Алиса Витти - В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

Я верю, что для женщин ключом к раскрытию внутренней силы является следование за своей креативностью и продуктивностью в согласии с гормональными биоритмами. Это практика, ведущая к наполненной и самодостаточной жизни.

Когда вы перестанете думать об управлении временем и начнете управлять энергией по фазам цикла, вы уменьшите количество стресса, поддержите свои биологические системы, нормализуете связи с окружающими, построите внутри себя энергетические резервы и насладитесь устойчивой продуктивностью. Все станет казаться проще, и вы сможете достигнуть того, что хотите, с меньшими усилиями и без лишнего волнения. Позвольте науке и принципам моей циклической программы быть вашими ориентирами, и вам больше не надо будет делать сто дел одновременно. Вы сосредоточитесь на наиболее важных для вас вещах, будете чаще останавливаться для восстановления сил. Все это окупится: усталость в конце дня сменится спасительной прохладой в спокойной бухте, у вас будет хорошее настроение, вы поймаете волну креатива. А как насчет естественных ступеней процесса творения – побуждения, роста, завершения, отдыха, – детально рассмотренных во второй главе? Вам станет совершенно ясно: все это отражено в вашем гормональном цикле. С помощью заботы о себе в каждую из фаз вы раскроете внутреннюю матрицу своего творческого потенциала. Я не имею в виду творчество в привычном понимании – танцы, игра на фортепиано, ювелирное дело, – я говорю о том, что способно помочь в осуществлении грандиозных идей, проектов и планов, о которых вы мечтали. Вы сможете увеличить результаты творческого труда в согласии с ритмичной природой вашего цикла (когда ваши гормоны сбалансированы). Двигаясь в своем темпе, получая подпитку от этого, вы никогда больше не будете истощены или разъединены со своим внутренним источником. Для меня, женщины, которая осознанно приняла решение о разрыве с творческим потенциалом в юные годы, открылась дверь в самую суть моей креативности. Разве вам не хотелось бы максимально увеличить свою творческую силу?

Раньше мне было очень сложно выбирать. Я зацикливалась на одной мысли, то спорила сама с собой, то соглашалась, выдвигала аргументы «за» и «против» – и в итоге не приходила ни к какому решению. Я злила себя и друзей, постоянно спрашивая у всех вокруг совета. Уверена, у вас тоже происходят подобные бессмысленные внутренние диалоги в попытке решить проблему: будь то сохранение отношений или покупка новой пары туфель. Я действительно не могла понять, что для меня лучше, пока не начала применять метод синхронизации с циклом. Тогда я увидела совершенно иной подход к проблеме.

Например, у меня была возможность не пойти на мероприятие. Решая, пойти туда или нет, я обдумывала следующее: что я потеряю, если не пойду, какие пункты моего плана не будут осуществлены, если все-таки пойду. В конце концов я прислушалась к своему организму: что он чувствует, когда я обдумываю предстоящее мероприятие? Когда я представляла, как буду добираться до места и что буду там делать, внутри все сжималось, я ощущала сильное напряжение. Затем, анализируя пункты из списка дел, я опять прислушалась к себе и ощутила сосредоточенность и спокойствие. Я фокусируюсь на сигналах своего тела. Мои мысли и чувства могут меняться и быть разными, но организм вносит ясность и уверенность, позволяя мне принять твердое решение.

Осваивая практику синхронизации с циклом, я обнаружила, что теперь могу ставить свои интересы на первое место и быть уверенной в себе. Например, когда я выполняю меньше дел во время менструальной фазы, я эмоционально устойчива и прекрасно себя чувствую. Я научилась определять это приятное ощущение согласованности, равно как и замешательства, напряжения и тревоги, с помощью которых мой организм сообщает мне, что я выпадаю из потока. Благодаря такой практике я часто возвращаюсь к себе и чувствую безопасность, когда ставлю себя на первое место в принятии решений. Это невероятная свобода.

Только теперь я могу понять, насколько сильно тревожилась на протяжении своей жизни из-за одной только несогласованности с гормональным циклом и собственным телом! Я помню то небольшое волнение, которое охватывало меня в подростковом возрасте из-за домашней работы, дедлайнов и взаимодействий с другими людьми. Мой гормональный дисбаланс тогда ухудшил ситуацию. Теперь, когда я уже два десятилетия синхронизируюсь с циклом, мне намного легче справляться с внезапной тревогой. Например, если с утра я ощущаю прилив напряжения, то анализирую, почему это происходит: достаточно ли я спала, в какой фазе цикла нахожусь, что происходит в моей жизни. Позже я буду снижать эту тревожность при помощи питания и тренировок, подстроенных под текущую фазу цикла.

Я неустанно стремлюсь чувствовать себя свободной и постоянно быть в хорошем настроении. Для меня это личная революция. Я могу только мечтать о том, когда все женщины будут настроены на хорошее самочувствие. Какие изменения начнутся в обществе, если это когда-нибудь произойдет! Тем больше свободы и сбалансированности мы внесем в этот мир, чем больше внесем их в свою жизнь. Пусть хорошее настроение и самочувствие – это не так уж и много (прогуляться, почувствовать себя на одной волне с циклом), но резонанс для семьи и общества будет огромным.

Женщины могут и ведут себя в зависимости от тех суперспособностей, которые дает им каждая фаза менструального цикла. Так как эти способности колеблются от недели к неделе, вы не должны ощущать себя жертвой гормонов, как будто вас неожиданно настигли эти волны, бросающие вас из стороны в сторону и грозящие утопить. Познав происходящие внутри изменения, вы станете устойчивым, предсказуемо работающим источником силы и будете искусно преодолевать те волны для большей производительности с затратой меньшего количества усилий и огромным удовлетворением. Как только вы поймете, каким образом гормоны влияют на ваши способности на протяжении месяца, сможете успешно и легко пользоваться этим при планировании своих проектов и их реализации.

Когда мы соотносим свою деятельность с уникальным для каждой из четырех фаз набором умений (вместо того чтобы поддерживать единый ритм жизни изо дня в день), мы можем довести до конца гораздо больше действительно желанных дел и определить, что важно для нашего тела. Внезапно одно ощущение сменяет другое: сначала нам кажется, что у нас ни на что не хватает времени, как вдруг мы осознаем, что времени у нас огромное количество! Можно переделать все, что мы хотим и что нам нужно. У нас большой простор для завершения всего необходимого. Порой мы даже работаем на пике своих возможностей, но в конце дня все равно наполнены энергией.