Клодия Хэммонд - Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости

При этом большая часть из этих советов связана с материальными затратами. Я и сама не против иногда себя побаловать, но неужели нельзя обойтись без всех этих дорогущих масел для тела, ароматизированных свечей, массажеров для лица, подушек для ванн, кашемировых пледов и шоколадок ручной работы? Я, конечно, все понимаю, но разве обязательно заказывать «Убер» на работу дождливым утром понедельника или проводить каждые вторые выходные, не вылезая из спа-салона?

Оказывается, я этого достойна. Во всяком случае, так утверждают те, кто пытается все это мне продать. Думаю, вы заметили мой скепсис, но надо признать, что в целом что-то во всем этом есть. Индустрия самопомощи цветет и пахнет. Говорят, что в одних США в ней вращается уже около 4,2 триллиона долларов в год.

Разгул коммерции – это, конечно, минус самопомощи, но у нее есть и плюс, который я предпочитаю расценивать как признак того, что молодое поколение начинает понимать необходимость и преимущества отдыха, и понимать лучше предыдущих. Они выделяют время и деньги на то, чтобы отдыхать и восстанавливаться после стрессов повседневной жизни.

Блогеры с проблемами в области психического здоровья вовсю рассказывают о своих методиках самопомощи, часто включающих полезные советы на тему контролирования разных мелочей в жизни. Там много чего интересного, и в частности – создание этакой специальной коробочки счастья, о которой я упоминала в главе, посвященной музыке. Смысл в том, что все ее содержимое имеет личную ценность для владельца. Конечно, такая коробочка не поможет в случае по-настоящему серьезных проблем с психикой и не заменит помощь профессионала, однако многих людей этот вид самопомощи ощутимо поддерживает в периоды, когда они чувствуют, что их жизнь начинает идти под откос, или ожидают профессиональной помощи или лечения.

Вот мне и стало интересно, не получится ли у нас сделать аналогичную «коробочку отдыха». В ней будут лежать предметы, призванные вызывать в вас чувство покоя. В моей бы лежал вязальный крючок вместе с мотком шерсти, немного семян на рассаду, книжка с захватывающими рассказами, подборка расслабляющей музыки, буклетик с простыми упражнениями на растяжку и, возможно – как напоминание о том, что отдых не обязательно должен быть статичным – пара носков для бега.

Что лежало бы в вашей коробке отдыха? Вот, держите пустую, специально для вас.

12) НЕ УТОМИТЕСЬ В ПОИСКАХ ОТДЫХА

К отдыху, безусловно, стоит относиться стратегически, но что нам действительно нужно – так это найти оптимальный способ уравновешивать релаксацию и дела, занятость и безделье, научиться ловить эти ритмы жизни, чтобы отдых не стал просто очередным пунктом в списке.

Следуя моему призыву к отдыху, призыву к тому, чтобы делать это больше и чаще, наслаждаться этим и относиться с должной серьезностью, не перестарайтесь и не воспринимайте его слишком серьезно. Смотрите не станьте отдыхоголиками. Не заполняйте свое расписание отдыхом под завязку и не считайте себя обязанными делать перерывы, если вам это не нужно и вам этого не хочется. Иногда нужно отдохнуть и от отдыха. Счастливая жизнь – это всегда баланс, разнообразие и умеренность. И все это относится в том числе и к отдыху.

Если вы только что дочитали эту книгу (а не просто открыли последнюю страницу в поисках советов), то знайте, что отдыхали наилучшим образом. Сам факт прочтения этого текста уже направил вас в сторону привнесения в свою жизнь правильного отдыха. Поздравляю!

Благодарности

Несколько лет назад мне позвонил писатель и психолог Чарльз Фернихоу и спросил, не желаю ли я присоединиться к небольшой команде под руководством Фелисити Каллард из Даремского университета. Они собирались подавать заявление на большой грант на двухгодичное пребывание в Wellcome Collection в Лондоне в рамках исследования одной-единственной темы в команде с художниками, поэтами, историками и людьми прочих профессий. Темой этой был отдых. Я присоединилась к основному составу команды, и много месяцев работы спустя мы, к моему великому удивлению, выиграли грант Wellcome Trust. Мы назвали свою команду «Кипеш» и пригласили для сотрудничества еще более сорока участников. Некоторые из них упомянуты в этой книге, и все они без исключения так или иначе повлияли на мои размышления об отдыхе – своими лекциями, картинами, а иногда и просто мудрым словом. Мне хотелось бы отдельно поблагодарить Фелисити Каллард, Джеймса Уилкеса, Чарльза Фернихоу и Кимберли Стэйнс, а также Гарриет Мартин, Роузи Стэнбери, Криса Хассана, Саймона Чаплина и Натали Коу из Wellcome Collection – все они очень здорово поддерживали нас в этом погружении в мир отдыха (звучит сильно проще, чем было на самом деле, поверьте).

Будучи в составе «Кипеша», я выносила идею «Теста на отдых» и лишь благодаря выпускающему редактору BBC Радио 4 Мохиту Бакайя, редактору научного отдела BBC Деборе Коэн и выпускающему редактору WS Стиву Титрингтону он был запущен на Радио 4 и на самом WS и достиг ушей и глаз такого количества людей. Бен Алдерсон-Дэй, Джулия Поэрио и Гемма Льюис работали не покладая рук над составлением и анализом текста вместе с другими членами «Кипеша». Отдельная благодарность выражается продюсеру серии передач «Анатомия отдыха» на Радио 4 Джеральдине Фицджеральд, своим тяжелым трудом превращающей мои труды в потрясающие передачи, почти все лавры которых, к сожалению, достаются лишь мне одной. Она не только талантливый ведущий, но и отличный друг навеки. Я также благодарна всем, кто пожертвовал своим временем ради того, чтобы дать нам интервью, некоторые из этих людей также упомянуты в книге.

С тех пор я все время думаю об отдыхе и в какой-то момент решила сделать кое-что, чего мы не сделали в составе «Кипеша» – детально изучить каждый из наиболее популярных способов отдыха. Лорна Стюарт – гениальный исследователь, она оказала мне неоценимую помощь в написании глав про телевизор, ванны и чтение. Ну и, конечно же, что бы я делала без сотен ученых, тративших время и силы на проведение исследований и экспериментов – те, что произвели на меня наибольшее впечатление, и попали на страницы этой книги! В вопросах использования времени для досуга неоценимы оказались работы Михая Чиксентмихайи и Джонатана Гершани.

В главе об одиночестве использована масса материалов из эксперимента BBC на тему одиночества, в рамках которого мне посчастливилось сотрудничать с тремя умнейшими женщинами: Памелой Куалтер, Мануэлой Баррето и Кристиной Виктор. Многие ученые, такие как Дэвид Винсент, Биргитта Гатерслебен, Рой Рэйманн и Майлс Ричардсон, присылали мне статьи и отвечали на мои вопросы. Матьис Лукассен, Чарльз Фернихоу, Кэтрин Лавдэй и Адам Рутерфорд любезно согласились вычитать некоторые моменты в этой книге и предоставили ряд ценных комментариев.