, таза и промежности, улучшает кровообращение в области яичников у женщин, исправляет нерегулярность менструаций, а у мужчин улучшает кровообращение в половых органах и усиливает половое влечение.

Упражнение 3. Поза Саранчи. Исходное положение: лечь на живот. Выполнение упражнения: лежать лицом вниз, руки расположить у боков или у бедер. Кулаки сжать так, чтобы большие пальцы касались пола. Быстро и глубоко вдохнув, поднять ноги, сжатые вместе. Дыхание и позу надо удерживать 2–3 секунды и затем опустить ноги, выдыхая. Повторить 3–4 раза. Тонизирует деятельность почек и надпочечников, увеличивает гибкость позвоночника, укрепляет мышцы спины, живота, промежности, улучшает кровообращение в половых железах и органах, хорошо действует при наличии импотенции, преждевременной эякуляции спермы, восстанавливает половое влечение.

Упражнение 4. Поза Лука. Исходное положение: лечь на пол лицом вниз. Выполнение упражнения: согнуть ноги так, чтобы суметь взяться за щиколотки. Вдохнуть, поднять голову и плечи, в то же время вытягивая щиколотки, чтобы тело приняло форму лука. На 2–3 секунды задержать дыхание и, расслабившись, выдохнуть. Повторить 3 раза.

Хорошо укрепляет мышцы бедер и ягодиц, подтягивает брюшные мышцы, у женщин развивает грудные железы. Улучшая кровообращение в половых органах, усиливает потенцию.

Упражнение 5. Поза Рыбы. Исходное положение: сесть на пол. Выполнение упражнения: сомкнуть ноги, как в позе Лотоса, если трудно, то можно скрестить. Немного отклониться назад, прогибая позвоночник аркой, и коснуться затылком пола. Руки можно или вытянуть вперед и коснуться пальцев ног, или положить их под шею. Можно выполнять и третью позицию, вытянув руки по полу над головой. Глубоко и ритмично дышать.

Сгибает позвоночник в обратную сторону и этим предотвращает негибкость. Очень хорошо укрепляет мышцы дна таза и промежности, является профилактическим средством против запоров, геморроя, выпадения матки, импотенции, преждевременной эякуляции.

Упражнение 6. Уддиана, или сжатие живота. Исходное положение: стоя раздвинуть ноги на 30 см. Выполнение: обычно утром, до завтрака, в порядке общей гигиенической гимнастики. Ладони на верхней стороне ног, но выше колен, пальцами внутрь. Сделать полный выдох, прижать подбородок к груди, нагнуться вперед так, чтобы перенести тяжесть на руки, и очень сильно втянуть живот, как будто хотите достать им до позвоночника. Надо стараться, чтобы впадина под ребрами была глубокой. После напряжения позы расправьтесь. Когда живот втянут, вдыхать нельзя. Сжатие надо делать на пустые легкие. Затем делать быстрые сжатия и расслабления. Повторить до 3–5 раз.

Устраняются запоры, пищеварительные расстройства, налаживаются менструальные циклы. Очень хорошо активизируются половые железы, кровь приливает к половым органам, особенно к простате. Прекрасно укрепляет мышцы брюшины и таза, предупреждает заболевание простаты, недержание мочи, импотенцию, преждевременную эякуляцию, бесплодие, в пожилом возрасте оживляет гаснущее либидо.

Парфений Енгалычев. Кто он такой? Всесторонне образованный князь, шацкий уездный предводитель дворянства, благотворитель, медик, писатель, владевший многими иностранными языками. Друг Н. И. Новикова — выдающегося деятеля Просвещения екатерининской эпохи, распространителя книг для народа.

Парфений Енгалычев продолжал просветительную деятельность Н. И. Новикова. Написал и издал ряд книг, например «О продолжении человеческой жизни, или Домашний лечебник», в котором предлагает «средства, как достигать здоровой, веселой и глубокой старости, предохранить здоровье надлежащими средствами и пользовать болезни всякого рода, с показанием причин и лекарств, почти повсюду перед глазами нашими находящимися, составленный из лучших отечественных и иностранных писателей».

Блестящий знаток древней, средневековой и современной ему философии, собиратель всего ценного и передового в вопросах профилактики и лечения различных заболеваний, Парфений Енгалычев знакомит читателя с достижениями медицины в зарубежных странах. Большое внимание он уделяет вопросам воспитания и самовоспитания человека, проблеме старения, режиму жизни и поведения старых людей. Исключительно всесторонне и широко он представляет ценные наблюдения по сексологии мужчин и женщин и профилактике заболеваний сифилисом и гонореей, уже широко известных в XVIII в. Парфения Енгалычева можно считать подлинным рыцарем долголетия, принесшим значительную пользу народному просвещению. Кроме многих трудов он составил «Словарь физического и нравственного воспитания, посвященный гигиене человека».

Приводим в сокращении главу по сексологии из книги П. Енгалычева «О продолжении человеческой жизни, или Домашний лечебник» (С.-Пб., 1848). Советы Парфения Енгалычева:

«Известно, что соитие, делаемое с полным брюхом или тотчас после обеда, не только вредно, но еще часто производит гибельное расслабление желудка, ибо ничто так много не расслабляет желудок, как извержение жидкости семенной; равномерно ничто так не ослабляет силу плодотворную, как большая слабость желудка.

В Голландии замечено, что те пьяницы, кои с кругу спились, сделались бессильными к соитию и рождению детей; и в тех местах, где более пьянствуют, чувствительно уменьшается деторождение. Охотники пить одну воду бывают гораздо сильнее, любострастнее и плодовитее единомышленников Бахусовых.