Алиса Витти - В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

Так быть не должно. Вы не должны мучиться от ПМС, СПКЯ, миомы матки, эндометриоза или любых других гормональных проблем до конца своих дней. Наталия страдала от эндометриоза в течение пяти лет. Иногда ее преследовала настолько сильная боль, что она не могла ходить. По совету врача она принимала гормональные контрацептивы, но они не помогали. Все изменилось, когда она бросила таблетки и начала поддерживать гормональное здоровье с помощью определенной пищи, добавок и синхронизации со своим циклом. Через шесть месяцев боли, вызванные эндометриозом, практически исчезли: время от времени в период овуляции она все же испытывает небольшие спазмы, которые оценивает на один-два балла по десятибалльной шкале болезненности. По ее словам, она полна энергии и сил и на 95 % свободна от угрей, вздутия и ПМС. А когда эти симптомы все же появляются, она точно знает причины и может от них избавиться, предприняв несложные действия. И в этом основная изюминка метода синхронизации с циклом. Как видите, этот метод может сохранять симптомы в ремиссии. Но в вашей власти быть адвокатом собственных гормонов. В моем случае, чтобы этому научиться, потребовался тяжелый урок. Когда я впервые столкнулась со своим диагнозом – СПКЯ, я не могла поверить, что медицина не может мне ничем помочь. Но это дало мне импульс, чтобы стать Главной-по-биохакингу для собственного тела. А теперь и ваша очередь.

В современном мире нашим гормонам приходится нелегко. Окружающая нас действительность, наполненная химикатами, пестицидами, лекарственными препаратами и неестественным освещением, не делает гормоны счастливее и активнее. Каждый день мы подвергаемся вредному влиянию сотен химикатов, растворенных в воздухе, воде, почве, товарах потребления. Все это негативно сказывается на производстве, выработке, транспортировке, метаболизме, взаимодействии и удалении из организма естественных гормонов, включая эстрогены, гормоны щитовидной железы и андрогены. Это вмешательство в нашу эндокринную систему приводит к дисбалансу. Вредные вещества – нарушители – могут проникнуть в клеточные рецепторы, препятствуя попаданию в них необходимых гормонов. Эти нарушители мешают и работе печени, которая должна перерабатывать и выводить гормоны из организма. Более того, вредные вещества могут посеять внутри нас полный хаос, негативно влияя на все биологические системы и вызывая проблемы с физическим и ментальным здоровьем.

К сожалению, эти нарушители повсюду: в бытовых чистящих средствах, средствах по уходу за кожей, косметике, средствах личной гигиены, лекарствах, изделиях из пластика и даже в продуктах питания. Независимая исследовательская группа Женские голоса Земли обнаружила, что двадцать самых популярных чистящих средств содержат репродуктивные токсины, такие как толуол и фталаты, а также разрушающий гормоны синтетический мускус. Исследования показывают, что эти вещества могут накапливаться в организме и вызывать дисбаланс.

Под влиянием вредных факторов эндокринная система может сильно пострадать и вызвать целый перечень проблем: доминирование эстрогенов, преждевременное половое созревание, бесплодие, а также риск повреждения щитовидной железы и грудных желез. Окруженные огромным количеством токсинов, поступающих извне и влияющих на нашу эндокринную систему, мы не можем ничего не делать и ожидать, что гормональный цикл будет идеальным. И нечего рассчитывать на то, что правительство поможет решить эту проблему. Европейский Союз уже запретил 1300 веществ для использования в косметике, согласно Кампании о безопасной косметике. А сколько запретили в США? Примерно 30, как утверждает Credo Beauty , на сайте которого можно найти «Грязный список», включающий химикаты, наносящие ущерб нам и окружающей среде. Так что наше здоровье только в наших руках.

Пришло время выявить потенциальных нарушителей лично для вас. Проверьте следующий список, какие его пункты применимы к вам?

1. Вы едите неорганическую пищу?

2. Вы употребляете мясо, не помеченное «без антибиотиков», «без ГМО» или «без гормонов», а также искусственно выращенную рыбу?

3. Вы пьете воду из пластиковых бутылок?

4. Вы используете чистящие и моющие средства, содержащие химикаты?

5. Вы пользуетесь аптечной косметикой и средствами ухода за кожей?

6. Вы используете средства ухода за волосами ненатурального происхождения?

7. Вы пользуетесь обычным лаком для ногтей?

Если вы отметили несколько пунктов списка, значит вы пытаетесь обмануть собственные гормоны. К счастью, перемены к лучшему могут случиться довольно быстро. Согласно статье 2014 года, опубликованной в «Исследованиях окружающей среды » (Environmental Research ), переход от обработанной традиционными методами пищи к органической снижает содержание пестицидов в выделяемой моче на 90 % всего за семь дней! Это доказывает, насколько быстро вы можете изменить все вокруг себя, если будете прилагать усилия и совершать работу над собой, питаясь так, чтобы поддерживать гормоны, а не разрушать их.

С какими бы проблемами менструального цикла вы ни столкнулись (с серьезными или незначительными), пища, которую вы едите, может помочь в их решении и минимизировать ущерб. Если вы страдаете от следующих симптомов или состояний, не переживайте: вы сможете с этим справиться, если постараетесь. Ниже перечислена лучшая и худшая пища при некоторых нарушениях.

Вам говорили, что у вас миома матки? Исследование показывает, что у большинства женщин в течение жизни развиваются эти доброкачественные опухоли. Миома – незлокачественное образование, развивающееся на стенках матки. Она может быть размером с горошину или разрастись настолько, что матка увеличится, как будто вы на шестом-седьмом месяце беременности. Некоторые женщины с миомой совершенно не беспокоятся, так как их нарушение не дает о себе знать. Однако на других обрушивается целый шквал симптомов: слишком обильные и болезненные месячные длиной более семи дней, мажущие выделения в течение цикла, боль во время сексуальной близости, боли в пояснице, частые мочеиспускания и репродуктивные проблемы. Медицина еще точно не разобралась в причинах возникновения этой проблемы, но ученые утверждают, что гормоны точно играют не последнюю роль. Чаще миома появляется при высоком уровне эстрогенов. Она перестает расти и уменьшается в размерах после менопаузы, когда уровень этих гормонов снижается. Поэтому так важно поддерживать свое тело, чтобы оно могло эффективно избавляться от любого избытка эстрогенов.