Алиса Витти - В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

Ниже я дам несколько дополнительных советов, как заставить планер лучше работать на вас.

Потребности (во времени и энергии) с красным флажком: каждый день задавайте себе вопрос: «Есть ли сегодня какие-либо требования, которые расходятся с моим циклом?» Например, если срочно надо закончить что-то на работе, очень много неотложных дел, но у вас месячные и вам нужен перерыв, пометьте это для себя, потому что такие вещи совсем не подходят к вашей текущей фазе. В таком случае выделите чуточку времени на заботу о себе, чтобы не перегореть и сбалансировать нужды своего тела, напитав его так, как оно заслуживает. Я понимаю, что мир, в котором мы живем, далек от совершенства, абсолютно все не может вертеться вокруг нас и нашего индивидуального гормонального цикла (а было бы неплохо, правда?). Но это все же не значит, что мы должны совсем забыть о себе. Когда такое случается со мной (так как я одновременно предпринимательница, жена и мать, можете мне поверить, случается это гораздо чаще, чем мне хотелось бы), я немедленно расставляю приоритеты. Если возможно, переношу планы на другую фазу. Если не получается из-за срочности дел или в силу каких-либо других обстоятельств, я вношу в ежедневник дополнительную заботу о себе в этот день или в ближайшие дни, чтобы вознаградить себя за трудности и компенсировать потери.

Время отдыха в расписании: помните, правильное планирование основано на естественных спадах и приливах уровней ваших гормонов и энергии. Чтобы компенсировать периоды активности, необходимо выделить время для отдыха и расслабления. Впишите их в свой планер, как будто назначаете встречу с клиентом. Когда это будет в вашем расписании, вы охотнее это выполните и воспримете на равных с другими делами из списка.

Оставьте себе пространство для маневрирования: помните, что ваши циклические фазы не всегда четкие. Они постепенно сменяют одна другую, поэтому никогда не будет так, что каждая новая неделя месяца совпадает с началом очередной фазы и заканчивается с ее завершением. И это очень хорошо! Это значит, вам не нужно быть «совершенством» или «безупречной» на протяжении всего процесса. Вместо этого вы можете идти своей дорогой исходя из своей энергии и осознания фаз. Вы знаете свое тело лучше всех. Моя идея заключается в том, что чем больше вы синхронизируетесь с циклом, тем лучше на него настраиваетесь, учитесь доверять своему телу и тем более полноводной станет (или будет) река вашей жизни.

Когда я вернулась из Индии, мое восприятие успеха и счастья полностью изменилось. Я перестала чувствовать себя связанной с мнением, что чем больше ты сделаешь, тем лучше. Я также перестала верить в «если бы у меня было X, я была бы счастлива». И стало до боли очевидно, что нет никакого смысла в попытках достичь вершины, делая больше, больше и больше с ущербом для здоровья. Например, пока я занималась работой над последним черновиком этой книги, несколько друзей и коллег приглашали меня выступить на различных мероприятиях. Наши культурные нормы в данном случае требуют от нас положительного ответа – особенно у женщины, которая воспитана всем угождать. Но я знала, что мне необходимо беречь энергию, чтобы быть оптимально креативной и сосредоточиться на написании книги. Поэтому я всем ответила отказом и объяснила почему. И знаете что? Никто особо не расстроился. А я гордилась собой. Это был мой успех: я отстояла свои границы и позаботилась о себе. Я наслаждалась этой маленькой победой, как будто это был завершенный рабочий проект.

Попрощавшись с производительностью конвейера, который работает по 24-часовому циклу, и приняв основанную на двойных часах систему, учитывающую ваши женские биоритмы, вы откроете двери счастливым гормонам и здоровью ваших биологических систем.

Вы ступаете на тропу, ведущую к более стабильному успеху и раскрытию творческого потенциала – как в личной жизни, так и на работе. А что есть работа? Строго говоря, это создание чего-либо из ничего. Все начинается с попыток заполнить некий вакуум. Воспринимайте работу (в сфере бизнеса или отношений – неважно) как процесс реализации различных идей. Мы придумываем проекты, делаем и проводим презентации, запускаем новые продукты. Женщины созданы для рождения чего-либо на пустом месте. Внутри нас – плодородная пустота, из ничего творящая новую жизнь. В природе все живое придерживается естественного цикла, так впечатлившего меня на первых уроках биологии: семя – рост – цветение – отдых. Ваше тело настроено работать по тому же принципу. Вам необходим мозговой штурм, чтобы посеять семена новых идей. Затем вы их питаете, пока они пускают ростки. Вы претворяете их в жизнь, давая им рост. Вы доводите их до конца и оцениваете перед тем, как приступить к новому акту творения.

Подобным образом через фазы активности и отдыха, увеличения и сокращения проходит все живое. Подумайте, как возделывается поле. Фермеры понимают, что нужно чередовать периоды выращивания урожая и отдыха, оставляя землю под пар, чтобы почва успевала отдохнуть и восстановиться. Иначе она не будет плодородной. И нам следует придерживаться того же принципа, чтобы улучшить состояние гормонов и всех биологических систем, а также реализовать наибольший потенциал.

Мне нравится, как Джулия Кэмерон, автор бестселлера «Путь художника», пишет о важности периода «земли под паром» в творческом процессе, когда ничто не подлежит обсуждению. Наша нынешняя модель нескончаемой производительности, если сравнивать с сельским хозяйством, характеризуется постоянным выращиванием урожая и максимальной отдачей, а еще полагается на токсичный биохакинг, вредные удобрения, пестициды и ГМО-семена. Все это сильно вредит как окружающей среде, так и нам самим.

Наш организм следует тем же принципам.

Если вы постоянно активны и чем-то заняты, вы не позволяете разуму и телу отдохнуть, восстановить «творческие соки». Нам всем необходимы периоды «земли под паром», чтобы перезарядить мозг, тело и креативность.

Вместо того чтобы добавлять какие-то дела в свой и так переполненный список, полагаясь на искусственные восполнители энергии, уделите время единению с собой и спуститесь на землю. Поищите вдохновение. Прогуляйтесь на природе. Понаблюдайте за играющими собаками или кошками. Потанцуйте под любимую песню. Займитесь растяжкой. Выделите время, чтобы исследовать новые возможности, о которых вы и не мечтали ранее. Таким образом вы освежите свои гормоны и биологические системы, а не истощите их до предела. Как результат вы почувствуете прилив энергии и поймаете свою волну.