Татьяна Горячева - Очень приятно, тревога. Книга-тренажер: тревога, панические атаки, самооценка

Более того, среди всего этого процесса растет целое поколение эмоционально подвижных, замечательных детей, которые могут начать воспринимать психологические отклонения как норму. Честно говоря, мне не хотелось бы привыкать к новым реалиям ни как психологу, ни как матери.

Поэтому, прежде чем ставить себе любые диагнозы и фиксировать «модные» слова в своем анамнезе, предлагаю разобраться, в чем их суть.

Возможно, вы просто испугались. Это не тревога.

До начала XIX века никто не задавался вопросом о разделении этих понятий. Все похожие состояния просто-напросто называли «страхом». Но однажды С. Кьеркегор 2 2 Кьеркегор С. Понятие страха / Пер. с дат. Н. В. Исаевой, С. А. Исаева. – М.: Академический проект, 2014. – 224 с. (2-е изд.) разделил термины на «конкретный страх» и «неопределенный, безотчетный страх-тоску». Ко второму понятию и относится тревога.

Нужно сказать, что спустя сотни лет наука до сих пор не пришла к единому мнению. Кто-то считает, что тревога и страх – разные состояния, кто-то до сих пор уверен, что между ними нет принципиального отличия. Я склоняюсь к первому варианту, потому что, даже если назвать все одним словом, состояния человека в этот момент – разные.

Например, А. Захаров 3 3 Захаров А. И. Неврозы у детей и подростков: Анамнез, этиология и патогенез. – Л.: Медицина, 1988. – 244 с. считал, что эти явления отличаются в том числе и по времени. По его словам, тревога – это кратковременная эмоция, которая длится несколько часов. А страх отличается большей длительностью и может продолжаться днями и неделями.

Еще один критерий для разграничения этих понятий – наличие объекта, который вызывает расстройство. Так, тревога – это реакция на мнимый раздражитель, а страх реален, он вызван конкретным событием или предметом. 4 4 Каплан Г. И. Клиническая психиатрия: из синопсиса по психиатрии: пер. с англ. / Г. И. Каплан, Б. Дж. Сэдок. – М.: Медицина, 1994. – 671 с.

Это различие отлично иллюстрирует ситуация, когда ребенок или, например, муж задерживается и не выходит на связь. Ничего не произошло, женщине неизвестно ничего плохого, но она не находит себе места. Тревога – наша реакция на неизвестное. Неизвестное, которое мы можем додумать самостоятельно.

И здесь кроется основная характеристика тревожности: это расстройство о том, чего нет. И – внимание, – возможно, и не случится! То есть человек тратит свои душевные силы, ограничивает себя в чем-то, отказывается от чего-то важного из-за иллюзии. Это действительно страшно.

Некоторые специалисты склонны утверждать, что тревога – это комбинация чувств: от страха до стыда.

Вот что говорил о тревоге Б. Литвак в одной из своих статей: «Некоторые считают, что страх и тревога по сути одно и то же, другие считают, что это все-таки две разные, хоть и отрицательные эмоции, и отличие это состоит и в механизмах возникновения, и в реакции человека на эти эмоции. Лично я придерживаюсь второго лагеря и считаю, что страх и тревога отличаются и отличаются существенно». 5 5 Литвак Б. Тревога. 5 составляющих тревожности. Введение – чем тревога отличается от страха? [Электронный ресурс]. URL: https://cross-club.livejournal.com/15845.html

По его мнению, страх появляется у человека, когда существует угроза потери чего-то физического или психологического. Например, жизни или уважения общества.

Тревога возникает от «дефицита информации при предположительно негативном исходе». Понимаете? Ведь женщина, которая ждет домой ребенка или мужа, НЕ ЗНАЕТ, где они. Она не может получить информацию. Об этой части тревожности мы поговорим позже.

Нужно сказать еще кое-что очень важное. Страх – одна из основных эмоций человека. Он необходим нам, чтобы выжить. Не будь страха, мы бы не останавливались перед риском, прыгали бы по крышам и через огонь. Страх – наш защитный механизм, инструмент инстинкта самосохранения. К слову, эта эмоция есть не только у людей, но и у животных.

А тревога – наш барьер. Она не способствует развитию, не спасает нас от необдуманных поступков. Точнее, она может нас спасти, если ВДРУГ случится то, что мы себе в голове придумали. Но какова вероятность?

В психологии есть специальное название для нее: «полезная тревожность». Это тот уровень волнения, который помогает нам развиваться. Понимаете, о чем я?

Полезная тревожность – ответная реакция организма на какие-то реальные раздражители, возможно, даже опасность. Она не является результатом внутренних конфликтов и глобальных проблем. Если человек не будет бороться с полезным сопротивлением, он перестанет жить и будет амебой. Избавиться от этой тревожности можно, если решить ситуацию или изменить отношение к ней. Даже без помощи специалиста. Но необходимо понять, чего именно вы хотите.

Однако есть одно НО: полезная тревожность может быть полезной только для подростков или взрослых людей. До пубертатного периода она только мешает развитию. Дети не способны получать мотивацию из деструктивных состояний.

До подросткового возраста тревожность носит ситуативный характер. То есть она вызвана конкретным случаем, например страхом наказания за плохой поступок. А после подросткового возраста тревожность становится частью личности.

Невозможно точно сказать, какой человек будет подвержен тревожности, а какой – нет. Также нельзя предсказать степень тревожности ни одного из нас. Но это расстройство широко распространено и продолжает набирать обороты. Поэтому его детально изучают, и исследователям удается сделать некоторые выводы.

Исследования показывают, что в два раза чаще от тревожных расстройств страдают женщины. Если говорить о возрастных особенностях, то тревожности больше подвержены люди до 35 лет.

К группе риска также причисляют беременных женщин и молодых мамочек. Это связано с новыми положением и статусом, которые приносят не только радость, но и дополнительные поводы для переживаний. На эмоциональность и восприимчивость в этот период сильно влияет гормональный фон женщины.

Что касается особенностей характеров, которые предрасположены к тревожным расстройствам, то здесь ученые связывают степень тревоги с темпераментом. Например, холерики или флегматики страдают от тревоги гораздо реже, чем сангвиники. То есть общее эмоциональное состояние человека очень влияет на продолжительность его радости или печали. Есть люди, которые могут остановить лавину переживаний, успокоиться и «не раскручивать» проблему, не надумывать то, чего нет. А есть те, для кого этот процесс происходит по щелчку. Они в принципе не понимают, как это – жить без тревог.