Гоар Давтян - Точка баланса [Как победить выгорание и стать счастливым] [litres]

Не нравится что-то – старайтесь менять себя, а не других. Побеждайте себя, а не других!

Иногда у меня спрашивают: а как узнать, что живешь согласно установке «я – хозяин моей жизни»? Ответ прост: когда вы не будете обижаться на ситуации и на людей, когда у вас будет понимание важности полученного опыта, когда поймете, что все, происходящее с вами, имеет прямое отношение к вам, к особенностям вашего характера и служит ключом для саморазвития, можете сделать умозаключение, что действуете с позиции хозяина своей жизни.

Помните треугольник Карпмана? [13] Треугольник Карпмана (другое название – «треугольник судьбы») – психологическая и социальная модель взаимодействия между людьми, впервые описанная Стивеном Карпманом в 1968 году. Он описывает три привычные роли, которые берут на себя люди, взаимодействуя друг с другом. Тиран, жертва и спаситель. Если человек по большей части ощущает себя в роли жертвы, значит, он не является хозяином своей жизни. Он ведо́м, ему кажется, что все в жизни происходит без его участия. К сожалению, пока он в это верит, все так и происходит. Он не влияет на свою жизнь и всю энергию тратит на уныние, обиду и осуждение. Если даже тиран уходит из его жизни, он обязательно привлечет других тиранов. Почему? Вы уже догадались?

Позиция жертвы всегда требует наличия тирана.

Если человек исходит из позиции «я – хозяин моей жизни», это означает, что у него нет никаких глубинных обид и претензий к другим людям. Он не чувствует себя жертвой, какими бы сложными ни были внешние обстоятельства. Он осознает, что хотя бы частично, но влияет на ситуацию. Он не жертва, он – участник. И собственное поведение воспринимает как стимул, а не как реакцию на поведение другого человека.

В том, как сложно принять правила зеркального мира, я уже не раз убеждалась. Помню, уже вторую лекцию стараюсь донести до слушателей, что означает ответственность за свою жизнь. И вот один из участников заявляет:

– Я ответственный человек и считаю себя хозяином своей жизни. Но я не виноват, что меня обижают и что мир несправедлив.

Понимаю, осознание своей ответственности может напугать, даже ужаснуть, поскольку неожиданно оказывается: есть масса других вариантов реакции, кроме того единственного, к которому вы привыкли. Не каждый готов брать на себя ответственность за собственные реакции, так как, приняв этот факт, придется отвечать за свои поступки. Если годами мы прикрывались тем, что объясняли сложившуюся ситуацию и проблемы силой прошлых (родители виноваты, «недолюбили», генетика такая) и нынешних (меня обижают и унижают, я жертва) обстоятельств, то начать думать по-новому и брать на себя ответственность действительно страшно. Внезапно мы понимаем, что никаких оправданий больше нет. Мы сами отвечаем за качество нашей жизни – не родители, не генетика, не руководитель, муж, жена или сосед.

Да, трудно брать ответственность за свою жизнь и принимать, что мы творим свой мир не только поступками и словами, а в первую очередь мыслями, эмоциями, мотивами. Трудно принять тот факт, что, если у тебя сильная агрессия на кого-то, ты особенно не отличаешься от убийцы. Ибо пусть и мысленно, но уже десять раз убил – и это одно и то же. Трудно принять, что ты ничем не отличаешься от злодея, который что-то натворил, когда ты лишь помышляешь об этом. Трудно принять свою ответственность в конфликте, где ты, как воспитанный и вежливый человек, мило улыбаешься сквозь ненависть, а другой, «невоспитанный», спровоцировал конфликт.

Да, мир не идеален. Но важно понять, что мир неидеален настолько, насколько неидеальны мы сами. Мы все ищем справедливости во внешнем мире, но не имеем достаточной смелости смотреть внутрь. И найти там те проблемы, с которыми боремся снаружи. Если человек испытывает боль и страдание, значит, в его собственной модели восприятия мира и в его собственном характере есть некое ограничение. Важно всегда стараться получить полную информацию о своей картине мира, понять, как вы создали себе проблему, какими ограничениями, какими запретами?

Осознав, что свободны и у нас есть право выбора, мы становимся сильнее, чувствуем свой потенциал.

Замечали, как работает принцип зеркального мира? Чем яростнее мы боремся с внешним миром, тем более жесткий ответ получаем от Вселенной. Как та бедная собака, которая боролась со своими отражениями. Что отдаем, то и получаем в увеличенном масштабе.

В жизни часто разные события или люди в окружающем мире нам не по душе. Что тогда мы делаем? Начинаем поправлять мир и других людей. И что же, у нас это получается? Да нет же! Но мы все равно продолжаем. Иногда попытки продолжаются всю жизнь. В итоге мы получаем разочарование и ответную агрессию, потому что у нас не выходит менять окружающих против их воли. В результате этого напрасного труда теряем своюэнергию, время и силы, а также возможность менять то, что доступно изменениям, – самих себя.

Что мы делаем, если утром встали, а наше отражение в зеркале нас не устраивает? Придет ли в голову поправлять зеркало, крутить его туда-сюда в надежде, что наш внешний вид как-то поменяется? Или все же начнем «поправлять» себя? Ответ очевиден. Было бы странно поправлять зеркало, надеясь исправить себя. А что мы делаем в реальной жизни? Начинаем «полировать» зеркало, хотим, чтобы оно, как у Иосифа Бродского [14] Иосиф Бродский , «Письма династии Минь». , стало специальным – «разглаживающим морщины». Но напрасно тратим свою энергию на полировку зеркал, на изменение других, ведь наше отражение не меняется! Мы чувствуем безысходность, обиду, злость и транслируем их во внешний, зеркальный мир. В итоге отправленная негативная энергия умножается и возвращается обратно. Мы забываем, что живем в зеркальной Вселенной, а она имеет свойство все возвращать – и хорошее, и плохое.

Если помните, мы уже обсуждали вопрос выбора. Этот тот самый выбор, который мы делаем каждый день, но часто неосознанно. Меня заботит не мое отражение (чувства и переживания), а то, что скажут другие. Поэтому надеваю маску, не поправляя внутри ничего. Однако зеркало реагирует не на мою маску, а на качество отправленной энергии.

Или установка «я живу согласно своим ценностям». Поэтому позволяю себе роскошь тратить энергию на коррекцию своего характера. Тогда я, по большому счету, не замечаю пробелы других людей, ибо занят коррекцией моего отражения. А если даже и замечаю, то отношусь к ним с пониманием, поскольку уже увидел себя в зеркале и точно знаю, что тоже далеко не идеален.

Второй вариант дарит совершенно другое качество жизни, экономит энергию и время, приносит радость и гармонию. Все наши действия и вся энергия часто направляются на борьбу с зеркалами. Мы ничего не делаем для изменения отражения (не меняем себя), и отражение продолжает нас раздражать. Начинается бессмысленная, бесконечная борьба с миллионами отражений, жестокая борьба с самим собой, где есть только проигравшие. И мы превращаемся в узников зеркального за́мка, как та несчастная собачка, забежавшая во дворец с зеркалами, из старой притчи.