Татьяна Горячева - Очень приятно, тревога. Книга-тренажер: тревога, панические атаки, самооценка

Тревожно-фобическое расстройство (другие названия – обсессивно-фобическое расстройство, невроз навязчивости, обсессивно-фобический невроз) – это невротическое расстройство, вызывающее фобии, обсессивные (навязчивые) состояния, внезапно возникающие страхи и мысли. Обсессивные состояния мучают больного, при этом он не может избавиться от них без посторонней помощи. 9 9 https://klinika4.ru/services/psychotherapy/trevoga-i-fobii.html

Виды тревожно-фобических расстройств:

1. Агорафобия – это страх открытого пространства, открытых дверей, расстройство психики, в рамках которого появляется страх скопления людей.

При этом расстройстве человек годами может не покидать свой дом или другое безопасное, на его взгляд, место.

Название этому расстройству в 1871 году дал немецкий психиатр Карл Вестфаль. Он выявил агорафобию у людей, которые боялись общественных мест и не могли в них находиться без сопровождения близких. В основном это были торговые площади и базары, поэтому дословно термин означает «страх перед местом, где происходит торговля».

⠀

Причин возникновения агорафобии много, одна из них – панические атаки. Но это палка о двух концах: расстройство может начаться с приступа панической атаки и может вызвать такой приступ.

Проследить последовательность, при которой панические атаки приводят к агорафобии, довольно легко.

Статистически большинство приступов панических атак происходит в общественных местах с большим скоплением людей. Уже после первого опыта человек испытывает тревогу при необходимости вернуться в такое место – например, метро или торговый центр.

Потом приступы повторяются и человек специально начинает избегать всех «точек», где ему становилось не по себе. Со временем он может отказаться от дальних поездок, походов в ресторан, проезда на общественном транспорте… Больной будет избегать любых людных мест и, в конце концов, практически перестанет выходить из дома.

2. Панические атаки сами по себе могут свидетельствовать о тревожно-фобическом расстройстве. Панические атаки – это внезапный страх смерти, который сопровождается рядом неприятных ощущений: нехваткой воздуха, головокружениями, тахикардией и другими.

Паническим атакам в этой книге отведена целая глава, поэтому вы еще узнаете детали этого расстройства.

3. Ипохондрия – страх заболеть. Человек усиленно ищет у себя всевозможные симптомы, находит им «подтверждение» и впадает в панику от этого осознания. Ипохондрики – постоянные гости у врачей, они регулярно проверяют свое здоровье.

Казалось бы – это хорошо, но людям все эти переживания доставляют колоссальный дискомфорт. В первую очередь – психологический.

4. Социальные фобии – страх внимания и оценки общества.

При разных формах этого расстройства человек может опасаться как выступления перед большой аудиторией, так и обычного телефонного звонка.

Социальные фобии значительно ухудшают социальную жизнь – в некоторых ситуациях человеку сложно в принципе завязать отношения, так как решение любого повседневного вопроса с участием других людей превращается в пытку.

Аналогично агорафобии, при крайней степени социальных фобий человек начинает избегать любых ситуаций, связанных с фобией, и закрывается в себе. Это очень снижает качество жизни, потому что человеку приходится выбирать те области для работы/покупок/любых действий, где нет людей.

Социальные фобии проявляются в физических симптомах: головокружении, учащенном сердцебиении, треморе, потливости, сухости во рту и других.

Человек постоянно находится в состоянии тревоги: переживает, что его унизят или он обязательно окажется в неловком положении.

Именно поэтому люди, подверженные социальным фобиям, стараются делать все идеально (здравствуй, перфекционизм) и часто оказываются в ловушке. Они так и не приходят ни к какому результату: так и не выступают с отличной презентацией, так и не защищают диплом. Потому что, по их мнению, работа не доведена до совершенства и требует улучшений.

5. Специфические фобии – это преувеличенный постоянный страх какого-то конкретного предмета или ситуации. При взаимодействии с предметом фобий у человека начинается приступ тревоги или даже паники.

Но это совсем не значит, что если вам не нравятся, допустим, пауки, то у вас фобия. Поверьте, ощущения от нее не спутать.

Специфические фобии делят на несколько групп:

– зоофобия: страх змей, пауков, крыс или любых других животных;

– фобии, связанные с природными явлениями. Сюда относят страх высоты, грозы, воды;

– фобии конкретных ситуаций: к ним относятся клаустрофобия и аэрофагия;

– иные фобии: например, страх крови или страх прикосновений.

Специфические фобии обычно проявляются в 6—12 лет. Кроме фобии конкретных ситуаций – они возникают обычно в возрасте от 13 до 22 лет.

Страдающему от фобий человеку необязательно оказываться в реальной ситуации, где он столкнется со своим страхом. Достаточно просто подумать о том, что его пугает.

То есть, если человек с герпетофобией (боязнь змей) идет по парку, он обязательно подумает о том, что из кустов может выползти шипящая гостья, и столкнуться с тревогой или даже с панической атакой.

Я знаю девушку с такой фобией и, поверьте, ей приходится несладко. В любом путешествии она узнает у местных о наличии «ужасных» созданий в этой местности, и если подтверждается, что они были когда-то здесь замечены, то поездка превращается в кошмар. Змеи мерещатся ей на каждом шагу, все палки и ветки кажутся змеями. От бессилия она часто остается в номере.

Девушка старается бороться с фобией: работает с психологом, пробует разные практики. И уже добилась отличных результатов. Но убрать этот страх полностью не так просто.

Работа с тревожными состояниями – практически ювелирное дело. Чтобы победить их и начать жить полной жизнью, нужно сначала вычислить причину тревожности.

А эта причина способна спрятаться, как иголка в стоге сена. Например, не всегда человек понимает, почему ему тревожно в той или иной ситуации. А может оказаться, что у него, скажем, фобия пыли! Да-да, наш мозг способен преподнести и не такой сюрприз.

Чтобы перечислить все известные фобии, нам придется выпустить дополнительный проспект к этой книге. Поэтому я решила привести самые распространенные, но даже они порой удивляют: 10 10 https://psychologyjournal.ru/stories/fobii/spisok-fobii/

1. селахофобия – боязнь акул

2. нозофобия – боязнь болезней

3. алгофобия – боязнь боли

4. ятрофобия – боязнь врачей

5. акрофобия – боязнь высоты