Алиса Витти - В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

Скажите, кому нужен витамин С против вирусов, передающихся воздушно-капельным путем, если секс стимулирует выработку иммунных клеток на 30 %? Регулярные занятия любовью помогут держать вирусы и простуду на безопасном от вас расстоянии. Эксперимент, проведенный на 112 студентах университета и описанный в журнале «Психологические исследования » ( Psychological Reports ) за 2004 год, показал, что у тех, кто имел половые контакты один – два раза в неделю, уровень иммуноглобулина А (IgA) был выше, чем у тех, кто полностью воздерживался или занимался сексом реже раза в неделю. Пара проведенных в 2015 году исследований доказала удивительную связь между половой жизнью, иммунной системой и возможностью забеременеть. Ученые наблюдали за 30 женщинами, одна половина из которых активно жила половой жизнью, а другая воздерживалась. У первой группы наблюдались изменения в иммунной системе, которые способствовали наступлению беременности, в то время как у второй ничего подобного не происходило. Было обнаружено, что у сексуально активных женщин во время фолликулярной фазы вырабатывается больше специфических иммунных клеток, известных как Т-хелперы 1, и иммуноглобулина А. Все эти клетки уничтожают чуждые организмы, отражая инфекции, вирусы и бактериальные инвазии. Однако во время лютеиновой фазы наблюдался подъем уровня Т-хелперов 2 и клеток иммуноглобулина G. Они помогают организму принимать сперматозоиды и плод, не реагируя на них как на инородное тело. У сексуально неактивных женщин такие изменения в иммунной системе отмечены не были.

Сексуальная активность обеспечивает лимфатический массаж, необходимый для здоровья иммунной системы, и усиливает естественный процесс детоксикации. Лимфатический массаж улучшает пищеварение и настроение, а также помогает предотвратить онкологические заболевания.

Тем, кто хочет похудеть, можно посоветовать быть активнее в спальне. Мы все знаем, что во время секса сжигаются калории – да, у женщин сжигается всего порядка 69 калорий, – однако знаете ли вы, что это приятное времяпрепровождение связано еще и со здоровым индексом массы тела? В научной статье в журнале «Секс и брачная терапия» ( Sex and Marital Therapy ) от 2004 года было отмечено, что частые сексуальные контакты – с партнером или без – уменьшают объем талии и бедер как у женщин, так и у мужчин. Помните, что метаболизм у вас меняется от первой половины цикла ко второй, поэтому количество калорий во время занятий любовью сжигается разное, это зависит от дня цикла.

Занятия любовью обычно никак не влияют на микрофлору кишечника, но наоборот – очень даже! Несбалансированная кишечная флора вызывает расстройства настроения, нарушения сна, многочисленные болезни – это показывают результаты исследования, опубликованные в журнале «Клиническая фармакология и нейробиология» ( Clinical Pharmacology and Neuroscience ) в 2015 году. Все это вместе выводит из строя сексуальное влечение. С другой стороны, сбалансированная микрофлора способствует улучшению гормонального здоровья и производству нейромедиаторов на протяжении всего цикла. Они улучшают настроение, а оно подстегивает желание.

Ни для кого не сюрприз, что стресс снижается, когда вы занимаетесь любовью. Вы можете ощутить это на себе, когда испытываете оргазм. Это научно доказывается подъемом окситоцина. Еще больше интригует то, что повышенный уровень гормона привязанности может изменять реакцию человека на стресс, что подтверждается статьей 2002 года в журнале «Терапия секса и отношений» ( Sexual and Relationship Therapy ). Психолог Кэрол Ринклейб Эллисон в своей книге «Женская сексуальность» рассказывает о том, как проводила опрос среди 2632 американских женщин в возрасте от двадцати трех до девяноста лет и выяснила, что 39 % занимались самоудовлетворением для того, чтобы расслабиться.

Снимать стресс очень полезно: от этого мы лучше засыпаем. Многие уверены, что только мужчины могут заснуть сразу после полового акта, однако женщины тоже испытывают расслабление, как следствие, сон наступает быстрее. После занятий любовью ваш организм вырабатывает целый коктейль из нейрогормонов, который способствует расслаблению и засыпанию. Повышенная выработка эстрогенов связывается с фазами быстрого сна. Если вам не спится, прижмитесь к партнеру или поласкайте себя сами – вы и не заметите, как заснете. В опросе Эллисон 32 % респонденток за последние три месяца занимались мастурбацией, чтобы скорее заснуть. Испытывая оргазм, вы можете улучшать сон и расслабляться на протяжении всего цикла.

Начав следовать рекомендациям из этой главы, вы станете лучше понимать свои сексуальные желания и потребности, перестанете чувствовать себя подавленной и обескураженной. Когда вы хорошо знакомы со своей физиологией, знаете особенности цикла, питаете половые гормоны, держите партнера в курсе своих желаний и потребностей, вам будет намного легче прогнозировать свое влечение и сексуальный ответ. А еще вы станете получать больше удовольствия. Знакомство с возможностями сексуального цикла тела не только зарядит интимную жизнь яркими эмоциями, но и приведет к потрясающему оргазму. Вы сможете оптимизировать другие сферы вашей жизни: откроете эффективные способы улучшения биохимии организма и разбудите свою креативную натуру.

Вы можете хоть в чем-то отказать своему ребенку? Вы встанете ни свет ни заря, чтобы испечь своему первокласснику на школьную распродажу домашней выпечки пару десятков безглютеновых кексов? Вы поможете своему ученику средних классов справиться с невообразимым тестом по естествознанию даже после напряженного рабочего дня? Повезете своего старшеклассника по чудовищным пробкам за 80 километров на соревнование по волейболу? Конечно! А если не сможете, то чувство вины поглотит вас, вы станете думать, что должны были сделать больше для своего ребенка. Мы все хотим быть самыми лучшими матерями и давать детям самое лучшее. Более того, от нас этого требует общество. СМИ, блоги мамочек и социальные сети кишат сообщениями о том, что мы должны суметь сделать все безотказно, выглядеть при этом безупречно и наслаждаться каждой минутой процесса. Создается ситуация, в которой мы невольно сравниваем себя с другими матерями. Неважно, как много вы делаете для своих детей: вы всегда найдете фото тех родительниц, которые, кажется, делают больше. Достойные «Инстаграма» школьные проекты, миловидные маленькие модницы, бесценные трогательные моменты. Вы готовы к подвигам, но, если попробуете сделать все за двадцать четыре часа, будете истощены и опустошены.