Васант Лад - Домашние средства Аюрведы

разделах «Недержание мочи» и «Предстательная железа — расстройства».

Мышечные спазмы и судороги

Во время ходьбы, бега, езды на велосипеде, при длительном стоянии на

ногах, в результате неправильного выполнения упражнений йоги и даже во сне

могут возникнуть мышечные судороги с резким сокращением любой мышцы

— мышцы плеча, предплечья, голени, икры или даже мизинца ноги.

Причины мышечных спазмов и судорог могут быть разные. Они могут

возникать из-за недостаточного или, наоборот, из-за чрезмерного

кровоснабжения мышцы, как это бывает, например, при «писчем спазме».

Мышечные спазмы могут быть вызваны недостаточным содержанием кальция

в пище или его плохим усвоением. Кальций играет важную роль в

расслаблении мышц, поэтому, например, при недостаточности

паращитовидной железы, когда организм теряет кальций, также наблюдаются

мышечные спазмы. Провоцировать появление судорог может действие холода

и плохое кровообращение.

С точки зрения аюрведической теории, если сформулировать ее наиболее

просто, мышечные спазмы вызывает вата. Вата, возрастающая под влиянием

подвижных, холодных, неуравновешенных качеств, делает мышцы

оцепеневшими и твердыми, и их «сводит» судорога.

При судороге. Если мышцу свело:

• Крепко ухватитесь за нее.

• Одновременно надавите указательным пальцем глубоко в «брюшко»

мышцы (ее выступающая центральная часть) в течение 15 — 20 секунд. В

центральной части мышцы находится марма-точка, аналогичная

акупрессурной точке, и воздействие на нее поможет расслабить мышцу.

• Сделайте несколько глубоких вздохов, что улучшит кровообращение и

поможет расслабиться.

Еще один метод с воздействием на марма-точки. Марма-точки имеются на

уровне середины каждой губы. При судороге мышц верхней части тела,

например, если свело предплечье или палец кисти, возьмитесь другой рукой за

верхнюю губу и сожмите ее посередине большим и указательным пальцем.

Если судорога сводит мышцы нижней части тела, воздействуйте на точку на

нижней губе.

Нажимая на эти точки, вы посылаете сигналы мозгу, который, в свою

очередь, дает команду расслабить мышцу. Поэтому даже если просто сжать

губу в течение 30 секунд, это поможет снять спазм. Сжимайте губу достаточно

сильно, но не настолько, чтобы вызвать резкую боль.

Сокращайте и расслабляйте мышцу. Несколько раз поочередно

сокращайте и расслабляйте мышцу. Это усилит кровообращение, поможет

высвобождению молочной кислоты, что и вызовет расслабление мышцы.

Массаж. Еще один способ — нанесите на мышцу немного масла и слегка

помассируйте ее. Лучше всего использовать масло маханараян, если его нет,

подойдет и кунжутное или какое-нибудь другое масло. Мягкий массаж

спазмированной мышцы расслабит мышечные волокна, улучшит

кровообращение, успокоит вату, поможет снять судорогу.

После растирания маслом приложите к мышце что-нибудь теплое. Лучше

использовать бутылку с горячей водой (а не электрическую грелку).

Холодная и сухая погода — сезон ваты. В это время у людей с вата-

конституцией чаще возникают мышечные спазмы. Растирание мышц маслом

маханараян (или кунжутным маслом) с последующим их согреванием окажет

целительное и успокаивающее действие.

Ванны. Если свело мышцу ступни, опустите ее в таз с теплой водой, в

которую добавьте 1 — 2 столовые ложки соли.

Хорошо расслабляет мышцы и горячая ванна с имбирем и питьевой содой

(2/3 чашки питьевой соды и 1/4 чашки имбиря на полную ванну воды).

Минеральные добавки. Мышцы сводит часто при кальциевой

недостаточности — либо вы получаете недостаточно кальция с пищей, либо

ваш организм его не усваивает или не удерживает. Попробуйте принимать

добавки кальция, магния и цинка, чтобы ежедневно получать примерно 1200

мг кальция, 600 мг магния и 60 мг цинка. Принимайте эти добавки перед сном,

а чтобы улучшить усвоение минералов, ежедневно на ночь или ранним утром

принимайте трипхалу — примерно l/2 чайной ложки на чашку кипятка.

Средства из трав. Пейте чай из ромашки, джатамамси, или окопника. Или,

что еще лучше, смешайте эти травы в равных соотношениях из расчета по 1/3

чайной ложки на чашку воды. Это поможет расслабить мышцы.

• В качестве профилактической меры раз в неделю пейте чай дашамула.

Несколько минут настаивайте 1/2 чайной ложки дашамула в чашке горячей

воды и пейте.

Йогарадж гуггул. Прием таблеток йогарадж гуггула (200 мг) два-три раза в

день в течение месяца успокоит вату в мышцах, избыток которой является

первопричиной судорог.

Что делать при спазмах мышц живота. Мышечные спазмы и спазмы

мышц желудка могут быть взаимосвязаны. Мышечные спазмы могут

возникать в любой области тела — как в скелетных поперечно-полосатых

мышцах, так и в гладких мышцах брюшины. Спазмы гладких мышц бывают,

например, после чересчур обильной еды или вследствие подъема слишком

больших тяжестей. Газы в желудке, запор или кислая диспепсия тоже могут

вызывать спазмы мышц желудка или брюшины.

• При болезненных спазмах мышц живота принимайте шанкавати (по

одной таблетке 200 мг после ужина).

• Может помочь и такой антацидный (снижающий кислотность) состав:

шатавари — 1/2 ч. ложки

гудучи — 1/4 ч. ложки

танка басма — 1 щепотка

Принимайте эту смесь один или два раза в день после еды.

• При спазмах живота полезно теплое молоко, щелочные свойства

которого уменьшают кислотность, и кроме того, оно богато кальцием, который

способствует расслаблению мышц. Чашка теплого молока перед сном снимет

раздражение, вызванное повышенной кислотностью, и облегчит спазмы