Джеймс Нестор - Дыхание. Новые факты об утраченном искусстве

216… Примерно в 500 году до н. э…: Michele Marie Desmarais, Changing Minds: Mind, Consciousness and Identity in Patanjali’s Yoga-sutra and Cognitive Neuroscience (Delhi: Motilal Banarsidass, 2008).

216… продолжительный выдох…: Содержание приведенного отрывка отличается расплывчатостью и неопределенностью. По словам де Розе, его суть сводится примерно к тому, что «четвертый тип пранаямы выходит за уровень сознания». Существует множество интерпретаций йога-сутры. Приведенная мною принадлежит Свами Джнанешваре и кажется мне самой понятной и доходчивой. Подробнее см.: http://swamij.com/yoga-sutras-24953. htm, http://www.swamij.com/yoga-sutras-24953.htm#2.51.

216 Учителя шутили с учениками…: Mestre DeRose, Quando Ё Preciso Ser Forte: Autobiografia (Portuguese edition) (Sao Paulo: Egregora, 2015).

216… только в ХХ веке…: После Патанджали учение о йоге неоднократно переосмысливалось и переписывалось. В книге «Бхагавад Гита» йога изображается как некая мистическая и метафизическая практика, духовный инструмент, используемый в целях самореализации просветления. Традиция хатха-йоги, формально сложившаяся в 1400-х годах, использовала древнюю технику для воздания почестей богу Шиве и превратила сидячие асаны в 15 поз, большинство из которых стали стоячими. “Contesting Yoga’s Past: A Brief History of Asana in Pre-modern India,” Center for the Study of World Religions, Oct. 14, 2015, https://cswr.hds. harvard. edu/news/2015/10/14/con-testing-yoga’s-past-brief-history-asa-na-pre-modern-india.

217… около 2 миллиардов человек…: “Two Billion People Practice Yoga ‘Because It Works,’ ” UN News, June 21, 2016, https://news.un.org/en/au-dio/2016/06/614172; Alice G. Walton, “How Yoga Is Spreading in the U.S.,” Forbes, https://www.forbes.com/sites/ alicegwalton/2016/03/15/how-yoga-is-spreading-in-the-us/#3809c047449f/.

217 Что же мы потеряли: В своей книге «Пранаяма» (я получил ее еще до публикации) де Розе в деталях описывает 58 способов дыхания, корни которых уходят на тысячелетия назад, к истокам санкхьи. Некоторые из этих способов я предлагаю вам в конце этой книги.

217… от Кришны до Иисуса Христа…: “The Most Ancient and Secretive Form of Yoga Practiced by Jesus Christ: Kriya Yoga,” Evolve+Ascend, http://www. evolveandascend.com/2016/05/24/ ancient-secretive-form-yoga-prac-ticed-jesus-christ-kriya-yoga; “The Kriya Yoga Path of Meditation,” Self-Realization Fellowship, https:// www.yogananda-srf.org/The_Kriya_ Yoga_Path_of_Meditation.aspx.

218… десятки миллионов человек..: “Research on Sudarshan Kriya Yoga,” Art of Living, https://www.artof living. org/us-en/research-sudarshan-kriya.

218 «Искусство жизни»: Я не могу описать вам метод сударшан крия, потому что отсутствуют письменные инструкции. Шанкар – единственный человек, который проводит эти сеансы. Для этого используются затертые старые записи вроде той, о которой я слышал много лет назад. Каждый, кто хочет испытать на себе сударшан крию, должен обратиться в один из филиалов фонда «Искусство жизни» или воспользоваться пиратской копией записи в интернете. Я сделал и то, и другое.

219… любой другой дыхательной практике…: Вот почему бездумная гипервентиляция или следование нетрадиционным дыхательным практикам могут таить в себе риск и причинять вред.

Эпилог. Последний вздох

225 «Более шестидесяти лет...: Albert Szent-Gyorgyi, “The Living State and Cancer,” in G. E. W. Wolstenholme et al., eds., Submolecular Biology and Cancer (Hoboken, NJ: John Wiley & Sons, 2008), 17.

225… главных причин смерти…: “The Top 1 °Causes of Death,” World Health Organization, May 24, 2018, https:// www.who.int/news-room/fact-sheets/ detail/the-top-10-causes-of-death; “Leading Causes of Death,” Centers for Disease Control and Prevention, https://www.cdc.gov/nchs/fastats/lead-ing-causes-of-death.htm.

225 Гены можно точно так же выключить…: Danielle Simmons, “Epigenetic Influences and Disease,” Nature Education, https://www.nature.com/ scitable/topicpage/epigenetic-influenc-es-and-disease-895/.

226… 13 килограммов воздуха…: «Каждый день мы потребляем около 13 килограммов воздуха в сравнении с менее чем 1,8 килограмма пищи и чуть более 2 кг воды». Dr. John R. Goldsmith, “How Air Pollution Has Its Effect on Health (2) – Air Pollution and Lung Function Changes,” Proceedings: National Conference on Air Pollution U.S. Department of Health, Education, and Welfare (Washington, DC: United States Government Printing Office, 1959), 215.

226 «Если бы у меня была возможность…: Andrew Weil, Breathing: The Master Key to Self Healing, Sounds True, 1999.

228 Бактериальная инфекция…: Какие-то остатки бактерий сохранились у меня в носу, но их было ничтожно мало. Результаты анализов: «A 2+ Corynebacterium propinquum: редкие экземпляры грамположительных кокков; небольшое количество грамположительных палочковидных бацилл; полиморфно-ядерные клетки отсутствуют».

229 «Разница между…: Carl Stough and Reece Stough, Dr. Breath: The Story of Breathing Coordination (New York: William Morrow, 1970), 29.

230… куда более полезных продуктов…: Charles Matthews, “Just Eat What Your Great-Grandma Ate,” San Francisco Chronicle, Dec. 30, 2007, https:// michaelpollan.com/reviews/just-eat-what-your-great-grandma-ate/.

Джеймс Нестор пишет для таких изданий, как Outside, Scientific American, The Atlantic, Dwell, The New York Times и многих других. Его книга «Глубина: фридайвинг и переворот в науке, или что океан рассказывает о нас» (Deep: Freediving, Renegade Science, and What the Ocean Tells Us about Ourselves) прошла в финал конкурса на лучшую книгу о спорте, была признана лучшей книгой о науке 2014 года по версии Amazon и завоевала множество других призов. Нестор не раз выступал в телевизионных шоу на таких каналах, как ABC (Nightline), CBS (Morning News) и NPR. Он живет и дышит в Сан-Франциско.

Мопсы, мастифы, боксеры и другие брахицефалы из числа собачьих пород приобрели плоскую морду и уменьшенные придаточные пазухи носа в результате специальной селекции. В связи с этим они страдают от множества хронических респираторных проблем, похожих на наши. В определенном смысле можно утверждать что Homo — это своего рода эквивалент собачьих пород, выведенных искусственным путем.

Хендерсон обнаружил еще сто лет назад, что чистый кислород полезен только тем, кто находится на большой высоте (так как там его содержание в воздухе снижено), или больным людям, которые неспособны поддерживать его необходимый уровень в крови (выше 90 процентов) за счет нормального дыхания. Но даже в случае болезни длительное потребление дополнительного кислорода вредит легким и снижает количество красных кровяных телец, что затрудняет впоследствии получение необходимой дозы кислорода из воздуха.

См. примечания на с. 275–276.

В относительно недавнее время Саня Ричардс-Росс, ямайско-американская бегунья на короткие дистанции, использовала метод Бутейко и завоевала три золотых олимпийских медали в эстафете 4 по 400 метров (в 2004, 2008 и 2012 годах), а также еще одно золото на 400-метровке в 2012 году. На протяжении целого десятилетия она входила в число лучших бегунов мира на дистанции 400 метров. Фотографии Ричардс-Росс, где она с закрытым ртом и безмятежным выражением лица опережает на финише соперниц, которые жадно хватают воздух открытыми ртами, обросли множеством легенд.

Главным недостатком экспериментов, подтверждающих метод Бутейко, по мнению критиков, является то, что их было проведено недостаточно и они не соответствовали строгим научным критериям. Как бы то ни было, в 2014 году Всемирный институт астмы, созданный под эгидой Всемирной организации здравоохранения, Национального института заболеваний сердца, легких и крови и Национальных институтов здравоохранения США, присвоил методу Бутейко рейтинг «А» (впоследствии он был снижен до «В» в связи с тем, что нуждался в дополнительных исследованиях).