Алиса Витти - В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

Красный Тип V-Признака: если ваши менструальные выделения ярко-красные, цвета клюквы или вишни, а кровь без комков, то ваши уровни гормонов в порядке. В этом месяце можно отпраздновать свое хорошее гормональное состояние!

Пурпурный Тип V-Признака: ваша менструальная кровь темного, пурпурно-синего цвета, а еще в ней есть сгустки и комки? Это означает, что уровень эстрогенов в вашем теле выше, чем уровень прогестерона, и эндометрий толще обычного. Как результат у вас обильнее месячные, тяжелее ПМС, сильнее спазмы, перепады настроения и депрессия. Повышенное содержание эстрогенов может приводить к таким проблемам, как фиброзы, кисты, эндометриоз. Когда высокий уровень эстрогенов не проверяется и не контролируется, возрастает риск возникновения определенных медицинских проблем, например, дисфункции щитовидной железы или рака груди или яичников.

Коричневый Тип V-Признака: ваша менструальная кровь напоминает сок чернослива? Если ваши выделения коричневатого цвета в первый день или пару последних дней месячных, это может означать слишком низкий уровень прогестерона, который зачастую приводит к более длинному или нерегулярному циклу. Женщины с этим типом испытывают перепады настроения, тревожность, депрессии, проблемы с концентрацией, нарушение сна, головные боли и мигрени, низкое либидо.

Если вы пытаетесь забеременеть, помните, что низкий уровень прогестерона затрудняет вынашивание в первом триместре. Многие женщины с низким прогестероном, которых я наблюдала, также страдали от приливов и подобных симптомов, ассоциирующихся с предклимактерическим периодом, хотя им было всего по двадцать-тридцать лет. С течением времени слой, выстилающий матку изнутри, формируется неправильно, приводя к состоянию, называемому гиперплазией эндометрия и в некоторых случаях являющемуся причиной рака матки.

Розовый Тип V-Признака: если ваши выделения бледно-розовые в первые дни и несколько последних дней месячных, это значит, что у вас низкий уровень эстрогенов. Если тело производит недостаточное количество этих гормонов, эндометрий не формируется должным образом в течение каждого цикла. Типичным побочным эффектом низкого уровня эстрогенов является сокращенный цикл. Кроме того, вы можете столкнуться с преждевременным старением, а значит и с остеопорозом, и с дальнейшими проблемами с сердцем. Недостаточное количество эстрогенов является одним из признаков предменопаузы и менопаузы и сопровождается потерей эластичности кожи, вагинальной сухостью, низкой сексуальной активностью, потерей волос, тревожностью, депрессией и проблемами с зачатием. Даже молодые женщины, далекие от менопаузы, могут испытывать подобные симптомы при низком содержании эстрогенов в организме.

Исчезнувший / Нерегулярный Тип V-Признака: ваш цикл непредсказуем и изменчив? Когда менструация наконец-то начнется, вы увидите пурпурную, коричневую, розовую или красную кровь. Это значит, что что-то неладно. Если у вас по нескольку месяцев не бывает месячных, ваш организм просто кричит о том, что гормоны не в порядке. Менструации у вас бывают реже, чем раз в 28 дней, длятся всего один-два дня, а между ними часто появляются мажущие выделения? Если так, ваш цикл слишком короткий из-за низкого уровня эстрогенов или дисфункции щитовидной железы. Вам не мешало бы проверить состояние своих гормонов у гинеколога. С другой стороны, если ваш цикл длится более 35 дней, то он слишком длинный. Это может быть признаком того, что ваше тело вырабатывает недостаточное количество ФСГ (фолликулостимулирующего гормона) и ЛГ (лютеинизирующего гормона), которые запускают овуляцию. Или же уровень прогестерона слишком низок и не способствует отторжению маткой слоя эндометрия. Излишне длинный цикл может свидетельствовать о проблемах с надпочечниками или гипофизом, так что не откладывайте визит к врачу и поиск корня проблемы. Если ваши месячные пропали на шесть месяцев и более, это может происходить как вследствие одной из вышеописанных причин, так и вследствие недостаточного количества жировой ткани в вашем теле. Менструации, отправившиеся в отпуск, могут свидетельствовать о таких нарушениях, как СПКЯ и гиперплазия надпочечников, так что лучше проконсультироваться с лечащим врачом и уточнить диагноз. Если ваш цикл укорачивается или удлиняется, или становится нерегулярным, это может сигнализировать о приближении предменопаузы, в зависимости от вашего возраста. Опять же, посоветуйтесь с гинекологом.

Месячные: что считается «нормой»?

Длина цикла: цикл должен длиться от 28 до 32 дней. Любая длительность в этом промежутке нормальна, если она регулярна и постоянна.

Цвет: выделения должны быть ярко-красного цвета, как клюквенный или вишневый сок: от начала и до конца.

Продолжительность месячных: в идеале они должны длиться 4–7 дней.

Консистенция месячных: выделения должны быть довольно обильными, без сгустков, но при этом не такими сильными, чтобы вызвать дискомфорт и ощущение, что вы протекаете каждый час.

Физическое самочувствие: вы должны ощущать свою матку в действии, обычно это проявляется в виде тепла или легкого напряжения. Однако это не должна быть боль, заставляющая прибегать к таблеткам или грелкам.

После того как вы завершили свое индивидуальное обследование, подведите итоги. Если у вас только средняя или даже сильная степень ПМС (спазмы, акне, вздутие), но все остальное относительно в норме, двигайтесь вперед и займитесь синхронизацией с циклом, чтобы облегчить эти симптомы. Но если у вас нерегулярные менструации или диагностированные СПКЯ/эндометриоз, вам необходимо предпринять некоторые шаги, описанные в конце этой главы, чтобы добиться успеха. Если вы в послеродовом периоде или кормите грудью, способы синхронизации со вторыми часами для вас описаны в главе 9, посвященной этому особому периоду жизни.

ПМС – это нормально. Спазмы бывают у всех. Страдать во время месячных – женская доля. Как вы теперь знаете, все это – мифы о менструациях. Самая большая ложь, связанная с месячными, – если у вас однажды появились проблемы с циклом, это теперь навсегда. Этот миф, прочно засевший в сознании общества (и заодно в нашем), заставляет нас чувствовать бессилие и ничего не предпринимать, когда дело касается гормонального здоровья. Создается ощущение, что цикл настолько загадочен, непредсказуем и неуправляем, что с ним уже совершенно ничего не поделать. Поэтому вы ничего и не делаете. И знаете что? Ваши проблемы только усугубляются, вы полагаете, что доктора были правы. Вы не только продолжаете страдать от ежемесячного кошмара, но и ставите под удар все биологические системы, что в перспективе может привести к серьезным угрозам для здоровья. К тому же вы не можете использовать ту магию, которую дают сбалансированные гормоны при синхронизации с циклом. Вы лишаете себя энергетической подпитки, хорошего настроения и ясности ума, которые дает вам правильно сформированная циклическая жизнь.