Васант Лад - Домашние средства Аюрведы

Наложите повязку. При растяжении мышцы или связки как можно

быстрее наложите на поврежденную область эластичную повязку.

• После этого выпейте ананасового или гранатового сока. Эти соки

содержат фермент, обладающий противовоспалительным действием,

способствующим успокоению питты и быстрому исцелению.

Примите горячую ванну. При растяжении голеностопного сустава

пропарьте его в горячей воде с добавлением в воду горчичного семени, которое

лучше положить в пакетик из марли или какой-нибудь другой легкой ткани.

Чтобы устранить опухоль, пропарьте сустав в течение 15 минут в горячей

ванне, добавив в нее соли из расчета 2 столовые ложки на 4 литра воды.

Целебная паста. Приготовьте пасту, взяв по 1/2 чайной ложки куркумы и

соли и немного холодной воды. Нанесите пасту на пораженное место, это

поможет уменьшить отек.

Если у вас растяжение мышцы, а не сухожилия, для приготовления пасты

следует использовать горячую воду и пасту наносить горячей.

• Независимо от того, растянули ли вы мышцу или связку, принимайте

кайшоре гуггул (по 200 мг два раза вдень).

Имейте в виду, что частой причиной растяжения голеностопного сустава

является ношение обуви на слишком высоких каблуках.

Сердце — забота о нем

Согласно Аюрведе, сердце — это средоточие праны, оджаса и ума,

фактически возраст человека определяется состоянием его сердца. Следует

очень внимательно заботиться о здоровье сердца.

При высоком кровяном давлении, высоком уровне холестерина и

триглицеридов в крови, при действии стрессов велик риск сердечно-

сосудистых заболеваний. Поэтому, чтобы сохранить сердце здоровым,

необходимо в максимально возможной степени контролировать эти факторы.

Ниже я приведу несколько полезных советов, а также рекомендую вам

посмотреть разделы «Гипертония» и «Холестерин — повышение уровня».

Характер питания. Следует держать под контролем уровни холестерина и

триглицеридов, не употреблять пищи с высоким содержанием насыщенных

жиров, в частности жирных жареных блюд, тяжелых мясных блюд, сыра,

мороженого. Йогурт в данном случае тоже не показан.

Пища, снижающая холестерин

Некоторые виды пищи позволяют снизить уровень холестерина. К ним,

например, относятся:

овсянка

кукуруза

яблоки

свежие фруктовые соки, например апельсиновый или грейпфрутовый

пшено

большинство свежих овощей

Если у вас высокий уровень холестерина в крови, обязательно включайте

эти продукты в свой пищевой рацион.

Физические упражнения. Для поддержания сердца здоровым нужно

ежедневно заниматься физическими упражнениями, но нагрузку подбирать в

зависимости от возраста, состояния здоровья и типа конституции. Капха-

индивиды нуждаются в большей физической нагрузке, вата-индивидам

подходят упражнения, не требующие большого напряжения, а люди с питта-

конституцией занимают промежуточное положение (см. Главу 5).

Очень полезны ежедневные прогулки пешком по меньшей мере два — три

километра. Благотворное действие на сердечно-сосудистую систему могут

оказывать и более энергичные нагрузки, например быстрая ходьба, легкий бег

трусцой или бег на месте.

Медитируйте. Медитация — один из лучших способов расслабиться, снять

стресс и позволить организму заняться самоисцелением. Десять — двадцать

минут спокойной медитации — хорошая защита от стресса и помощь сердцу

(информацию о различных техниках медитации см. в Главе 7).

Шавасана. Особенно хороша в данной ситуации Шавасана (йогическая

поза для отдыха). Лягте на спину, слегка раскинув руки в стороны, и спокойно

наблюдайте за потоком своего дыхания. Вы заметите, что после выдоха и вдоха

происходят короткие естественные остановки дыхания. Во время такой

остановки несколько секунд сохраняйте спокойное безмолвие. Уделяйте

Шавасане ежедневно 10 — 15 минут и постепенно вы сможете добиться

глубокого расслабления.

Когда обратиться к врачу

ВАЖНО: Если у вас какое-либо сердечное заболевание, или вам больше 40

лет, разумно посоветоваться с врачом, прежде чем приступать к любой новой

программе упражнений.

Дополнительные средства и рекомендации

Золотая вода. Золото оказывает на сердечные сосуды целебное действие и,

как утверждают, при регулярном употреблении снижает уровень холестерина.

(Описание приготовления золотой воды см. в Приложении 1.)

Средства из трав. Для укрепления

сердца и лечения сердечных заболеваний в Аюрведе активно используются

травы.

• Первая среди них — арджуна. Принимайте ее по 1/2 чайной ложки три

раза в день с медом и теплой водой. Арджуна действует во многом подобно

золоту. Она расширяет коронарные артерии, защищает сердце, усиливает

кровообращение и помогает поддерживать тонус и хорошее здоровье сердечной

мышцы.

• Имбирь тоже полезен для сердца. Пейте чай из свежего имбиря. Для этого

нужно прокипятить немного натертого или мелко нарезанного имбиря в

одной — двух чашках воды. Добавляйте понемногу натертый имбирь в рис или

в суп. Для профилактики сердечных приступов полезно съедать ежедневно

немного имбиря.

• Следующая травяная смесь тоже благотворно действует на сердце:

боэргавия — 4 части

катука — 3 части

гулвел сатва — 1/4 части

мумие — 1/4 части

Заваривайте 1/2 чайной ложки в чашке горячей воды и пейте как чай два

раза в день после обеда и ужина.

• Еще одно простое домашнее средство для защиты сердца и сохранения

его здоровья — употребление в небольшом количестве чеснока, что снижает