Алиса Витти - В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

Мне нравится идея о мудрой яйцеклетке. Раз в месяц, когда созревшая яйцеклетка выходит из ваших яичников, она спокойно ждет оплодотворения в фаллопиевой трубе. Она не гоняется за мужскими половыми клетками: ей это не нужно. Вещества, которые она выделяет, делают ее невыносимо привлекательной, поэтому сперматозоиды впадают в полное исступление в попытке достичь ее. Миллионы сперматозоидов плывут против течения, участвуя в захватывающей экспедиции по поиску столь соблазнительной яйцеклетки. Большинство из них погибнет в пути, несколько сотен все-таки сможет достичь желанной цели, однако лишь одному счастливому пловцу предоставится честь оплодотворить ее. Нам нужно перенять мудрость яйцеклетки и начать использовать ее в обычной жизни и в творчестве, где не должно быть давления. Творчество больше связано с демонстрацией энергии, с получением и позволением.

Как насчет синхронизации с лунным циклом?

Моя лента новостей в социальных сетях заполнена рассказами женщин об их новолунных ритуалах, а также вопросами, должна ли менструация проходить в полнолуние или в новолуние. Многие женщины чувствуют желание приобщиться к культуре богини с помощью синхронизации цикла с фазами луны. И это абсолютно естественно, учитывая, что свет, для восприятия которого и существуют наши глаза: лунный, солнечный, свет от костра, влияет на шишковидное тело и гипофиз, которые, в свою очередь, стимулируют наши суточные ритмы и выработку гормонов. В древности женщины, жившие в одной общине, менструировали одновременно во время новолуния и придерживались лунного цикла. Это происходило потому, что все они подвергались воздействию одного и того же света: вместе просыпались по утрам, вместе ложились спать с заходом солнца, – а по ночам над ними возвышалась могучая и изменчивая луна. Поэтому праздники плодородия проводились в полнолуние, ведь именно тогда у женщин, скорее всего, была овуляция, и люди, обнаружившие связь между циклами земли, луны и женскими телами, создали гармонизирующие с ними ритуалы. Но в наше время мы живем в загрязненной светом окружающей среде, с постоянно повышенной яркостью. Многие из нас даже не видят луны по ночам. Кроме того, наш циркадный ритм сбивается синим светом цифровых устройств. Мы стали слишком далеки от циклов наших прародительниц, потеряли связь с фазами луны, поэтому необходимо понемногу искать путь назад, чтобы вернуть свое тело в гармонию с природой. Первый шаг – это восстановление вашего собственного менструального ритма с помощью синхронизации с циклом. Затем необходимо снизить воздействие синего света и выходить посмотреть на луну и звезды по ночам.

Это работает, даже если вы живете в большом городе. Я сама живу в городе, но могу делать это, если постараюсь. Сначала мой цикл редко совпадал с лунными фазами. Потом я переехала в квартиру, где смогла отслеживать перемещение луны каждую ночь. Это кардинально повлияло на мое тело. Теперь моя овуляция гораздо чаще совпадает с полнолунием, а месячные – с новолунием. Разумеется, чтобы быть в гармонии с луной, можно и не переезжать. Я также стала вести лунный календарь и стараюсь использовать устройства с функцией блокировки синего света, чтобы минимизировать расстройства циркадного ритма. Я воспринимаю все это как приятный бонус, который приносит наслаждение, а не как непременное условие для оптимального биологического функционирования. Если ваш цикл не совпадает с лунным, не стоит впадать в отчаяние. Воспользуйтесь всеми преимуществами синхронизации с собственным циклом, а затем переходите к исследованию фаз луны, если вам действительно интересно попробовать. И заметьте, если у вас по каким-то причинам нет цикла – вы в периоде постменопаузы, из-за противоракового лечения прекратились месячные или вы трансгендер, – все равно можно использовать лунный календарь, чтобы оставаться связанной с этой энергией.

По мере чтения этой главы вы узнали, что в вашем творчестве находят воплощение внутренние гормональные ритмы. Если вы будете им следовать, то повысите свою продуктивность и получите еще больше творческой энергии. Даже если никто об этом не говорил и не акцентировал на этом внимание, вы все равно могли время от времени интуитивно чувствовать эффективность такого метода. И возможно, вы узнали себя на страницах этой книги и подумали: «Да! Это про меня и мою жизнь!» Даже если так, вы все еще можете сомневаться в эффективности этого нового способа планирования. Он может показаться рискованным, как будто вы плывете против течения. Сможете ли вы преуспеть в мире, живущем в режиме постоянного сбора урожая, если будете опираться на систему биоритмов? И ответ – ДА! Просто нужно захотеть поэкспериментировать с ориентированным на женщину образом жизни, и вы сами почувствуете, как это приятно. Когда вы попробуете, то увидите, как ваше тело неизменно сопровождает воображение на пути к заветной мечте.

♦ Определите, какая у вас сейчас фаза цикла.

♦ Решите, с чего вы начнете: с питания или с тренировок.

♦ Неделя 1: в зависимости от того, какая у вас фаза, подберите соответствующее питание или тренировки.

♦ Неделя 2: в следующей фазе цикла синхронизируйте и питание, и тренировки.

♦ Неделя 3: в третьей фазе, продолжая синхронизировать питание и тренировки, загляните в свой список дел и рабочий график. Какие занятия соответствуют вашей фазе, а какие нет? Решите, какие пункты вы оставите, а какие можно перенести на другую неделю.

♦ Неделя 4: загляните в ежедневник и составьте идеальное расписание на весь предстоящий цикл.

Синхронизация с циклом начинает иметь смысл, когда вы понимаете, что за ним стоит наука, не так ли? Конечно, вы хотели бы сбалансировать ваши гормоны, чтобы избавиться от болезненных месячных, вздутия, спазмов и более серьезных проблем, таких как эндометриоз или синдром поликистозных яичников (СПКЯ). Но это лишь точка отсчета. Когда ваши гормоны сбалансированы, они работают как внутренний инструмент биохакинга, усиливая все системы организма. Это улучшает настроение, креативность, увеличивает количество энергии и не только. А когда вы чувствуете себя отлично, вы лучше работаете, общаетесь с людьми и справляетесь с ролью матери. Становится проще достигать жизненных целей без особых страданий.

Когда вы поймете все эти преимущества, вам захочется перейти сразу к делу и начать синхронизироваться с циклом. Но если ваши месячные не начинаются как по часам каждые 28 дней? Если они нерегулярны или даже пропадают на несколько месяцев? Или вы пребываете в гормональном аду? Как вы начнете синхронизироваться с циклом, если даже не представляете, в какой фазе находитесь? И тут я вас понимаю.