Гоар Давтян - Точка баланса [Как победить выгорание и стать счастливым] [litres]

Собственное эго всегда будет отвлекать нас от самих себя, направляя поток внимания на других.

А наша задача – несмотря на все препятствия, вернуться к себе. Ведь мы уже у себя дома и решили привести его в порядок, занявшись генеральной уборкой.

Я пришла с работы страшно усталой. Было поздно, почти десять часов. Прибежала дочь:

– Мама, я так ждала тебя! Завтра вечеринка, нужно в магазин. Срочно!

– Так поздно? Какой магазин? – воскликнула я.

– Нет, наш молл открыт до одиннадцати, мы успеем.

Я начала злиться – идти в магазин после напряженной работы и стояния в пробках совсем не входило в мои планы. Мне бы в душ и спать. Сил не было ни на что. Но…

– Мама, – торопила меня дочь, – собирайся быстрее, а то не успеем.

Я медленно надела опять туфли, взяла ключи от машины, и мы поехали. В магазине, после того как дочка перемерила несколько платьев, она уверенно произнесла:

– Нет, не могу найти ничего стоящего, пошли домой!

Тут меня как будто током ударило:

– Как же так, я, такая уставшая, ради тебя пришла в магазин, а ты не хочешь ничего купить?

Мне казалось, будто я вышла из берегов.

– Пока ты что-нибудь не возьмешь, – настаивала я, – мы никуда не уйдем. Ты же меня заставила прийти сюда, вот теперь покупай!

Тут уже и дочка уперлась, что не хочет ничего.

Дальше, понятно, мы поругались, произошел конфликт. Ночью я не могла уснуть от обиды и злости на ребенка.

Через несколько дней я постаралась проанализировать случившееся, понять причину конфликта. И снова задала свои пять «почему».

– Почему ты разозлилась на дочь?

– Потому что она заставила меня пойти в магазин и в итоге ничего не купила.

– Почему это тебя так разозлило?

– Потому что она не подумала обо мне, не поняла, что я устала после работы…

– Но если ты была уставшая, почему пошла с ней в магазин?

– Потому что я хорошая мама!

– А если бы не пошла, была бы плохой мамой?

– Да, тогда была бы плохой мамой. Днем я работаю, и у меня нет времени общаться с детьми, да еще и не выполняю их просьб…

И тут мне открылось понимание ситуации. Оказывается, я пошла с дочерью в магазин не потому, что хотела помочь ей выбрать наряд к вечеринке, а потому, что хотела показать себя хорошей мамой. Ее вины тут не было. У меня же был выбор – могла отказаться, но я не увидела этой возможности, потому что мне было важно самоутвердиться, доказать себе, что я – «отличная мать».

Все, что мы делаем в этой жизни, берет начало или от любви, или от страха.

Страхи бывают разные: страх быть непризнанным, неуважаемым или нелюбимым, страх потери безопасности и многие другие. Но есть другой мотиватор – любовь. И все, что делается из любви, сопровождается радостью и счастьем.

Если бы я пошла в магазин из любви к дочери, никаких претензий к ней не предъявляла бы, потому что в этом случае мне было бы важно, как она себя чувствует. Я решила – в следующий раз, если буду усталой, никуда не пойду, буду слушать себя и ничего не стану делать против своего желания. Через несколько дней пришла с работы домой, как всегда измотанная, и дочь попросила меня поехать в ближайшее кафе, выпить с ней кофе. Я обняла ее и сказала:

– Извини, так устала, не могу сейчас никуда ехать.

Потом приняла ванну, послушала в своей комнате музыку и, почувствовав прилив сил, сама предложила дочери выпить чаю. Мы долго сидели и болтали, чувствуя радость общения. Так я поняла: сначала необходимо наполниться любовью самой, а потом уже делиться энергией с другими. Есть армянская мудрость: «Сначала полей свое дерево».

Если вы начинаете практиковать осознанность, рекомендую вам прежде, чем что-то говорить или делать, спросить у себя: «Зачем я это говорю?» или «Зачем я это делаю?». Наше эго очень хитро и любит защищаться изо всех сил, поэтому всегда будет нас убеждать, что наши намерения чисты. И нашептывать нам: «Зачем отвечать на какие-то глупые вопросы, оставь все как есть!»

Если на самом деле вы решили познать себя, придется быть упорным, готовым к правде. И не расстраиваться, когда увидите, что ваши намерения далеко не бескорыстны – это нормально. Вы же не святой, а обыкновенный человек, как и все остальные. Но тут есть хорошая новость: на самом деле, идя по этому пути, вы становитесь предельно честны с самим собой, включаете лампочку самосознания, помогающую увидеть истину и получить радость от познания себя. Это очень интересный и увлекательный процесс. Словно проходите квест. И чем больше увлекаетесь этим процессом, тем легче дышится и живется.

Один император построил чудесный дворец. Все его стены, полы и потолки были покрыты дорогими зеркалами. Однажды во дворец забежала собака и увидела вокруг себя множество других собак. Она стала лаять, чтобы испугать их и защитить себя. Но и те стали лаять в ответ. Тогда она зарычала, ей ответили тем же. Собака поняла, что жизнь ее в опасности: миллионы собак лают еще сильнее, чем лает она сама… Утром несчастную нашли мертвой, она погибла в борьбе с миллионами собственных отражений.

Вся наша жизнь – такой же дворец с зеркалами. Действительность – отражение наших мыслей и эмоций. Подумайте, если бы та собака была доброжелательной и спокойной, что увидела бы она в зеркале? Милое, доброжелательное существо и сотни его отражений. Стала бы бороться и лаять? Нет!

Зеркала Вселенной отражают не то, что у нас на лице, а то, что внутри – истинные мысли, намерения и эмоции. А мы по-прежнему не считаем, что необходимо изменить себя, воображаем, будто мир и люди, которые нас окружают, какие-то неправильные. Мы тратим жизненную энергию на переделывание других. Но, переделывая мир, снова сталкиваемся с собой, встречаясь с последствиями своего характера.

Я хозяин своей жизни, не жертва, несу ответственность за свою жизнь – вот еще одна установка, которая, безусловно, поможет улучшить качество жизни.

Найдите разницу между этими на первый взгляд очень похожими фразами: «Меня раздражают – я раздражаюсь» и «Меня обижают – я обижаюсь». Разница здесь в ответственности, в том, кто ее несет. В первом случае заявляем: «Я – жертва», а во втором: «Я – хозяин своих эмоций». И это очень большая разница, определяющая дальнейшее поведение и отношение к происходящему. Меня раздражают – я жертва, и нет моей вины. Онираздражают, ответственность на них, не на мне. Я раздражаюсь – беру ответственность за свои эмоции на себя. Берите ответственность за свои эмоции!

Формула зеркального мира проста и сложна одновременно:

Хотите уважения – уважайте других. Хотите доверия – доверяйте. Хотите любви – любите.