Майкл Мосли - Твой кишечник не дурак. Революция тела изнутри
- Название:Твой кишечник не дурак. Революция тела изнутри
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:РИПОЛ классик
- Год:2018
- Город:Москва
- ISBN:978-5-386-10623-2
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Майкл Мосли - Твой кишечник не дурак. Революция тела изнутри краткое содержание
Прочитав эту книгу, вы узнаете, что в вопросах пищеварения все не так очевидно, как казалось на первый взгляд; красное вино и сыр могут быть частью здоровой диеты, а шоколад – вовсе не абсолютное зло, а способ поддержать «хорошие» бактерии в нашем организме.
Вы узнаете, как, изменив свою систему питания, можно уменьшить ущерб от неудачных диет и как простые действия вроде проветривания комнаты могут улучшить состояние кишечника.
Твой кишечник не дурак, более того, он невероятно умен. Майкл Мосли, опираясь на последние исследования, демонстрирует научно обоснованные способы контроля над своими пристрастиями, улучшения настроения и похудения с помощью подпитки «хороших» бактерий, отвечающих за здоровье и стройность и параллельного истощения «плохих» бактерий, вызывающих заболевания и ожирение.
Твой кишечник не дурак. Революция тела изнутри - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
32 Relation between consumption of sugar-sweetened drinks and childhood obesity: a prospective, observational analysis. Ludwig et al, Lancet , 2001
33 Sucralose promotes good intake through NPY and a neuronal fasting response. Wang et al, Cell Metabolism , 2016
34 Artificial sweeteners produce the counterintuitive effect of inducing metabolic derangements. Swithers et al, Trends Endocrinol Metab , 2013
35 Artificial sweeteners induce glucose intolerance by altering the gut microbiota. Suez et al, Nature , 2014
36 ‘The conversation: your gut bacteria don’t like junk food – even if you do’ (https://theconversation.com/your-gut-bacteria-dont-like-junk-food-even-if-you-do-41564)
37 Dietary emulsifiers impact the mouse gut microbiota promoting colitis and metabolic syndrome. Chassaing et al, Nature , 2015
38 Increased gut microbiota diversity and abundance of faecal bacterium prausnitzii and Akkermansia after fasting: a pilot study. Remely et al, Wien Klin Wochenschr , 2015
39 What does a three-day dietary cleanse do to your gut microbiome? (http://americangut.org/what-does-a-three-day-dietary-cleanse-do-to-your-gut-microbiome/)
40 Extremely short-duration high-intensity training substantially improves the physical function and self-reported health status of elderly adults. Adamson et al, J Am Geriatr Soc , 2014 (https://www.researchgate.net/publication/263859177)
41 Short sleep duration, glucose dysregulation and hormonal regulation of appetite in men and women. St-Onge et al, Sleep , 2012
42 Fiber and saturated fat are associated with sleep arousals and slow wave sleep. St-Onge et al, J Clin Sleep Med , 2016
43 Neural correlates of mindfulness meditation-related anxiety relief. Zeidan F et al, Soc Cogn Effect Neurosc , 2014
44 Daily consumption of the collagen supplement Pure Gold Collagen® reduces visible signs of aging. Borumand et al, Clin Interv Ageing , 2014
Благодарности
Хочу выразить глубочайшую признательность своим издателям: Орее Карпентер и Ребекке Николсон и всем работникам издательства Short Books за их всестороннюю поддержку. Особую благодарность хочу также выразить Каролине Бартон и моим агентам Софи Лоримор и Эндрю Нюрнберг за неоценимую помощь в самых сложных ситуациях. Кроме того, благодарю свою жену Клэр, без которой эта книга не была бы никогда написана.
Майкл Мосли получил медицинское образование в лондонском Royal Free Hospital. После защиты диплома приступил к работе на телеканале BBC и вскоре стал известным телеведущим. Автор книг «Быстрая диета» и «Диета здоровой крови». Женат, отец 4 детей.
Д-р Клэр Бейли, врач общей практики, жена Майкла Мосли. Разработала методику контроля уровня сахара в крови и лечения диабета с помощью диеты. Автор рецептов книги «Диета здоровой крови».
Таня Боровски, диетолог. Сертифицированный специалист по функциональной медицине. Специализируется на лечении синдрома раздраженного кишечника, глютеновой непереносимости и целиакии.
Интервал:
Закладка:
