Сэнди Манн - Синдром самозванца. Как перестать обесценивать свои успехи и постоянно доказывать себе и другим, что ты достоин

Причины, по которым социальные сети могут способствовать развитию синдрома самозванца, одинаковые как для молодежи, так и для взрослых (см. Главу 2, раздел «Роль социальных сетей»), за исключением нескольких важных нюансов. Так, большинство молодых людей – цифровые аборигены – родились и выросли в цифровом мире и не знают никакого другого. Взрослые с низкой самооценкой, сформированной под влиянием социальных сетей, наоборот, еще помнят доцифровую эпоху, в которой не существовало фоторедакторов и все, что люди видели, было неидеально. С другой стороны, они располагали гораздо большими возможностями для общения, не опосредованного компьютером. Для большинства молодых людей сегодня социальные сети и Интернет – это весь мир. Как недавно заметил один из обозревателей Washington Post , «соцсети породили у подростков стремление к совершенству, явились площадкой, где жажда успеха… привлекает молодежь, словно мотыльков к цифровому пламени» [138] Simmons (n 6). .

Если взрослые могли сформировать мнение о себе в нецифровом мире, который обеспечивал определенную защиту, то нынешняя молодежь лишена такой возможности. Многие оценивают себя исключительно по количеству лайков и подписчиков. Особенно важно уметь ориентироваться в океане комментариев и адекватно реагировать на потенциально опасные сообщения, поступающие с анонимных платформ, – явление, ассоциируемое специалистами с увеличением количества случаев самоповреждающего поведения [139] Самоповреждающее поведение – нанесение себе повреждений с целью справиться с тяжелыми эмоциональными переживаниями. и даже суицида [140] Edwards, J . (2013). Users on this website have successfully driven nine teenagers to kill themselves. Business Insider, https://www.businessinsider.com/askfm-and-teen-suicides-2013-9?IR=T. .

Добавьте к этому отфотошопленный мир знаменитостей, в котором все идеально, и вы поймете, почему столько молодых людей решительно недовольны собой и своей жизнью. Это неудивительно: совершенство, к которому они стремятся, недостижимо априори. При этом дело, разумеется, не только в заоблачных стандартах, которые диктуют нам звезды поп-культуры, а в том, как живут и выглядят наши соседи, друзья и знакомые. Ни для кого не секрет, что многие парни и девушки намеренно создают идеальную онлайн-версию собственной жизни, которую затем демонстрируют миру.

Все это – благодатная почва для развития синдрома самозванца. В статье, опубликованной на сайте Института детской психики, Донна Вик, доктор педагогических наук и автор программы «Mind-to-Mind Parenting», пишет, что у подростков «сочетание уязвимости, потребности в валидации и желании сравнивать себя со сверстниками» вызывает «идеальный шторм сомнений в себе». Более того, подростки, которые создали для себя некий идеализированный онлайн-образ, особенно «склонны к фрустрации и депрессии в результате несоответствия между теми, кем они притворяются в сети, и теми, кем являются в реальной жизни» [141] Jacobson, R . Social media and self doubt. Child Mind Institute, https://childmind.org/article/social-media-and-self-doubt/. . Чем сильнее они отождествляют себя со своей совершенной, но фальшивой онлайн-персоной, тем труднее им принимать неидеальную реальность.

Выше мы рассмотрели различные факторы, которые могут привести к развитию синдрома самозванца у подростков и молодых взрослых. Особую опасность они представляют в период, когда бывшие старшеклассники покидают относительно благоприятную среду родного дома и попадают в сложный мир колледжа или университета. В какое бы высшее учебное заведение они ни поступили, их ждет новая социальная группа, на которую необходимо произвести впечатление, а также другие способы преподавания и оценивания знаний. Студенты предоставлены сами себе: они сами учатся, сами готовят еду, стирают, а также планируют свое время. Неудивительно, что для большинства молодых людей учеба в университете превращается в настоящее испытание. Налицо все условия для развития синдрома самозванца. Исследователи из Стэнфордского университета даже придумали специальный термин – «синдром утки» – для описания студента, который храбро делает вид, будто все идет по плану, тогда как на самом деле отчаянно пытается остаться на плаву [142] Там же. . Один студент признался на страницах газеты Мэрилендского университета: «Мы считаем себя обманщиками и живем в постоянном страхе, что окружающие… обнаружат, что мы недостаточно умны, талантливы или опытны» [143] Kodan, A . (2017). Many UMD students feel like frauds. Blame imposter syndrome. The Diamondback, http://www.dbknews.com/2017/11/08/impostor-syndrome-college-students-umd-minorities-race-fraud-self-image/. .

Газета Иллинойсского университета недавно опубликовала статью, из которой следует, что синдром самозванца распространен и в его стенах [144] Linton, J . (2018). Imposter Syndrome real amongst University students. The Daily illini, https://dailyillini.com/opinions/2018/02/21/imposter-syndrome-real-among-university-students/. . Кстати, это не единственный университет, который признал проблему. Многие высшие учебные заведения Великобритании – например, Сент-Эндрюсский университет, Университет Бата, Кембриджский университет (который убеждает неуверенных в себе студентов, что «приемная комиссия никогда не ошибается» [145] Gargaro, P . (2016). Imposter syndrome? Here’s why it doesn’t matter. The Cambridge Tab, https://thetab.com/uk/cambridge/2016/10/30/imposter-syndrome-doesnt-matter-83202. ) и Имперский колледж Лондона – публикуют советы по борьбе с синдромом самозванца на своих официальных сайтах. На веб-сайте Гарвардского университета (США) написано, что «в отделе по работе со студентами мы много говорим о переживаниях, связанных с синдромом самозванца» [146] Yun, J . (2018). Imposter Syndrome. Harvard university website , https://gsas.harvard.edu/news/stories/imposter-syndrome. , а также указано, что он столь распространен среди учащихся отчасти ввиду процессов, характерных для любого переходного периода.

Сколько я сама преподаю в университете, столько и сталкиваюсь с проявлениями синдрома самозванца на протяжении всей своей карьеры. Вот несколько примеров:

• Многие студенты не придают должного значения собственному опыту работы (например, опыту работы в баре), считая его бесполезным для освоения профессии или недостаточным. Гордятся такими вещами единицы, а большинство искренне убеждены, что они не имеют значения.

• Студенты, которые провели блестящие презентации или написали отличные курсовые работы, но получили не «пять», а только «четыре», часто просят меня уточнить или обосновать отметку. Они не удовлетворены результатом и, вместо того чтобы порадоваться, воспринимают «четверку» как доказательство собственной бездарности.

• Аналогичным образом студенты с синдромом самозванца нередко игнорируют все положительные комментарии к курсовой работе, зацикливаясь на одном-единственном замечании.