Валерий Новоселов - Советы: как жить дольше, если вам 45 лет и больше. Лайфхаки №1

— Понятие «возраст старости» уже сегодня, именно в наши дни, требует дополнительных красок, так как «крепкий» человек 75, человек уже 85 лет и человек тех же возрастов, но с уже сформированным синдромом старческой дряхлости, по сути четыре очень разные группы людей;

— Сегодня очень часто люди в старости выглядят много моложе, чем выглядели их родители. А тем более наши бабушки и дедушки в том же возрасте. Поэтому, на мой взгляд, возрастные группы 60–74 и 75–89 лет в наши дни требуют и более точной классификации, которая, скорее всего, и появится в скором будущем;

— Много молодо смотрящихся со стороны людей «в возрасте» — это очень хороший признак для всех нас! Так как это подсказывает, что человек не только эволюционирует, но и делает это очень быстро. А также, что важно, наш современник меняется быстро и в периоде старости;

— Поздравляю Вас! Особенно людей молодого возраста, так как вы точно не будете выглядеть лет эдак через пятьдесят так, как люди старшего поколения сегодня.

— Сегодня (середина 2019 года) показатель ожидаемой продолжительности жизни в РФ около плавающего диапазона в 73,5 — 73,65 лет. Это расчетный показатель, поэтому к продолжительности жизни конкретного человека этот показатель имеет очень косвенное отношение;

— Женщины во всем мире живут заметно дольше, чем мужчины. В России тоже так. Но разрыв между полами по данному показателю в нашей стране слишком большой и составляет около 10 лет. Точность данной цифры здесь не нужна, надо просто понять, что она очень большая (эта цифра также разная, зависит от региона и прочих показателей);

— К 2050 году количество людей в России, как и во всем мире, старше 65 лет вырастет в 3 раза, старше 85 лет в 4 раза, старше 100 лет в 7 раз;

— Цифры продолжительности жизни в 150 и даже в 120 лет, которые рассказывают вам различные сказочники, это лишь фантазии незрелых людей с пониженной социальной ответственностью;

— Говорить о 120 годах и не делать ничего, чтобы человек жил хотя бы на пять лет больше к его 70 годам, свидетельствует только о буйно-бесплодной фантазии этих горе-специалистов;

— По данным ВОЗ россияне будут иметь показатель ожидаемой продолжительности жизни к 2025 году 74 года, к 2095 году 83 года;

— Показатель, который ожидает Правительство РФ к 2025 году — 78 лет;

— При этом намеченный показатель ожидаемой здоровой продолжительности жизни в РФ — 67 лет. И это обозначает, что последние 11 лет, средний гражданин России проживет в состоянии возрастзависимых болезней;

— Сегодня в РФ более 600 тысяч людей старше 90 лет и более 20 тысяч старше 100 лет. Хотя эти цифры официальные и расчетные, но точностью, на мой взгляд, они не отличаются;

— Заставить любого человека, особенно русского, жить дольше, просто нельзя, даже если и очень хочется. А вот посоветовать, как этого добиться, можно;

— На долголетие россиян можно повлиять с помощью создания различных стимулирующих факторов и системных изменений;

— Периодическое появление сведений о проживших более 120 лет россиянках не проверяется геронтологами и является следствием путаницы с возрастом. Затем эти непроверенные данные подаются журналистами как новости для привлечения внимания к их газетам и интернет-сайтам (моё личное, но профессиональное мнение);

— Как будет в реальности изменяться долголетие в России покажет время.

— Менталитет россиян, так как мы «воюем» не только друг с другом, но и с собой. Наш мозг находится в перманентном состоянии «кипения от возмущения»;

— Наши люди находятся в постоянно тревожном состоянии, что очень заметно, особенно, среди мужчин. Как известно, постоянная тревога далеко не лучший фактор для достижения долголетия. Наоборот, активно играет против долгой и здоровой жизни;

— Заложенное на социально-культурном уровне отношение россиян к собственному здоровью, когда к врачам обращаются только в том случае, когда терпеть уже невозможно и помочь по сути уже нельзя. Особенно это характерно для россиян мужчин. Я бы обозначил это явление как некий «мачизм»;

— Низкие доходы у довольно большой части населения страны. Достаточные доходы для жизни очень важный (если не самый главный) фактор долголетия человека;

— Созданная бюрократическая система опасна не только для долголетия, но и для поставленной задачи роста продолжительности жизни россиян. Чиновник больше заботится о сохранения своего кресла, чем о поставленных задачах;

— Хронический процесс реформирования и модернизации системы российского здравоохранения;

— Вредные привычки. Парадоксально низкий уровень текущей физической активности, именно как привычка, у меня на первом месте. Она также вредна как курение. Ясно, что курение в свою очередь вредно, как и вдавливание в диван. Большая алкогольная компонента в общей смертности также явная и серьёзная проблема;

— Высокое количество углеводов в питании и заметная разбалансированность питания наших граждан;

— Плохая экологическая обстановка в ряде регионов.

— Паспортный метод, где возраст 75 лет подразумевает, что вчера вы были не старым, а сегодня и сразу в день своего рождения стали таковым. Конечно, так не бывает. Этот процесс качественного перехода заметно растянут во времени. Но просто и удобно для общественных институтов;

— Показатель не сколько вы прожили, а сколько вам осталось прожить. Но так как это точно именно для вас неизвестно и не может быть известно, то используется показатель ожидаемой продолжительности жизни в вашей стране. Отдельно для мужчин и для женщин. Далее мы от этой вероятной продолжительности жизни вычитаем цифру, например, 10 лет, и получаем также условный возраст начала старости для вашей страны или даже вашего региона. И так как россияне живут меньше своих соседей по Европе, то это предполагает, что и возраст старости начинается у нас раньше;

— Метод так называемого «биологического возраста», который предполагает, что с помощью измерения различных показателей у человека можно определить как сам истинный возраст, так и точку начала старости. Недостатки — весь состоит из методологических казусов и конфликтов. Фактически, несмотря на некоторую очевидность, просто пустое место для практического пользования. Да, и часы Стива Хорвата там же. Плюсы — не требует участия медицинского работника, это же является минусом (так тоже бывает);

— Метод определения гериатрической симптоматики. Например, как только у вас определили синдром старческой хрупкости, то у вас не только клиническая старость, но и сама старость. Заметьте, пришёл возраст старости, а вы и не заметили. У данного метода есть и минус, так как требует участия профессионального специалиста, врача гериатра. Но данный метод позволяет принять своевременные меры;