Роберт Перри - Цигун

«РАСПОРЯДИТЕЛИ ТЕКУЩИХ ВОД»

В классическом медицинском труде Древнего Китая, Нэйцзин , почки описаны как «распорядители текущих вод» — сановники, ответственные за сотворение силы, что, как мы видели, прекрасно согласуется с нашими знаниями о гормональной секреции и функции надпочечников. Нэйцзин также утверждает, мастерство и талант даруются человеку именно почками. Это интересно, поскольку, когда энергия почек с возрастом начинает убывать, нам труднее становится сосредоточиться на чем-либо.

Одним из наиболее неприятных и обидных симптомов, менопаузы (как у женщин, так и у мужчин) считается определенное снижение энергии и координации движений, а иногда и ухудшение прочности и плотности костей. Однако если мы можем позаботиться о наших почках, например с помощью цигун, то износ организма может быть предотвращен или, по крайней мере, отложен, тогда как мастерство и у ремесленника, и у художника с годами может и должно возрастать. Все это опирается на здоровье и ци почек.

Таким образом, когда выполняете это упражнение, старайтесь зримо представлять силу или энергию почек и надпочечников, теплое сияние энергии, исходящее из тазовой области и поясницы. Гоните прочь чувства тревоги и страха — эмоции, наиболее тесно связанные со стихией Воды, выведенной из равновесия. Представляйте перед глазами чистый, голубой свет, подобный голубизне электрической флуоресценции, истекающий из центра вашей спины, расходящийся по обе стороны позвоночника и захватывающий все от подошв ваших ног, охлаждающий и успокаивающий все тело, и в то же время дарующий энергию и силу.

СОГРЕВАНИЕ ПОЧЕК

Почки обожают быть в тепле. Раньше крестьяне закутывали поясницу и область почек в несколько слоев плотной, и теплой ткани в дополнение к верхней одежде — разумная предосторожность, рожденная давней традицией и опытом.

Итак, согрейте почки прямо сейчас, слегка наклонившись вперед, положив ладони на поясницу и растирая ее. Это можно делать до или после описанного здесь упражнения или в любое время как часть повседневных занятий цигун. К тому же это очень приятно. Растирайте поясницу в течение недолгого времени и держите в голове теплые мысли, чтобы они сквозь ладони прошли в поясницу и согрели почки и надпочечники.

Как только вы почувствуете уверенность при выполнении всей описанной в этой главе последовательности движений, обратите особое внимание на следующие моменты.

Расположение рук может меняться во время циклических движений. „Попробуйте повернуть ладони так, словно держите перед собой большой мяч в корзине. Движения ног, конечно, остаются прежними. Пальцы рук не сжаты, запястье свободно и расслабленно — лишь ладони на этот раз смотрят вверх.

Вы даже можете соединить вариацию ладонями вверх со стандартной версией, выполняя их попеременно во время общей последовательности. Но, повторюсь, запястья должны быть расслаблены. Многие люди не сознают, что поворот руки идет от локтя, а не от кисти. Поворот кисти руки осуществляется движением локтевой и лучевой костей в локте, которые двигаются одна относительно другой и поворачивают предплечье и с ним кисть ладонью вверх или вниз. (Из-за этого, кстати, у столяров иногда развивается боль в локте после слишком фанатичного использования отвертки.) Итак, как бы вы ни располагали ладонь, следите, чтобы кисть была, расслаблена и пальцы свободно согнуты.

Кроме того, всегда помните, что круги, руками — непрерывное движение (по крайней мере, так должно ощущаться), но ни в коем случае не порывистое. Именно таким должно быть и дыхание в цигун — непрерывным, ровным, без резких вдохов, и выдохов, без пауз между ними. Изучите еще раз символ тай-цзи (см. с. 44), и вы снова увидите прекрасную иллюстрацию непрерывного движения и дыхания. Представьте свои чувства в движении вокруг символа тай-цзи по часовой стрелке, от света к темноте и снова к свету, не останавливая их.

На подошве стопы есть важная акупунктурная точка, носящая название ионгуан , «Бурлящий источник» (рис. 39). Постарайтесь зрительно представить его, когда покачиваетесь с ноги на ногу.

Рис. 39. Ионгун, "Бурлящий источник"

Заметьте, как он активируется и вообразите, что с каждым вдохом вы черпаете энергию из земли, которая идет по пояснице и почкам.

Наконец, поняв и усвоив все это, попытайтесь представить, как горизонтальный круг охватывает все ваше тело; а не только перед ним. Оседая на ногу, стоящую сзади, позвольте рукам мысленно продолжить полукруг за спиной, на уровне почек, затек снова вернуться в исходное положение.

Сделайте этот воображаемый круг большим, огромным, в конечном итоге вы можете расширить его до горизонта. В действительности именно здесь расположен глубинный энергетический канал. Это дай-май , «поясной сосуд» единственный акупунктурный канал, расположенный в горизонтальной плоскости. Он проходит вокруг талии и оказывает особое влияние на циркуляцию ци в ногах. Поток идет также через почки и область гениталий и репродуктивных органов. Итак, вы можете представить перед глазами энергию, циркулирующую в поясном сосуде, когда выполняете это упражнение. Однако в конце упражнения всегда возвращайтесь к состоянию внутреннего фокуса. Перед завершением сосредоточьте внимание на своем энергетическом центре чуть ниже пупка, на дань-тянь, как его называют, и представьте, что Все ваши ощущения слились к этой единственной точке спокойствия и стабильности.

Этим упражнением мы завершаем последовательность из пяти циклов активного цигун. Оно считается одним из наиболее универсальных и одновременно простых упражнений цигун. Каждый может получить немалую пользу от него даже от нескольких минут занятий. И с моей, несколько тенденциозной, точки зрения, оно необходимо каждому, кто хоть немного связан с терапевтическими процедурами, такими, как массаж, шиацу, акупунктура и т. д.

Причина в том, что оно очень быстро помогает найти контакт с энергией ци, которая ощущается между ладонями через несколько минут, если не секунд, выполнения упражнения, и в дальнейшем более эффективно фокусировать эту энергию. Фактически чем чаще мы выполняем его, тем быстрее можем улавливать ощущение ци между ладонями. По той же причине подобного рода упражнения любят увлекающиеся боевыми искусствами. Ци может использоваться различными способами. Это дело личное.

Вся последовательность состоит всего из двух стадий. Таким образом, все просто. Почти все внимание, приковано к запястьям и локтям. Стойка и распределение веса остаются неизменными — равный вес на обеих ногах.