Васант Лад - Домашние средства Аюрведы

масла маргозы и масла чайного дерева предотвратит развитие пародонтоза и

атрофию десен. Следите за тем, чтобы не проглотить остаток масла, его нужно

обязательно выплюнуть. (См. «Зубы и десны — уход».)

ПОЗЫ ЙОГИ. Устранить дурной запах изо рта помогут такие асаны, как

Йога Мудра, поза Льва и сидение в позе Лотоса с Наклоном Вперед (см.

Приложение 4).

Дыхательное упражнение. Кроме того, полезно выполнять Ситали

пранаяму (см. Главу 6).

Запор

Запор — это расстройство ваты. Вате присущи сухость и твердость.

Недостаток клетчатки в питании, недостаточное потребление воды, отсутствие

физических упражнений, употребление тяжелой мясной пищи и множество

других факторов способствуют появлению запора. При запоре могут быть

вздутие живота и дискомфорт, метеоризм и боли в кишечнике, головные боли и

неприятный запах изо рта, а также другие проявления интоксикации из-за

всасывания токсинов из толстой кишки. Поэтому следует поддерживать

равновесие ваты и не допускать запоров.

Характер питания. Профилактика запоров — особенно если в вашей

конституции преобладает вата — это соблюдение диеты, уравновешивающей

вату (см. Главу 8). Воздерживайтесь от холодных блюд и напитков,

сухофруктов, салатов, большинства бобовых, отдавайте предпочтение теплой

пище, теплым напиткам, вареным овощам. Регулярно употребляйте в

небольшом количестве растительное масло.

Трипхала Вероятно, лучшим аюрведическим средством от запора является

трипхала (смесь бибхитаки, харитаки и амалаки), полезная для всех типов

конституции (см. Приложение 2). Устранить запор можно, если принимать

перед сном от 1/2 до целой чайной ложки трипхалы. Настаивайте 5 — 10 минут

в чашке горячей воды и пейте.

Иногда прием трипхалы может оказывать диуретическое действие. Если

трипхала оказывает на вас такое действие, то чтобы не вставать несколько раз

за ночь в туалет, пейте настой натощак с утра, предварительно настояв

трипхалу в течение ночи в чашке горячей воды. На самом деле трипхалу

лучше принимать рано утром, в 4 — 5 часов, но если в это время вы спите, то

хотя бы не забывайте выпивать настой сразу же после пробуждения.

Дополнительные средства и рекомендации

Ешьте больше фруктов. Различные фрукты также помогают устранить

запоры. Съедайте между приемами пищи какой-нибудь фрукт, например,

мягким слабительным действием обладают бананы. Два спелых желтых

банана между основными приемами пищи помогут облегчить запор. (Не ешьте

бананы во время еды — они плохо сочетаются с другими продуктами питания.

О здоровых пищевых сочетаниях см. Главу 8.)

ПРИМЕЧАНИЕ: Ешьте зрелые бананы, с ярко-желтой кожурой,

испещренной мелкими черными точками. Зеленые бананы закрепляют, и их не

следует употреблять. Не надо есть и перезрелые бананы, кожура которых уже

почернела.

«По яблоку в день — и никаких врачей». В этой пословице немало истины.

Яблоки хорошо регулируют стул, очищают язык и зубы. Их следует очищать

от кожуры и тщательно пережевывать. Есть яблоки следует не раньше чем

через час после еды.

При запорах также показаны:

• Ананасовый сок.

• Изюм — по горсти каждый день, но не раньше чем через час после еды.

• Чернослив.

• Персики — один или два, но не раньше чем через час после еды.

Ешьте больше продуктов, богатых клетчаткой. Включение в диету

продуктов, богатых клетчаткой, например пшеничных или овсяных отрубей

или овсяной каши, помогает регулировать стул. Как и свежие фрукты и овощи,

цельнозерновые продукты тоже богаты клетчаткой.

Молоко и ги. Одна-две столовые ложки ги в чашке горячего молока перед

сном — мягкое, но эффективное послабляющее средство, особенно хорошее при

вата- и питта-конституции, но способствующее увеличению капхи, и его нельзя

регулярно использовать людям с капха-конституцией.

Касторовое масло. При более упорном запоре можно использовать

касторовое масло. Перед сном приготовьте себе чашку чая из свежего или

молотого имбиря, добавьте в него две чайные ложки касторового масла и

выпейте.

Если желаемого результата нет, повторите эту процедуру на следующий

день, увеличив дозу до 3, а потом, если будет необходимо, и до 4 чайных ложек

касторового масла. Найдите свою оптимальную дозу.

ПРИМЕЧАНИЕ: Лечение касторовым маслом лучше проводить в

выходные дни, когда большую часть времени вы находитесь дома!

К касторовому маслу возникает привыкание, в том смысле, что если уж

вы его используете, то на его фоне другие слабительные становятся менее

эффективны и не помогают. Именно поэтому применять касторовое масло

рекомендуется только при очень упорном запоре или при крайней

необходимости, в качестве последнего средства, но ни в коем случае не

регулярно.

Однако, если принимать касторовое масло с молоком (две чайные ложки

на чашку теплого молока), это обеспечит хорошее опорожнение кишечника, не

создавая такой зависимости.

Льняное семя. Прокипятите столовую ложку льняного семени в чашке

воды в течение по меньшей мере 2 — 3 минут, немного остудите и выпейте

содержимое вместе с семенами.

При запоре у детей. Дайте ребенку три плода инжира, замоченных в теплой

воде.

При длительном упорном запоре.

При полном отсутствии стула в течение нескольких дней нельзя

принимать слабительные. Применение сильнодействующих слабительных при

тяжелом запоре может вызвать кишечную непроходимость и даже прободение,

что крайне опасно. Нужно сделать клизму и затем предпринять шаги по

нормализации работы пищеварительного тракта.

Сделайте клизму просто с теплой водой или с отваром трипхалы или