Марина Захаренко - Магия любви к себе, или Книга о том, как стать счастливыми

А знаете ли вы, как вы себя чувствуете — и почему эти чувства возникают в вас? Если нет, то поставьте два-три будильника в день и спрашивайте себя на них: как я себя чувствую прямо сейчас? От какой мысли пришли эти чувства?

Душа

Привычное Я отличают обусловленные интересы (вознаграждаемые извне); следование ценностям, которые не служат вам — в религии, в традициях, в праздниках, в семье.

Аутентичное Я отличает внутренняя страсть; выбранные вами ценности; и практика в том, что служит вашей страсти, интересам и благополучию.

Как открывать свое аутентичное Я духовно?

Возвращать фокус внимания в свой внутренний мир и открывать для себя свою страсть, свои надежды и свои желания. Ответьте себе на вопрос: вы знаете свои внутренние двигатели (страсти, цели, мечты)? Если да, спросите себя: уделяю ли я на регулярной основе время для них? Наполняет ли меня эта мечта до сих пор?

Если нет: пора искать! Вы заслуживаете самого глубинного знания себя и своих желаний.

А это значит пробовать новую активность и подключаться к телу во время таких проб. Двигаться вперед методом проб и ошибок. Ведь сначала нам нужно узнать, что нам не нравится — это нормальный шаг на пути к пониманию того, что действительно позволяет нашему сердцу сиять. Ориентируйтесь не на внешнее подтверждение ваших интересов, а на свое хорошее самочувствие. Помните, что дискомфорт в любом новом занятии — это нормально! А страх (потерять чью-то любовь, испортить отношения, расстроить и разочаровать других) — это знак, что нужно идти вперед. Помните, что в здоровых отношениях всегда найдется место вашим интересам, вашим желаниям, вашим мечтам и вашей страсти.

Практика доверия

• Слушать себя и свою интуицию — прежде чем слушать кого-то еще.

• Быть на связи со своей аутентичностью.

• Рассчитывать свои силы.

• Создавать пространство для своей интуиции и внутренней мудрости.

• Полагаться на себя.

• Сдерживать обещания, данные себе.

• Замечать свои импульсы.

• Слышать свое тело.

• Быть открытым новому опыту, новым идеям и взглядам.

• Открывать свой внутренний мир.

Нежное напоминание

Вы выбираете того, кем вам быть.

Ни ваше прошлое, ни ваша история, ни ваша семья, ни ваши ярлыки, ни ваши обстоятельства, ни ваш партнер, ни ваши учителя, ни ваши коллеги, ни ваша внешность, ни ваша религия, ни ваше окружение, ни ваш психолог, ни ваша обусловленность, ни ваша работа, ни ваши ошибки, ни ваши друзья, ни ваши бывшие, ни ваши подписчики в Instagram, ни ваши травмы, ни ваши достижения, ни тот, кем вы были раньше, не могут сделать этот выбор.

Только вы — здесь и сейчас. Только вы — снова и снова. И вы имеете право менять свое видение самого себя. Вы — это не то, как вас воспринимают другие. Вы гораздо, гораздо больше всех этих восприятий. И вы имеете значение. Поэтому выбирайте себя, проявляйте себя, создавайте себя.

Я мечтаю о мире, в котором каждый человек сможет выбирать себя, принимать свое несовершенство и право на ошибки, проявлять себя и воплощать свои мечты. Я мечтаю о мире, в котором каждый человек сможет доверять себе. Я мечтаю о мире, в котором каждый человек сможет создавать магию любви к себе в каждом своем дне. Надеюсь, мы сможем увидеть такой мир.

И да, у всех нас бывают моменты сомнений — и временами мы ясно видим их, а временами притворяемся, что их не существует. Но они все равно есть, и, более того, они никуда не исчезнут — но мы можем научиться лучше управлять ими.

И в темные моменты нашей жизни, когда все вокруг кажется неопределенным, когда мы чувствуем себя потерянными, когда мы находимся на распутье, когда мы так ярко ощущаем свои неудачи, они всплывают на поверхность. Их голоса возвращаются в наш разум, шепча нам о наших слабостях, о наших ошибках, тихо — или во весь голос — смеясь над нами. И эти голоса — голоса сомнений и сопротивления — могут начать делать выбор за нас.

Не разрешайте им делать этого.

Когда вы сомневаетесь в своем интеллекте — напомните себе, что вы всегда можете научиться чему-то новому и что никто на свете не может знать все.

Когда вы сомневаетесь в своем теле — встаньте, сделайте шаг, глубоко вдохните. Вспомните о том, насколько сильным оно может быть — и как красиво вы можете его использовать. Вспомните о том, что ваша жизнь возможна именно благодаря ему.

Когда вы сомневаетесь в своем выборе — помните, мы все можем ошибаться, но любая ошибка — это опыт. И если вы действительно будете сожалеть о чем-то, вы найдете пути для того, чтобы исправить это, вернуться и попробовать заново. Некоторые вещи стоят второго шанса.

Когда вы сомневаетесь, в каком направлении двигаться вперед — закройте глаза и представьте, что вы делаете один шаг, а затем второй. Повторите это еще раз. И еще. Возможно, в какой-то момент вы увидите поворот. И, в конце концов, вы откроете глаза и поймете, что находитесь на пути, по которому вам нужно идти.

Когда вы сомневаетесь, что сможете полюбить вновь — напомните себе о том, что прямо сейчас у вас есть возможность любить самого себя. И если сейчас вам больно, просто пообещайте себе каждый день открывать глаза и пытаться добраться до завтра. И однажды — это время обязательно придет — вы будете готовы попробовать снова.

Когда вы сомневаетесь, добьетесь ли вы успеха, сделайте паузу и спросите себя — а что слово «успех» значит для меня? Не для моих родителей, не для моего окружения, не для моего партнера, а для меня. И, скорее всего, вы поймете, что находитесь к этому успеху ближе, чем привыкли думать.

Когда вы сомневаетесь, соответствуете ли вы окружающим — позвольте себе выбросить эту линейку сравнений. Визуализируйте свои мечты. И регулярно напоминайте себе, что единственный человек, с которым стоит сравнивать себя — это тот, кем вы были вчера.

Когда вы сомневаетесь, что способны к росту и развитию — скажите себе, что вы способны, и честно признайте, что путь к достижению ваших целей означает принятие и осознание своего негативного мышления и деструктивного поведения и, в конечном счете, ежедневную практику принятия решения об изменениях.

Когда вы сомневаетесь, стоит ли вам оставаться на том же месте или попробовать сделать шаг вперед — вспомните о том, что вы всегда можете вернуться домой — домой к самому себе, куда бы вы ни шли.

Когда вы сомневаетесь в том, готовы ли вы — честно признайте себе, что, скорее всего, нет. Но это и не нужно — все, что нужно, это быть смелым. А вы можете быть смелым, ведь у вас очень, очень храброе сердце.

Сомнения делают нас прекрасно несовершенными и уникальными в своей силе и в своих слабостях, в том, как мы помогаем себе и людям рядом с нами расти, в том, какой жизненный путь мы выбираем.