Алиса Витти - В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

Эта глава посвящается всем женщинам, которые имеют дело с гормональными проблемами, теми же самыми, которые были и у меня, когда мне был диагностирован СПКЯ. И здесь же вы поймете, что бездействие – это не выход. Чтобы поправиться, вы можете и должны проникнуть в суть этих симптомов. И инструменты биохакинга, которые я здесь описываю, помогут во всем разобраться.

А если гормональных проблем нет?

Если у вас нет гормональных проблем, вы можете бегло просмотреть эту главу или пропустить ее и перейти к более интересной для вас части. Так, если вы принимаете противозачаточные таблетки или являетесь матерью девочки-подростка и подумываете решить проблемы с установлением ее цикла при помощи комбинированных оральных контрацептивов, я настоятельно рекомендую обратиться к главе о гормональной контрацепции. А если у вас СПКЯ, миома матки, эндометриоз, болезненные или нерегулярные месячные или сильный ПМС, тогда продолжайте читать.

Я понимаю ваше разочарование! Когда я пыталась разобраться с трудностями, связанными с СПКЯ, я прибегала к лечению акне, пробовала диеты для снижения неизвестно откуда взявшегося лишнего веса, принимала лекарства для регуляции менструального цикла. К одному доктору я шла со своей проблемной кожей, к другому – с лишним весом, к третьему – с нерегулярными месячными. Вероятно, вы делали то же самое, пытаясь избавиться от спазмов, перепадов настроения и акне. Наше здравоохранение в основном применяет одну и ту же основанную на симптомах методику при решении проблем с циклом у женщин: предлагает обезболивающие, продаваемые без рецепта, гормональные контрацептивы, антидепрессанты или даже операции для устранения отдельных симптомов. Но такой подход к лечению требует пересмотра. Новый подход должен быть основан на иной, более функциональной методике.

Традиционные методы лечения вызывают много побочных эффектов. Некоторые обезболивающие, продающиеся без рецепта врача, содержат кофеин, совсем не идеальный для женщин по причинам, описанным в четвертой главе. Другие препараты могут негативно влиять на ваш гормональный фон. А если они не помогли в лечении, болезнь затягивается или требуется оперативное вмешательство. Как будто у вас только два варианта: ничего не делать и продолжать страдать или принимать лекарства, которые не устранят причин болезни, еще и вызовут множество дополнительных проблем. Должен же быть другой способ улучшения нашего биохимического и физиологического состояния? Будьте уверены, он существует. Решение основывается на признании того, что все кажущиеся разными симптомы растут из одного корня: гормонального дисбаланса.

Это одно из самых волнительных открытий в моем исследовании. Когда я впервые составила инструкцию FLO , которую описывала в своей книге «В гармонии с гормонами», я с удивлением обнаружила, что большинство гормональных проблем в основе своей имеют одни и те же причины. В природе все явления очень изящны и просты, несмотря на кажущуюся сложность. Нарушения менструального цикла могут выглядеть очень запутанными, но при этом все сводятся к тому, что была затронута эндокринная система. Моя инструкция FLO предназначена для исследования эндокринных дисфункций, являющихся причинами всех вышеперечисленных симптомов. Если у вас проблемы с циклом, синхронизацию следует начинать с трех важных шагов:

♦ стабилизируйте уровень сахара в крови;

♦ питайте надпочечники;

♦ поддерживайте органы выделения.

Стабилизация сахара в крови очень важна, так как без нее в гормональной системе начнется хаос. Конечно, головному мозгу и вашему телу для функционирования нужна глюкоза, но мы потребляем слишком много сахара, особенно рафинированного, что приводит к серьезным нарушениям. Употребление углеводов ведет к выбросу инсулина, а увеличение количества этого гормона способствует доставке глюкозы из кровяного потока в клетки организма. Переизбыток глюкозы и инсулина повышает уровень сахара в крови, что приводит к крупной аварии. Резкие перепады нарушают овуляцию, уменьшается производство прогестерона, эстрогены начинают преобладать, а это, как вы уже знаете, является причиной многих типичных нарушений женского здоровья.

Традиционное мышление заставляет нас пребывать в бездействии, ведь мы убеждены, что каждая из менструальных проблем уникальна и требует индивидуального и целевого лечения. Это не так. Я хочу, чтобы вы перестали думать о своих менструальных проблемах как о наборе случайных симптомов, которые нужно лечить один за другим. Начните воспринимать их как признаки системного эндокринного дисбаланса. Когда у вас получится, путь к здоровью станет видимым. Для вас будет очевидно, что, если вы, ничего не меняя, примете только одну таблетку, это не исцелит ваши гормоны. Помните, ваша эндокринная система состоит из нескольких органов. Как один препарат может сразу помочь и щитовидной железе, и гипоталамусу, и надпочечникам, и яичникам? Это просто невозможно. Есть только один способ наладить работу такой сложной и взаимосвязанной системы – проникнуть в самый корень проблемы. В этом разделе вы узнаете, какую чистку необходимо будет предпринять, чтобы сбалансировать гормоны перед началом синхронизации с циклом.

Я всецело за высокотехнологичные отслеживатели самооптимизации. Кроме того, само тело способно откликаться, обеспечивая нас информацией о состоянии здоровья здесь и сейчас, а наша задача – суметь воспользоваться этой информацией. Ваши месячные являются прекрасным индикатором состояния гормонального фона. Представьте, что вы каждый месяц проводите лабораторные тесты, которые сразу заметят любое нарушение баланса в организме. Как же понять то, что ваши месячные пытаются сказать вам? Придется посмотреть. Да, перед тем как дважды завернуть использованный тампон или прокладку в туалетную бумагу и выбросить в мусорную корзину, бегло их осмотрите. Знакомство со своими менструальными выделениями обеспечит вас ценными знаниями о собственном здоровье. Как я упоминала ранее, ваши месячные настолько важны, что Американское общество акушеров и гинекологов назвало их пятым показателем состояния организма (наряду с пульсом, частотой дыхания, температурой тела и артериальным давлением). Воспринимайте это как личную ежемесячную гормональную проверку.

Поработав с тысячами женщин, я выделила пять типов месячных, которые назвала типами V-признака. Прочитайте описания ниже и узнайте больше о том, что вам нужно, чтобы вернуться на свой путь. К какому бы типу вы ни относились, помните: изменения в диете или привычках могут привести к сбоям на один-два цикла.