Татьяна Горячева - Очень приятно, тревога. Книга-тренажер: тревога, панические атаки, самооценка

Получается некое замещение, и человеку кажется, что постоянно волноваться и тревожиться – это и значит жить. Хорошая иллюстрация такого состояния – тревожная мать, которая не дает проходу своему ребенку под предлогом заботы и обеспечения безопасности. На самом же деле ее тревожность вышла из-под контроля, и женщина уже не в силах избавиться от нее самостоятельно.

Такие ситуации осложняются тем, что ребенок в этой ситуации не испытывает ничего, кроме раздражения. Он не помнит о том, что маме нужна помощь, потому что может думать только о собственном «спасении». Он хочет получить хоть немного свободы и сопротивляется тревожной матери как может. Есть множество сценариев развития жизней этих людей, и ни один из них не заканчивается хэппи-эндом, если женщина не обратится к специалисту и не решит свою проблему.

Дети тревожных матерей – гарантированно пациенты психологов, с глубокими травмами и проблемами на всю жизнь. Потому что они либо находились в патологической зависимости и пытались заслужить любовь, либо же «воевали» против самого родного человека.

Часто тревожность становится следствием других заболеваний, в том числе физиологических. Так, исследования показали, что от тревожных расстройств страдают 10,9% больных сердечно-сосудистыми заболеваниями и примерно треть людей с рассеянным склерозом.

Институт психиатрии США приводит данные, согласно которым тревожным расстройствам подвержены 40 миллионов жителей этой страны. Исследования ВЦИОМ и «Левада-Центра» выявили, что в России тревога преследует около 60% населения. Опросы социологов показали: тревожность и депрессия – две самые частые эмоции, о которых говорят россияне.

Стоит отметить, что все эти исследования были сделаны до событий прошлого года.

При всем технологическом прогрессе и развитии медицины мозг остается неким мистером Х. Изучить до конца этот орган у ученых не получается – его устройство слишком сложное. Некоторые представители научного сообщества даже предполагают, что это мозг – наш хозяин, а не мы его. Пожалуй, что-то в этой теории есть… Особенно если учитывать, как мозг порой распоряжается нашими жизнями.

Это небольшое отступление от темы связано с тем, что точную и единственную причину тревожного расстройства определить трудно. На появление этой болезни влияют десятки факторов и процессов.

Так, кто-то из психологов уверен, что тревога возникает как реакция на перманентное подавление своих чувств. Другие уверены, что это ответ психики на некий раздражитель, третьи – что тревожность вызывает искаженное восприятие реальности.

Факторы, которые могут вызвать тревожное расстройство, следующие:

• черепно-мозговые травмы и их последствия;

• наличие стойких нарушений в кровообращении, гормональных сбоев или хронических сердечных заболеваний;

• хроническая форма зависимости от алкоголя, наркотиков, психоактивных веществ, а также резкое прекращение их применения;

• пребывание в ситуации длительного стресса;

• особенности психики: темперамент меланхолика, тревожные акценты в складе характера;

• склонность к преувеличению опасностей ввиду высокой восприимчивости человека;

• невротические и психические расстройства: депрессия, неврастения, истерия, шизофрения, паранойя, различные мании;

• психические травмы у детей в раннем возрасте и у взрослых, полученные в экстремальных ситуациях: война, землетрясение, пребывание в пограничном состоянии, между жизнью и смертью, потеря близкого или его поддержки и прочие. 6 6 https://www.medicina.ru/patsientam/zabolevanija/trevozhnoe-rasstrojstvo/

Как видите, состояние тревоги могут спровоцировать как физические, так и психические факторы, а также негативное внешнее воздействие. Каждый случай индивидуален, но все же их объединяет одно: необходимость лечения тревожного расстройства.

Ключевая проблема тревожности заключается в том, что человек далеко не всегда в состоянии самостоятельно осознать, что его эмоции – это не норма. Тревожность коварна и может маскироваться под компенсацию, защитные механизмы. Да, человек ведет себя не совсем адекватно, но он всегда может объяснить себе и близким собственное поведение и реакции.

При этом есть ряд характеристик, которые помогают вычислить тревожные расстройства. Подумайте, нет ли их у вас или у кого-то из ваших близких:

1. Слишком сильные эмоции в случае неудачи. Мы все расстраиваемся, но для тревожных людей даже самые незначительные провалы подобны смерти. Если какое-то начинание не увенчалось успехом, у человека опускаются руки, он совершенно не способен принять поражение. Часто близкие со скепсисом относятся к таким чересчур эмоциональным проявлениям, отмахиваясь от больного со словами «соберись». Но суть в том, что человек порой не способен взять себя в руки без профессиональной помощи.

2. Низкая работоспособность при стрессе, в том числе в ограниченных по времени условиях. Тревожного человека не мотивируют риски и плохие эмоции. А горящие дедлайны и дополнительные переживания в процессе выполнения задач только добавляют негатива. В такой обстановке психика человека нажимает на рычаг СТОП, и он не может заставить себя активно работать.

3. Сковывающий страх неудач. Свойственен тем людям, которые лучше не сделают, чем сделают и будут жалеть. Потому что в их головах всегда прокручивается сценарий с худшим финалом и совершенно не допускается хеппи-энд. Да, они хотят развиваться и идти к успеху, но страх потерпеть крушение перечеркивает эти желания.

4. Восприятие жизни, мира, каких-то вещей как чрезвычайно опасных. Например, дальних поездок, общения с новыми людьми, отношений. Тревожный человек всегда найдет до 100 вариантов плохого, что могло бы произойти в любом месте и при любых обстоятельствах. Так ему кажется, что он подготавливает себя к плохому и избегает разочарований и страха. На самом же деле он в страхе живет.

Тревожные расстройства часто становятся причиной психосоматических реакций. Тело постоянно пребывает в стрессе и сигнализирует о том, что надо бы это прекратить. Проявления могут быть разными, например:

• гипертония и тахикардия;

• высыпания и зуд;

• асфиксия и одышка;

• проблемы с ЖКТ;

• нарушение цикла, импотенция, частое мочеиспускание;

• повышенная потливость;

• скованность и нарушения координации, боли в ногах и руках.

Про последний пункт хочу сказать отдельно. Тревожных людей иногда можно увидеть невооруженным взглядом именно по этому признаку. Их движения и походка напряжены и скованы, они не могут расслабиться и всегда как бы намеренно держат тело в тонусе.