Анна Азарнова - Если с собой трудно [«Слепые пятна» личности и внутренние конфликты] [litres]

Еще одна особенность саморегуляции человека с низким уровнем сформированности личности заключается в том, что ему весьма трудно соблюдать баланс собственных интересов и интересов окружающих (которые им обычно не осознаются либо осознаются очень ограниченно). Такие люди остро осознают собственный дискомфорт, собственную боль, собственную неудовлетворенность, однако им трудно встать на позицию другого человека и увидеть ситуацию его глазами. Приведу два примера. Мать узнает от семилетней дочери, что одна из старших родственниц дурно отзывалась о ней (матери) в присутствии ребенка. Она в гневе набрасывается на дочь: «Почему ты не поставила ее на место, не заткнула ей рот?» Однако трудно ожидать такого от семилетнего ребенка, находящегося в гостях в присутствии родни, и это легко понять, если взглянуть на ситуацию глазами девочки. Другой пример. Женщина в течение длительного времени подозревает своего мужа в измене (не имея для этого, впрочем, никаких фактических оснований). Наконец, не выдержав, она отправляется к нему на работу и устраивает безобразную публичную сцену одной из его коллег, которую считает виновницей происходящего. Это происходит в тот самый день, когда ее муж получает телеграмму о смерти своего престарелого отца. Она знает о том, что на мужа обрушилось горе, однако даже это не удерживает ее от публичного скандала: собственные переполняющие переживания осознаются ею в гораздо большей степени, чем то, что происходит с ее супругом. В более редких случаях баланс интересов может быть смещен в сторону окружающих: такой человек совершенно не осознает собственных потребностей и интересов, однако поглощен обслуживанием интересов (реальных или воображаемых) другого человека.

Как видно, низкий уровень саморегуляции является значимой проблемой людей описываемой группы и создает им значительные неудобства. Эта проблема может быть решена путем формирования умений в области регуляции собственного поведения в ходе длительных, целенаправленных занятий с психотерапевтом. Именно несформированность способности регулировать себя, а вовсе не сознательная злая воля или осознанный выбор делают поведение таких людей столь трудным для них самих и окружающих. Понимание этого помогает относиться к таким людям с сочувствием, однако возможности такого отношения, конечно, ограниченны. Например, ребенок, выросший с таким родителем, без сомнения имеет много обид на него и много проблем в своем развитии как личности; очевидно, эти обиды легко понять.

Следующим критерием, по которому люди с высоким, умеренным и низким уровнем сформированности личности обнаруживают значимые различия, является уровень развития способности к коммуникации и сопереживанию в отношениях с самим собой и другими людьми.

Способность к коммуникации и сопереживанию, так же, как и все остальные, перечисляемые здесь, может проявляться и во взаимоотношениях человека с самим собой, и во взаимодействии с окружающими. В целом она описывает внутреннюю готовность к тому, чтобы слушать и слышать себя (и других), вести диалоги с самим собой или окружающими, сопереживать и относиться эмпатически к собственным состояниям и потребностям, равно как и к состояниям и потребностям других людей (эмпатия – сопереживание эмоциональному состоянию другого человека или другого живого существа, эмоциональный отклик на него). Данная способность дает нам возможность при высоком уровне своего развития хорошо понимать себя, свои настоящие потребности, а также нужды и потребности других людей, видеть их такими, каковы они на самом деле, а не в наших фантазиях. Способность к коммуникации и сопереживанию имеет прямое отношение к тому, насколько хорошо нам удается достижение настоящего взаимопонимания в отношениях, когда мы можем с полным на то основанием говорить: «Мы действительно хорошо понимаем друг друга».

Давайте посмотрим, как проявляется данная способность у людей с высоким, умеренным и низким уровнем личностной сформированности.

Для людей с высоким уровнем сформированности личности характерен высокий уровень развития способности к установлению контакта и сопереживанию. Это проявляется в следующих основных моментах.

Такой человек позволяет себе чувствовать и переживать. Это не является обычно результатом некоей сознательной декларации («С настоящего момента я торжественно позволяю себе переживать все, что со мной происходит!»), это скорее является проявлением того, как устроен его внутренний мир: то, что там происходит, как будто по умолчанию имеет право на то, чтобы быть, чем бы оно ни являлось. Например, такой человек может почувствовать себя в какой-то момент растерянным (например, когда происходит нечто неожиданное для него), растроганным, разгневанным или переполненным нежностью, и эти состояния «позволяются», то есть могут быть прочувствованы. Это означает, что такой человек ощущает самого себя живым, то есть он не просто рационально знает, что жив, но именно переживает себя живым – так много всего происходит у него внутри, так много всего ощущается им в собственном внутреннем мире! Может показаться, что такое переживание себя характерно для всех людей, однако это далеко не так – для людей с иными, более низкими уровнями сформированности личности свойственны повторяющиеся или хронические чувства внутренней пустоты, безжизненности, «омертвелости», ощущения собственной бесчувственности, отчужденности от того, что происходит внутри, до такой степени, что возникает чувство, что там ничего и не происходит (такой человек на вопрос о том, что он чувствует, нередко отвечает совершенно искренне «ничего», на вопрос о том, в каком он настроении сейчас – «в среднем», «не знаю» или вовсе затрудняется с ответом). Человек с высоким уровнем развития способности к коммуникации и сопереживанию хорошо устанавливает контакт с тем, что у него внутри, он слышит те чувства, ощущения и переживания, которые там возникают. Я сейчас не упоминаю здесь мысли, и это не случайно – обычно свои мысли мы осознаем, слышим безо всяких проблем, и эта способность никуда не уходит даже при патологических состояниях психики, в то время как способность слышать и распознавать ощущения, чувства и переживания гораздо более уязвима.

Что со мной происходит прямо сейчас? Что я чувствую? Попробуйте задать себе этот вопрос и, пожалуйста, не торопитесь с ответом. Первыми в голову придут не ощущения, а мысли («Нормально, настроен на работу», «Не очень, потому что недоспал сегодня»). Постарайтесь не бороться с ними, а дать им возможность прозвучать и обратитесь к собственным ощущениям и чувствам. Что вы на самом деле чувствуете? Возможно, вам удастся различить какие-то ощущения в теле: тяжесть или легкость, напряжение или расслабление, покалывание или какое-то иное качество ощущения в теле или какой-то его части. Попробуйте прислушаться к этому чувству. Какое оно? Как именно оно ощущается? С какими ассоциациями его можно связать? Если бы это чувство могло говорить, что бы оно сказало? Возможно, вам захочется отразить это ощущение на бумаге в виде рисунка, а может быть, выразить его в каком-либо звуке, движении, образе. Дайте себе свободу в этом, уделите достаточно времени. Эта работа помогает действительно услышать себя в текущем моменте, установить глубокий контакт с самим собой.