Клодия Хэммонд - Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости

Спасибо всем сотрудникам отличного издательства Canongate – этим успешным энтузиастам. Особая благодарность выражается Люси Жу и Андреа Джойс и в особенности – моему редактору Саймону Торогуду, этому тихому проницательному гению. Они вместе с моим фантастическим агентом Уиллом Фрэнсисом из «Janklow & Nesbitt» сделали эту книгу во много раз лучше, как и терпеливая и скрупулезная редактор-корректор Октавия Рив.

И наконец, спасибо моему мужу Тиму, который может первым засвидетельствовать, насколько утомительное дело – писать книгу об отдыхе. Он тратил свое время на чтение черновиков и давал замечательные советы.

Примечания

1

Peterson, A.H., How Millennials Became the Burnout Generation. BuzzFeed, 05 01 2019. https://www.buzzfeednews.com/article/annehelenpetersen/millennials-burnout-generation-debt-work

Вернуться

2

Health & Safety Executive, ‘Work-related Stress, Depressionor Anxiety Statistics in Great Britain, 2018’. HSE, 31 01 2018. http://www.hse.gov.uk/statistics/causdis/stress.pdf

Вернуться

3

National Safety Council (2017) Fatigue in the Workplace: Causes &Consequences of Employee Fatigue. Illinois: National Safety Council

Вернуться

4

Mental Health Foundation (May 2018) Stress: Are We Coping? London: Mental Health Foundation

Вернуться

5

Baines, E. & Blatchford, P. (2019) School Break and Lunch Times and Young People’s Social Lives: A Follow-up National Study, Final Report. London: UCL Institute of Education

Вернуться

6

Rhea, D.J. & Rivchun, A.P. (2018) ‘The LiiNK Project: Effects of Multiple Recesses and Character Curriculum on Classroom Behaviors and Listening Skills in Grades K‐2 Children’. Frontiers in Education, 3, 9

Вернуться

7

Medic, G. et al (2017) ‘Short- and Long-term Health Consequences of Sleep Disruption’. Nature and Science of Sleep, 9, 151–61

Вернуться

8

Если хотите попробовать сами, более подробное описание есть в замечательной книге Марка Уильямса и Дэнни Пенмана (2011) Mindfulness. London: Piatkus

Вернуться

9

Нью-эйдж ― это так называемые религии «Нового Века», которыми пользуются идеологи мистических, оккультных и астрологических объединений. Их последователи считают, что вскоре наступит новый, более высокодуховный период в жизни человечества.

Вернуться

10

Из описания паломничества Джона Кабат-Зинна к Дереву Бодхи в 1994. Bodhitree25 03 2017. https://bodhitree.com/journal/from-thearchives/

Вернуться

11

Goleman, D. & Davidson, R.J. (2017) The Science of Meditation: How to Change Your Brain, Mind and Body. London: Penguin

Вернуться

12

На предмет доказательств эффективности практик самосознания можно почитать вот этот прекрасный обзор. Creswell, J.D. (2017) ‘Mindfulness Interventions’. Annual Review of Psychology, 68, 491–516

Вернуться

13

У того же Крэсвелла хорошо описаны все эти темы.

Вернуться

14

Creswell, J.D. (2017). ‘Mindfulness Interventions’. Annual Review of Psychology, 68, 491–516

Вернуться

15

Goleman, D. & Davidson, R.J. (2017) The Science of Meditation: How to Change Your Brain, Mind and Body. London: Penguin

Вернуться

16

Baer, R.A. et al (2004). ‘Assessment of Mindfulness by Self-report: The Kentucky Inventory of Mindfulness Skills’. Assessment, 11 (3), 191–206

Вернуться

17

Giluk, T.L. (2015) ‘Mindfulness, Big Five Personality, and Affect: A Meta-analysis’. Personality and Individual Differences, 47, 805–81

Вернуться

18

Gawrysiak, M.J. et al (2018) ‘The Many Facets of Mindfulness & the Prediction of Change Following MBSR’. Journal of Clinical Psychology, 74 (4), 523–35

Вернуться

19

Shapiro, S.L. et al (2011) ‘The Moderation of Mindfulness-based Stress Reduction Effects by Trait Mindfulness: Results from a Randomised Controlled Trial’. Journal of Clinical Psychology, 67 (3), 267–77

Вернуться

20

Galante J. et al (2017) ‘A Mindfulness-based Intervention to Increase Resilience to Stress in University Students (The Mindful Student Study): A Pragmatic Randomised Controlled Trial’. The Lancet Public Health, 3 (2) 72–81

Вернуться

21

Langer, E.J. (2014) Mindfulness. Boston: Da Capo Lifelong Books

Вернуться

22

Lee, B. & Lee, R.S. (1995) ‘How and Why People Watch TV: Implications for the Future of Interactive Television’. Journal of Advertising Research, Nov/Dec

Вернуться

23

Термин «Рейтианство» описывает принципы вещания, которыми пользовался генеральный директор Британской радиовещательной корпорации лорд Джон Чарльз Уолшем Рейт. Это означает учет всех точек зрения, честность, универсальность и приверженность государственной службе. Однако при этом во времена Рейта у зрителей не было большого выбора, кроме высококлассного программирования BBC.

Вернуться

24

Тот же источник, что и вышесказанного.

Вернуться

25

Greenwood, D.N. (2008) ‘Television as an Escape from Self ’. Personality and Individual Differences, 44, 414–24

Вернуться

26

Pearlin, L.I. (1959) ‘Social and Personal Stress and Escape in Television Viewing’. Public Opinion Quarterly, 23 (2), 255–9

Вернуться

27

Conway, J.C. & Rubin, A.M. (1991) ‘Psychological Predictors of Television Viewing Motivation’. Communication Research, 18 (4), 443–63

Вернуться

28

Tichi, C. (1991) The Electronic Hearth. Oxford: Oxford University Press

Вернуться

29

Kubey, R. et al (1990) ‘Television and the Quality of Family Life’. Communication Quarterly, 38 (4), 312–24

Вернуться

30

Британское телешоу, полное название – «Strictly Come Dancing» (Прим. пер.).

Вернуться

31

Krants-Kent, R. & Stewart, J. (2007) ‘How Do Older Americans Spend Their Time?’. Monthly Labor Review Online, 130 (5), 8–26

Вернуться

32

Valkenburg, P.M. & van der Voort, T.H.A. (1994). ‘Influence of TV on Daydreaming and Creative Imagination: A Review of Research’. Psychological Bulletin, 116 (2), 316–39

Вернуться

33

Tukachinsky, R. & Eyal, K. (2018) ‘The Psychology of Marathon Television Viewing: Antecedents and Viewer Involvement’. Mass Communication and Society, 21 (3), 275–95

Вернуться

34

Sung, Y.H. et al (2015) A Bad Habit for Your Health? An Exploration of Psychological Factors for Binge-watching Behaviour. Puerto Rico: 65th Annual International Communication Association Conference

Вернуться

35

Frey, B.S. et al (2007) ‘Does Watching TV Make Us Happy?’. Journal of Economic Psychology, 28 (3), 283–313

Вернуться

36

Szabo, A. & Hopkinson, K.L. (2007) ‘Negative Psychological Effects of Watching the News on the Television: Relaxation or Another Intervention May Be Needed to Buffer Them!’. International Journal of Behavioral Medicine, 14 (2), 57–62

Вернуться

37

Werneck, A.O. et al (2018) ‘Associations Between TV Viewing and Depressive Symptoms Among 60,202 Brazilian Adults: The Brazilia National Health Survey’. Journal of Affective Disorders, 236, 23–30

Вернуться

38

Scanlan, J.N. et al (2011) ‘Promoting Wellbeing in Young Unemployed Adults: The Importance of Identifying Meaningful Patterns of Time Use’. Australian Occupational Therapy Journal, 58 (2), 111–19

Вернуться

39

Nguyen, G.T. et al (2008) ‘More Than Just a Communication Medium: What Older Adults Say About Television and Depression’. The Gerontologist, 48 (3), 300–10

Вернуться

40

Lucas, M. et al (2011) ‘Relation Between Clinical Depression Ris and Physical Activity and Time Spent Watching Television in Older Women: A 10-year Prospective Follow-up Study’. American Journa of Epidemiology, 174 (9), 1017–27

Вернуться

41

Shiue, I. (2016) ‘Modeling Indoor TV/Screen Viewing and Adult Physical and Mental Health: Health Survey for England, 2012’. Environmental Science and Pollution Research, 23 (12), 11708–15

Вернуться

42

Fancourt, D. & Steptoe, A. (2019) ‘Television Viewing a Cognitive Decline in Older Age: Findings from the English 51)

Вернуться

43

Mesquita, G. & Rubens, R. (2010) ‘Quality of Sleep Among University Students: Effects of Night-time Computer Television Use’. Arquivos de Neuro-Psiquiatria, 68 (5), 720–5

Вернуться

44

Custers, K. & Van den Bulck, J. (2012) ‘Television Viewing, Internet and Self-Reported Bedtime and Rise Time in Adults: Implications for Sleep Hygiene Recommendations from an Exploratory CrossSectional Study’. Behavioral Sleep Medicine, 10, 96–105

Вернуться

45

Mitesh, K. & Tobias, R. (2011) ‘A Note on the Relationship Between Television Viewing and Individual Happiness’. The ournal of Socio-Economics, 40 (1), 53–8

Вернуться

46

Kubey, R.W. & Csikszentmihalyi, M. (1990) ‘Television as Escape: Subjective Experience Before an Evening of Heavy Viewing’. Communication Reports, 3 (2), 92–100

Вернуться

47