Алиса Витти - В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

Зачем беспокоиться о поддержании влечения и стараться, чтобы сексуальные контакты приносили удовлетворение? Кроме того, что удовлетворяющий секс дарит чувство восхищения, он имеет суперсилу восстанавливать баланс гормонов и делать еще много чего хорошего для вашей физиологии. Выдающийся доклад, опубликованный сексологами в 2007 году в журнале «Планирование семьи » ( Planned Parenthood ), одним из первых рассказал о положительном влиянии счастливой интимной жизни на здоровье. Ученые продолжают убеждаться в том, что регулярный секс, который заканчивается оргазмом – неважно, с партнером или соло, – поддерживает репродуктивное здоровье, биологические системы, да и ваше самочувствие в целом.

Секс полезен для репродуктивного здоровья. Десятилетия исследований доказывают этот факт. В результате ряда наблюдений было обнаружено, что у женщин, которые занимаются любовью хотя бы раз в неделю, менструации регулярнее, чем у тех, кто делает это реже. Результат первого из таких исследований был опубликован в журнале «Психоневроэндокринология» ( Psychoneuroendocrinology ) в 1979 году. Было выявлено, что у женщин, занимающихся сексом от одного раза в неделю и чаще, длительность цикла составляет двадцать девять дней, три из которых кровотечение. У женщин, у которых половые контакты бывают реже, цикл может длиться меньше двадцати шести или больше тридцати трех дней.

Секс, заканчивающийся оргазмом, повышает фертильность. И это происходит не только потому что у сперматозоида больше возможностей оплодотворить яйцеклетку. Регулярные еженедельные половые контакты с оргазмом положительно влияют на базальную температуру тела, а она, в свою очередь, повышает репродуктивную способность. Базальная температура – это температура вашего тела, когда вы только проснулись утром и еще ничего не делали. Она немного повышается в дни, наиболее благоприятные для зачатия: это знак того, что у вас овуляция. Отслеживайте ее, если хотите определить свое «окно фертильности». Вам нужно просто измерять температуру каждое утро – до того, как вы встали с постели – и отмечать ее подъемы. Используйте для этого термометр и бумажный график или приложение в телефоне. Журнал «Вопросы физиологии и поведения» ( Physiology and Behaviour ) сообщает, что регулярный секс увеличивает частоту дней с повышенной базальной температурой, и зачатие наступает в 90 % случаев. При нерегулярных занятиях любовью это случается в 55 % случаев, при воздержании – только в 44 %.

Интимная близость, приносящая удовлетворение, помогает также устранить спазмы и головную боль при ПМС. В следующий раз, когда у вас начнутся спазмы, вместо приема обезболивающего займитесь сексом. Многочисленные исследования подтверждают, что возбуждение, стимуляция половых органов и оргазм поднимают уровень эндорфина и кортикостероидов, а они действуют как анальгетики. В 2013 году в научном журнале «Головная боль» ( Cephalalgia ) опубликованы результаты опроса 800 человек, страдающих мигренью, и 200 человек, страдающих кластерной головной болью. Известно, что 60 % тех, кто жил активной половой жизнью, избавились от мигреневых болей, а 37 % отметили, что кластерная головная боль уменьшилась. Не думайте, что вы единственная, кто занимается любовью или самоудовлетворением, чтобы облегчить менструации. Психолог Кэрол Ринклейб Эллисон в своей книге «Женская сексуальность» пишет, что 9 % из 1900 американских женщин мастурбировали, чтобы избавиться от спазмов.

Лечебная сила секса действует не только на спазмы, и это доказано. В журнале 2002 года «Акушерство и гинекология» ( Gynecologic and Obstetric Investigation ) было обнаружено, что половая жизнь может снизить риск эндометриоза. Исследование возглавлял ученый из Университета Южного Коннектикута. Стало ясно, что сексуально активные женщины, испытывающие оргазм в период менструации, реже болеют эндометриозом. Если подумать, я встретила столько женщин, страдающих от этого заболевания, что не помешало бы изучить эту проблему поглубже.

Благодаря половой жизни в организме поддерживается нормальный уровень эстрогенов, что способствует смягчению тканей влагалища, защищает от сердечных заболеваний и остеопороза. Последний, но не менее важный аргумент: когда ваш гормональный фон в порядке, ваше внутреннее сияние отражается на внешности. Психолог Дэвид Уикс в своей книге «Секреты омоложения» утверждает, что женщины, которые занимаются любовью три раза в неделю, выглядят на десять лет моложе тех, кто делает это реже.

Может ли оргазм снизить риск рака и других крупных заболеваний? Результаты некоторых научных работ указывают на то, что сексуальная активность может снизить риск развития онкологии молочной железы.

В исследовании, опубликованном в номере журнала «Клиническая эпидемиология» ( Journal of Clinical Epidemiology ) за 1989 год, сопоставляется сексуальная активность 41 бездетной француженки с диагностированным раком молочной железы и 95 здоровых. Ученые обнаружили более высокий риск развития онкологии молочной железы у тех, кто занимается любовью реже одного раза в месяц.

Во время секса ваше кровоснабжение улучшается, а сердцебиение учащается – это полезно для сердца.

В 2010 году было выявлено, что у мужчин, имеющих половые контакты не менее двух раз в неделю, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижался на 50 %. К сожалению, связь сексуальной активности и риска сердечных заболеваний у женщин никто не изучал. Однако в 2016 году в журнале «Сердце» ( Heart ) было отмечено, что женщины, которым диагностировали ишемическую болезнь сердца, не были сексуально активны в последние четыре года, в отличие от тех, кто не страдал этим недугом.

Секс, заканчивающийся оргазмом, – это ключ к долголетию, потому что благодаря нему улучшается гормональное здоровье и укрепляются биологические системы организма.

Университет Дьюка провел исследование, в ходе которого велось наблюдение за 252 женщинами и мужчинами на протяжении двадцати пяти лет с целью выявить факторы долголетия. Три таких главных фактора для женщин: крепкое здоровье, хорошая физическая форма и получаемое удовольствие во время секса – а не его частота . Это дополнительные причины, по которым стоит прислушиваться к своей природе в интимной жизни. Когда вы синхронизированы с циклом, вы с радостью занимаетесь любовью и живете дольше.

Оргазм может включать и выключать головной мозг. Что я хочу этим сказать? Когда мы достигаем пика удовольствия, начинается производство нейромедиаторов, улучшающих настроение, таких как окситоцин (гормон, укрепляющий отношения, связываемый со страстью, интуицией и коммуникабельностью), серотонин и дофамин. В 2005 году группа ученых из Гронингенского университета в Нидерландах обнаружила, что у женщин многие зоны головного мозга отключаются во время оргазма. Если конкретнее, заглушается деятельность миндалевидного тела, гиппокампа и префронтальной коры – зон, связанных со страхом, тревожностью, эмоциями, памятью и собранностью. На несколько секунд вы наконец-то забываете про ваш список дел и все проблемы, просто наслаждаясь моментом. Если вы живете активной половой жизнью, вы даже можете повысить свои интеллектуальные способности. В статье, опубликованной в «Журнале Общественной научной библиотеки» ( PLOS One ) в 2010 году, отмечено, что благодаря регулярному сексу улучшается нейрогенез в гиппокампе – зоне, которая связывается с обучением и памятью. Обнаружено, что нейрогенез (образование новых нейронов) улучшает когнитивные функции. В результате ряда исследований, в том числе изданном в журнале «Природа» ( Nature ) в 2011 году, ученые пришли к выводу, что нейрогенез стимулирует мыслительный процесс. Оргазм также способствует производству гормона дегидроэпиандростерона, который улучшает функции головного мозга и иммунной системы, помогает поддерживать и восстанавливать ткани, улучшает состояние кожи. Ваш гормональный фон и нейрохимия изменяются в течение месяца, и синхронизация с циклом поможет вам регулярно достигать оргазма, так что не упускайте шанс извлечь пользу для своего организма!